tag:blogger.com,1999:blog-34804949960691872502024-03-13T02:27:27.201+02:00Huumaava elämäHyvinvointikeskus Huuman uusia tuulia Merikaupunki KotkastaHyvinvointikeskus Huumahttp://www.blogger.com/profile/03438529178594924175noreply@blogger.comBlogger74125tag:blogger.com,1999:blog-3480494996069187250.post-60677537204046609432019-02-19T21:39:00.000+02:002019-02-22T09:53:12.178+02:00Testissä pienryhmät CROSSI ja BODYWEIGHT<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>FI</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Normaali taulukko";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><u>CROSSI</u></i></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Tiistaisin klo: 17.00</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Enintään 10 henkilöä/kerta</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Crossin sisältö vaihtuu joka kerta. Sisältö koostuu kovista
voimatreeneistä, tekniikkaosuuksista ja toiminnallisista harjoituksista. Treenit
ovat monipuolisia ja todella kovia (sen huomaa kyllä seuraavana päivänä). </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Pienryhmää luotsaava Sonja suositteli lämmittelemään hyvin
ennen tunnin alkua.. Noh, meinasin myöhästyä koko sessiosta, enkä kerinnyt
lämmittelemään. Miksi? Yksi sana: taapero. Ei siitä sen enempää.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Sydän pamppaillen ja jalat vapisten riensin alkavalle
tunnille. Jokainen, jolla on itsesuojeluvaistoa ja käynyt Sonjan B.E.A.S.T
ulkotreenissä, tietää, että Sonjan käsittelyssä pieni pelko on ihan aiheellinen
ja tervettä. Tämän lajin suola on itsensä ylittäminen ja ainakin minua se välillä pelottaa. Pääasia on kohdata se pelko, ja näyttää sille naama irveessä, kuka määrää!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Tällä kertaa tarjolla oli toiminnallinen lihakset ja sydän huutaa
armoa-treeni, joka sisälsi kolme 10
minuutin settiä. Jokaisessa setissä oli kaksi tai kolme liikettä. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Vaikka määrä kuulostaa vähältä, treeni oli älyttömän kova.
Sonja seurasi osallistujien tekniikkaa tarkasti ja sanoi heti jos korjattavaa
oli. Treenin lopuksi oli vielä pudotussarja, jolla meistä otettiin vielä
viimeisetkin mehut irti.</span><br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9XNa7bbvty_dSUwZNtbqXVh6OA-1EpolBW4Vhduu_8XOSZqABwAgj2LuE9tLgK_XzOmj6i3GRRVkVUD_4jAvLLkjWSYmm2MnYKw3SehcYQPsxTPWuDERrTImpfBaM6LfdvP0BeWWMVAE/s1600/crossi2.png" imageanchor="1"><img border="0" data-original-height="747" data-original-width="1328" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9XNa7bbvty_dSUwZNtbqXVh6OA-1EpolBW4Vhduu_8XOSZqABwAgj2LuE9tLgK_XzOmj6i3GRRVkVUD_4jAvLLkjWSYmm2MnYKw3SehcYQPsxTPWuDERrTImpfBaM6LfdvP0BeWWMVAE/s320/crossi2.png" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Treeni oli ihanan kamala! Ohjaajan tarkassa valmennuksessa
ja kannustuksessa itsestään saa niin paljon enemmän irti! Vaikka yhdellä
kerralla käynti on vain pintaraapaisu, opin jo nyt tekniikasta enemmän ja sain
uutta potkua omiin treeneihin! </span></div>
<div class="MsoNormal">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiG6X1TK4hNAiX1MkL98427-MxdM7zXNJ1dhtrW4xjVw_WcazvVHjYAa-pWr3-0ZDCMjssB3JRmONA6IoMoCmu0d9EYt7mtXjQM3FfiEE-OIDdoa_p4bB-yH2eC1gcgtZTNBCpVOIvkXec/s1600/crossi1.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1328" data-original-width="1328" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiG6X1TK4hNAiX1MkL98427-MxdM7zXNJ1dhtrW4xjVw_WcazvVHjYAa-pWr3-0ZDCMjssB3JRmONA6IoMoCmu0d9EYt7mtXjQM3FfiEE-OIDdoa_p4bB-yH2eC1gcgtZTNBCpVOIvkXec/s320/crossi1.png" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Testikerralla ei kuvia oteltu, joten nämä ovat seuraavista treeneistä.</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><u>BODYWEIGHT</u></i></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Maanantaisin klo: 17.00</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Enintään 10 henkilöä</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Bodyweight -ryhmän treenien sisältö on vaihteleva, mutta
pääpaino on tyypillisimmissä kehonpaino liikkeissä, kuten erilaisissa
kyykyissä, vatsalihasliikkeissä ja punnerruksissa. Treenit koostuvat
toiminnallisista liikkeistä, jotka kehittävät voimaa, liikkuvuutta ja
liikehallintaa. Vaikka harjoitukset tehdään omalla kehonpainolla, apuvälineitä
käytetään parantamaan tekniikkaa, tuomaan haastetta ja lisäämään liikkeen
tehokkuutta.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Odotin testituntia innolla, sillä olin jo suunnitellut
lisääväni kehonhallinta treenejä omaan harjoittelukalenteriini. Odotin
haastavaa tuntia ja sitä myös sain! Treeni koostui lämmittelystä ja noin puolen
tunnin toiminnallisesta harjoituksesta: kyykkyjen, vatsalihasten ja
punnerrusten eri variaatioista. </span><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Ennen jokaista treeni osiota, ohjaaja Pia
näytti ja neuvoi liikkeet tarkasti. Treenin aikana Pia valmensi ja korjasi
tekniikkaa, joka sai jokaisen liikkeen tuntumaan juuri siellä missä pitääkin.
Lähes kaikki liikkeet olivat minulle uusia, vaikka olen aktiivisesti treenannut
jo kuusi vuotta. Pääsin haastamaan kehoani aivan uudella tavalla. Alussa oli pientä
kankeutta, mutta kun liikkeet tulivat joka kierroksella tutummiksi, alkoi
treenikin luistaa. Yksi liike inspiroi minua ylitse muiden ja otinkin uudeksi
tavoitteekseni opetella sammakko seisonnan (eng. Frog Stand). ⇩</span><br />
<br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZzxcqbDNqQEF9N22qGpXEGqB-86CvP5htHWlXJ7AMmNWzyne0T0EieLgDiv5FJGunqNDKcsGksGXbgdVXmtOyuV3CMLkHxCsPP8y6jSRuBVdvbWmBtftyUv5OBpfWT90XESgI5xIE0cw/s1600/bodyweight1.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZzxcqbDNqQEF9N22qGpXEGqB-86CvP5htHWlXJ7AMmNWzyne0T0EieLgDiv5FJGunqNDKcsGksGXbgdVXmtOyuV3CMLkHxCsPP8y6jSRuBVdvbWmBtftyUv5OBpfWT90XESgI5xIE0cw/s200/bodyweight1.png" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: right;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtwN1xq7ZLcOPfZrfXb2nneIOz6rrE62mEaldq7pocGFVQIM1HYNJMCPynDiaL4Ra1zoIapgw4j2WY3ZN-syylmvQyGKekJCvbMO0qqBqJU6l4qLtm8vAUu-aAckK4lf0lA8VIb9O8sNU/s1600/bodyweight2.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="981" data-original-width="1600" height="120" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtwN1xq7ZLcOPfZrfXb2nneIOz6rrE62mEaldq7pocGFVQIM1HYNJMCPynDiaL4Ra1zoIapgw4j2WY3ZN-syylmvQyGKekJCvbMO0qqBqJU6l4qLtm8vAUu-aAckK4lf0lA8VIb9O8sNU/s200/bodyweight2.png" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Jostain se on aloitettava.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br />
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><u>KENELLE?</u></i></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Sinä, joka kaipaat kovia treenejä ja monipuolisia haasteita.
Äkkiä mukaan!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Sinä, joka olet jo tottunut treenaaja ja mielestäsi treenaat
kovaa. Kokeile kuinka ohjaajan kannustuksella ja asiantuntemuksella saat
treeniin ihan uuden otteen ja näkökulman.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Sinä, joka kaipaat vaihtelevuutta ja haluat haastaa kehoasi,
lisätä liikkuvuutta ja notkeutta.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Sinä, joka pelkäät kovia treenejä, ja haluat pysyä mukavuus
alueellasi. Tule ja koe, miltä itsensä ylittäminen tuntuu. Kohtaa pelkosi, anna
kaikkesi ja tunne olevasi elossa. Psst, kehittyminen tapahtuu muuten hurjan
nopeasti!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Suosittelisin näitä pienryhmiä ihan kaikille. Treenistä saa
pienillä muutoksilla haastavamman tai kevyemmän ja ohjaajat räätälöivät liikkeet
jokaiselle yksilölle sopiviksi.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Kokeilkaa rohkeasti uutta ja inspiroitukaa uusista
treeneistä ja tekniikasta!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Ja muistakaa, tyä pystytte siihen!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><u>KUINKA PÄÄSEN MUKAAN?</u></i></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Molemmat pienryhmät toimivat samalla passilla, jonka saa
ostettua Huuman vastaanotosta. Pienryhmät pyörivät toukokuun loppuun asti,
joten mukaan kerkeää vielä vallan mainiosti!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Pienryhmäpassi sisältää 8 treenikertaa ja voit käydä
kummassa ryhmässä tahansa. Haluatko käydä kaksi kertaa viikossa, vai kaksi
kertaa kuukaudessa, jää sinun päätettäväksesi.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Hinta Huuman jäsenille 99 €</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Hinta ei jäsenille 139 €</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Ennen tätä testausta, tällaiselle tavalliselle (työttömälle)
tallaajalle pienryhmäpassin hinta vaikutti hieman korkealta. Testauksen
tuloksena olen ehdottomasti sitä mieltä, että pienryhmäpassi on hintansa
väärti. Nämä kaksi kovin erilaista pienryhmää muodostavat mielestäni todella
toimivan ja monipuolisen kokonaisuuden. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Täytyy pitää mielessä, että nämä pienryhmät eivät ole pieniä
ryhmäliikuntatunteja. Ohjaaja toimii jokaisen ryhmäläisen yksilövalmentaja.
Osallistuin molemmille kursseille vain kerran, ja käteen jäi aivan uskomaton
määrä uutta tietoa, taitoa ja inspiraatiota. Itse aijon karsia muista arjen menoistani,
jotta saan tuon passin hankittua. Mielestäni ei ole mitään parempaa sijoituskohdetta
kuin oma terveys, hyvinvointi ja laadukas arki. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Jane<span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"></span></span></div>
Hyvinvointikeskus Huumahttp://www.blogger.com/profile/03438529178594924175noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3480494996069187250.post-304448039718049412019-01-09T14:36:00.000+02:002019-02-22T09:58:41.565+02:00Uusi vuosi, uusi minä<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>FI</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwbIhKswB9CLZLWpyQHvA3iqZ8tgUs5pGkOvAf5SdjxgJo9jHl58J9_P-eBYxbD7Lni28Ecr4IEqrYWYUIlJSbBCSgd38e_O0AG7HXKI6xcg_EonTbHjnp3ln8LU3FWs3zSCdb8TaKTEw/s1600/instasize_190107213325.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="760" data-original-width="1600" height="93" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwbIhKswB9CLZLWpyQHvA3iqZ8tgUs5pGkOvAf5SdjxgJo9jHl58J9_P-eBYxbD7Lni28Ecr4IEqrYWYUIlJSbBCSgd38e_O0AG7HXKI6xcg_EonTbHjnp3ln8LU3FWs3zSCdb8TaKTEw/s200/instasize_190107213325.png" width="200" /></a></span></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Joka vuosi se tulee, halusimme tai emme. Uusi vuosi, uudet
kujeet ja ne hemmetin uuden vuoden lupaukset. Mitä sinä lupasit tänä vuonna? Oletko yksi niitä monista,
jotka lupasivat tänä vuonna parantaa elämäntapojaan?<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>New year, new me <3</span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Mitä jos tänä vuonna emme tekisi lupauksia
lainkaan? Mitä jos lupauksien sijaan, miettisimme, mitä todella haluamme
saavuttaa vuonna 2019?</span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> </span></span><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><u><b>Suunnittele</b></u></span></span><br />
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span></span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Tavoitteiden miettiminen kannattaa tehdä ajan kanssa ja huolella. Se ei ole niin helppoa, kuin miltä se
kuulostaa.</span></span>Tiedostamalla tavoitteesi, olet jo yksi harvoista.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Etsi
kynää ja paperia (mitä isompi sen parempi) ja kirjoita siihen
tavoitteesi vuodelle 2019. Sijoita se paikkaan, jonka näet useasti päivän aikana.
Useammille se on
jääkaapin ovi. Kun näet tavoitteesi useasti päivässä, alat huomaamattasi
mennä
niitä kohti.</span></span></span></span></span></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></span></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><u>Palkitse itsesi</u></b></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Mietittyäsi tavoitteesi, mieti myös palkinto. Kun saavutat
yhden ison tavoitteen, tai tietyn määrän pienempiä tavoitteita, palkitse
itsesi. Vinkki: älä palkitse itseäsi ruoalla. Se vie asennettasi ruokaan
väärään suuntaan. Palkitse itsesi jollakin, mistä olet haaveillut, mutta et ole
tohtinut itsellesi hankkia. Vai onko palkinto paikka, jossa olet halunnut
käydä? Mikä tahansa se onkaan, palkitse itsesi, koska olet sen arvoinen. Vinkki: Huumalla on aivan törkeän hyvä hieroja.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> </span>
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><u>Tärkeintä on asenne</u></b></span></span><br />
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Tavoitteiden saavuttamisessa tärkein työkalu on mielesi ja
asenteesi. On totta, että pessimisti ei pety, mutta itsensä mollaaminen ei
johda mihinkään muuhun kuin epäonnistumiseen. Päätä, että vuonna 2019
tunnuslauseesi on: ”Minä pystyn tähän!”</span></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><u><b>Tee se!</b></u></span></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Suosituin tavoite on varmasti paremman elämänlaadun
tavoitteleminen terveellisen ruokavalion ja liikunnan kautta. Aloittaminen on paljon helpompaa kuin annetaan
ymmärtää. Hyvinvointikeskus Huumalla pääset testaamaan kuntosalia ja
ryhmäliikuntatunteja veloituksetta. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><u><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Mukaan tarvitset:</span></u></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFz-t03Ss6RLh-ERv1TwmzvVWVrsIuWGdvwfRPAuODMiRH-0gkQpvRRYp0z52oocIfoTJU0rqBAKCIVCa9fsohU-YfS64-SAyEbkxy2eOS4ARCGPZ_i20P5c-aiepBAsFaf993Nizu0PI/s1600/IMG_20190107_211122.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFz-t03Ss6RLh-ERv1TwmzvVWVrsIuWGdvwfRPAuODMiRH-0gkQpvRRYp0z52oocIfoTJU0rqBAKCIVCa9fsohU-YfS64-SAyEbkxy2eOS4ARCGPZ_i20P5c-aiepBAsFaf993Nizu0PI/s320/IMG_20190107_211122.jpg" width="240" /></a><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">1. Vaatteet ja jalkineet joissa on hyvä liikkua</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">2. Juomapullo</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">3. Hyvä asenne </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Muuta et välttämättä tarvitse.</span></span><br />
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><u>Lisävarusteet:</u></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Huumalla on myös sauna (perinteinen ja infrapuna) ja
suihkut, joten lisävarusteina suosittelen pyyhettä (pesuaine löytyy suihkusta),
vaihtovaatteita ja reppu/kassi, joka helpottaa lisävarusteiden siirtelyä
paikasta toiseen. Pukuhuoneissa on säilytyskaapit tavaroille, jotka saa lukittua omalla
lukolla. Lukon saa lainaksi tai ostettua myös Huuman vastaanotosta, jos
sellaista ei kotoa löydy. Kätevin vaihtoehto on mielestäni numerolukko. Näin
lukon avainta ei tarvitse kanniskella treenissä mukana. Pukuhuoneesta löytyy
lukkoparkki, johon lukon voi jättää odottamaan seuraavaa kertaa. Jos käytät
lukkoparkkia, kannattaa lukko kustomoida niin, että tunnistat sen omaksesi.</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><u><b>Omilla ehdoilla</b></u> </span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Olemme kaikki hyvin erilaisia, ja jotkut ihmiset tarvitsevat
enemmän tukea. Huumalla löytyy erilaisia pienryhmiä, joissa yhdistyy
yksilövalmennus, liikunta, oppiminen ja vertaistuki. Ympäröit helposti itsesi
ihmisillä, joilla on samat tavoitteet kuin sinulla. Esimerkiksi Huuman starttivalmennuksessa pääset varmasti hyvin alkuun asiantuntijoiden avustuksella. Jos sinulla on valmiiksi
oma porukka, voidaan teille luoda oma, tavoitteiden mukainen valmennusryhmä.
Huumalla on tarjolla paljon työkaluja niin vasta-alkajille kuin vanhoille
konkareille, ja niihin kannattaa tutustua rohkeasti!</span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><u>Ole armollinen</u></b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Elämme vain kerran ja päivät rullaavat eteenpäin halusimme
tai emme. Liian moni meistä sortuu arjen suorittamiseen ja taantuu omaan väsyneeseen
oloon.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Mitä jos tänä vuonna siihen tulisi muutos?</span></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Retkahduksia saattaa ja saa tulla. Anna se itsellesi anteeksi, mutta jatka sinnikkäästi eteenpäin kohti tavoitteitasi.</span></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Sano itsellesi:</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">"Tänä vuonna, minä
pystyn tähän."</span></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">"Tänä vuonna, minä elän."</span></span><br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Psst..</b> </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> </span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Huumalla on avoimet ovet 7.-11.1.2019 klo:
8.00 - 19.30. Perjantaina poikkeuksellisesti klo: 8.00 - 13.00. Tuona aikana on
kaikille ryhmäliikunta- ja pienryhmävalmennus-tunneille sekä kuntosalille
vapaa pääsy. </span> </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
Hyvinvointikeskus Huumahttp://www.blogger.com/profile/03438529178594924175noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3480494996069187250.post-74290569366926353492018-05-24T14:36:00.000+03:002018-05-24T14:36:54.364+03:00Huumaantuneet - asiakastarinoita Huumalta, osa 3 / Heikki Sarkeala<a href="https://4.bp.blogspot.com/--sCMJalw0yI/Wwahzkej2zI/AAAAAAAAAdQ/Pw3yBKD4qN4Kl5PraNJITGNOim-fEWRHgCLcBGAs/s1600/IMG_2111.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1198" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/--sCMJalw0yI/Wwahzkej2zI/AAAAAAAAAdQ/Pw3yBKD4qN4Kl5PraNJITGNOim-fEWRHgCLcBGAs/s200/IMG_2111.JPG" width="149" /></a><br />
<i><b>Huumaan eksynyt </b></i><br />
<br /><i><b>Sisukas seniorijäsenemme Heikki Sarkeala eksyi (omien sanojensa mukaan) Huumalle jo sen avaamishetkellä kahdeksan vuotta sitten. Tällä hetkellä Heikki on karannut kesälaitumille, joilta palaa salille taas syksyn tullen ahkeroimaan. Annetaan nyt hurmaavan Heikin kertoa taipaleestaan Hyvinvointikeskus Huumalla. </b></i><br />
<br />
Olen Heikki Sarkeala, ex-liikunnanopettaja, nykyisin "vapaaherra". Olen harrastanut vapaa-ajan liikuntaa koko pitkän elämäni ajan; yleisurheilua, suunnistusta, voimistelua, lentopalloa, hiihtoa, koripalloa jne. Olen perustanut n. 50 vuotta vanhan koripalloseuran PEKONIPOJAT (BACON BOYS). "Vapaaherraksi" jäätyäni aloin käydä Huuman edeltäjässä, Fitergossa Karhulassa. Sieltä siirryin Huumaan Jylpylle sen avaamisesta alkaen vuonna 2010. Niveliä ja lihaksia täytyy pitää kunnossa.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
Harrastan omakohtaista tekemistä eri vempaimissa. Koulussa (35v) tehtiin tarpeeksi ryhmäliikuntaa. Käyn salilla n. 3-5 kertaa viikossa (poislukien pitkän kesän). Lisäksi Karhulan Reserviupseerikerho lahjoitti "eläkeupseereille" Huumaan tiistaiaamuliikunnan. Porukkaan kuuluu n. 10-20 ex-upseeria. Liikunnan ohessa juttu luistaa vempaimissa, saunassa ja puuropöydässä. Olen erittäin tyytyväinen Huuman palveluihin. HUUMA IS BEST.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-shq_IYXtPBY/WwahzhzsBzI/AAAAAAAAAdg/vqsel0RryB4mVByYq1IrHec-gKmETbA8gCEwYBhgL/s1600/IMG_2115.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-shq_IYXtPBY/WwahzhzsBzI/AAAAAAAAAdg/vqsel0RryB4mVByYq1IrHec-gKmETbA8gCEwYBhgL/s320/IMG_2115.JPG" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div>
<br /></div>
Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3480494996069187250.post-52568407029216611972018-04-25T10:59:00.000+03:002018-04-25T10:59:33.392+03:00Huumaantuneet - asiakastarinoita Huumalta, osa 2 / Tomi Jalonen<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-RoBzIkf_wjo/Wt8i6F67d2I/AAAAAAAAAco/LzIPBnv-vuMEo_O3ANPZFotUEYWuItvvQCLcBGAs/s1600/007c997b-8c78-42d8-b423-61b45e5d4742.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="637" data-original-width="764" height="266" src="https://4.bp.blogspot.com/-RoBzIkf_wjo/Wt8i6F67d2I/AAAAAAAAAco/LzIPBnv-vuMEo_O3ANPZFotUEYWuItvvQCLcBGAs/s320/007c997b-8c78-42d8-b423-61b45e5d4742.JPG" width="320" /></a></div>
<span style="color: #444444;"><br /></span>
<span style="color: #666666;">”Laitetaanko sut kuntoon?” No eihän niiden nappisilmien alla voinut sanoa EI. Siitä alkoi mun Huuma-urani, vähän yli kahdeksan vuotta sitten. Mutta tätä ennen vähän historiaa. </span><br />
<span style="color: #666666;"><br /></span>
<span style="color: #666666;">Pelasin aikoinaan lätkää 20 vuotta ja olin aina sata lasissa. Sama ON- OFF- malli jatkui lätkän jälkeen työelämässä ja liikunta jäi. Kiloja karttui, habitus hävisi ja jaksaminen oli niin ja näin. Kahden ihanan tytön syntymät toivat elämään uutta sisältöä ja rakkaus heihin laittoi keski-ikäisen pyylevän miehen miettimään mikä elämässä oikeasti on tärkeää. Yli kymmenen vuoden tekemättömyyden jälkeen juhannuksena tehty vedonlyönti puolimaratonin juoksemisesta tuli kreivin aikaan, ja mahdollisti itselle uuden alun yksilöurheiluun, jossa on paras katsoa peiliin, kun homma ei toimi.</span><br />
<span style="color: #666666;"><br /></span>
<span style="color: #666666;">Aloitus oli tuskaa mutta juoksua kertyi, ja olo parani. Oli koukuttavaa huomata, miten kivaa oli 3h la-aamulenkit lenkkien ollessa hyviä tai todella hyviä. Samalla lätkäaikojen kesätreeneissä kehittynyt inho juoksemiseen hävisi ja huomasin miten myös ei-ideaalilla ruumiinrakenteella voi maratonin juosta maaliin asti, jopa matkasta nauttien. Mitä pidempi matka, sen tyhmempi tyyppi. Tai sen parempi fiilis, jonka ensimmäisen maaliintulon tuottama itku allekirjoitti. </span><br />
<span style="color: #666666;"><br /></span>
<span style="color: #666666;">No, takaisin tuohon mun kuntoon laittamiseen. 0lin suunnitellut kuntosalikorttia jo jonkin aikaa, ja olkapääleikkauksen jälkeinen kuntoutuminen tuki vahvasti tätä suunnitelmaa. Samoin coren vahvistaminen tukemaan maratonjuoksua ei olisi ollenkaan huono asia, koska tällöin ryhti säilyisi pidempään, jalat jaksaisivat paremmin ja täten ehkä aikakin paranisi. Eli <i>Lillin</i> paperiin nimi alle ja töihin!</span><br />
<span style="color: #666666;"><br /></span>
<span style="color: #666666;">Sovittiin, että kuntosaliohjelma tehdään Huumalla, kun ovet aukeavat. Ennen Huumaa ehdin käymään muutaman kerran Fitergolla, jossa vanha kipinä spinning-tunneilla syttyi <i>Emmin</i> tsemppihuutojen ja kannustuksen toimesta uudelleen. Olin ekaa kertaa täpinöissäni, koska joko-tai-tyyliselle treenaajalle spinning tuotti valtavasti mielihyvää, niin tunnin aikana kuin sen jälkeen. Oli hassua huomata miten vanha mielikuva ainoastaan jaloilla tehtävästä treenistä valui hikipisaroiden myötä lattialle jo ekan biisin aikana. Mutta lisää täpinöitä oli tulossa..!</span><br />
<span style="color: #666666;"><br /></span>
<span style="color: #666666;">Huumalla alku sisälsi spinningiä ja kuntosalia, kunnes lankesin kesken kuntosalitreenin Lillin uuteen ehdotukseen, BODYPUMPiin. Ja loppu on historiaa. Olin aina tiennyt olevani kaavoihin kangistuvaa sorttia, mutta rakkaus pumppiin on ollut jotain poikkeuksellista, joka on kestänyt kaikki nämä vuodet. Kuten missä tahansa <i>Les Mills-</i> lajissa, ryhmäliikunnassa yhdistyy hienosti yksilö- ja joukkueurheilu, mikä on aika huimaa. Teet aina oman treenin, mutta tuskan keskellä vilkaisu vieruskaverin olotilaan helpottaa kummasti, ja tuo jaksamista. Osansa jaksamiseen tuovat ne aivan ihastuttavat ja ammattitaitoiset vetäjät, pe- aamun 06:30 BP ei onnistu ilman lavan edessä pursuavaa riemua, joka tempaa mukaansa, ihan joka kerta!</span><br />
<span style="color: #666666;"><br /></span>
<span style="color: #666666;">Huuma on mulle tärkeä paikka, koska siellä jokainen voi olla oma itsensä ja treenata oman tyylinsä mukaan. Vedät sitten hampaat irvessä tai hieman hillitymmin, päätös on sinun. Mulle liikunta tuottaa mielihyvää, vie ajatukset pois arjen murheista, takaa laadukkaamman ja energisemmän elämän, sekä mahdollistaa hengailun huipputyyppien seurassa. Siksi mun repertuaariin sisältyy jatkossakin mattoa, salia, pumppia, ja ainakin sen vitsiniekan spinningiä. Pyrin myös repimään kaavojani auki, joten saatan yllättää myös joogassa, CXWORX:ssä ja GRIT:ssä! </span><br />
<span style="color: #666666;"><br /></span>
<span style="color: #666666;">Nähdään Huumassa! </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-NbvAk6gKBHM/Wt8i6LjmJdI/AAAAAAAAAck/-T6WA8oDyYgCXN2jXBmbMB3xlUTTU6BugCEwYBhgL/s1600/5111aa27-fb8a-4a26-b17d-269cb2c8da37.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="801" data-original-width="801" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-NbvAk6gKBHM/Wt8i6LjmJdI/AAAAAAAAAck/-T6WA8oDyYgCXN2jXBmbMB3xlUTTU6BugCEwYBhgL/s320/5111aa27-fb8a-4a26-b17d-269cb2c8da37.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="color: #444444;"><br /></span>
<span style="color: #444444;"><br /></span>
<span style="color: #444444;"><br /></span>
<span style="color: #444444;"><br /></span>
Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3480494996069187250.post-70552821444804423582018-04-11T14:19:00.000+03:002018-04-11T14:45:03.658+03:00Huumaantuneet - asiakastarinoita Huumalta, osa 1 / Pirte Okkonen<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-_xnceRhoUoQ/WsyWJxwQRfI/AAAAAAAAAcE/xfWxegzHnUsZI2uTZP_Mh6804JzetwerACLcBGAs/s1600/IMG_1705.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><i><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-_xnceRhoUoQ/WsyWJxwQRfI/AAAAAAAAAcE/xfWxegzHnUsZI2uTZP_Mh6804JzetwerACLcBGAs/s320/IMG_1705.JPG" width="240" /></i></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pirte ohjaajansa Miran kanssa <br />
kuminauhojen kimpussa</td></tr>
</tbody></table>
<span style="color: #444444;"><i><b>Aloitamme uuden juttusarjan huumaantuneista asiakkaistamme, jotka pääsevät itse ääneen ja kertovat meille omasta Huuma-kokemuksestaan. Ensimmäisenä kuulemme Pirten liikuttavan menestystarinan.</b> </i></span><br />
<br />
<span style="color: #444444;">'Vuonna 2007 pienen, mutta vahingollisen lumityötapaturman seurauksena menetin siitä tulleesta selkävammasta johtuen lähestulkoon kokonaan vasemman jalkani käytön ja toiminnan. Lääkärit olivat avuttomia, sillä vamma on niin lähellä selkäydintä, että leikkaus ei tule kyseeseen liian suuren halvaantumisriskin vuoksi. Vuosia meni, kuntoutusta eri muodoin kokeiltiin sähköhoidosta fysioterapiaan ja lääkkeitä kului enemmän kuin monella koko elämänsä aikana. Paino nousi, kivut vaivasivat ja koko elämä pyöri selän, kivun ja jalan toimimattomuuden ympärillä. </span><br />
<span style="color: #444444;"><br /></span>
<span style="color: #444444;">Vuonna 2015 päätin, että jos eivät lääkärit minua saa kivuttomaksi ja parempikuntoiseksi, niin minä teen itse asialle jotain, koska en tämän ikäisenä (silloin 36v) koe olevani vielä eläkekuntoinen, sillä tahtoa, halua, motivaatiota ja kaikkea riittää omasta takaa...paitsi se ohjaus, sitä en osaa tehdä itse. Tulin Huuman asiakkaaksi ja sillä tiellä olen edelleen. </span><br />
<span style="color: #444444;"><br /></span>
<span style="color: #444444;">Aloittelin itsekseni 2015 kevään lopussa, mutta kivut toisinaan yltyivät liikaa, joka taas aiheutti sen, että väärän tekniikan ja väärien liikkeiden vuoksi olin kipeä, vaikka tarkoitukseni oli jotain ihan muuta. Elokuussa 2015 alkoi pienryhmä, johon ilmoittauduin ja pääsinkin onnekseni mukaan. Ohjaajana tässä ryhmässä oli Mira Rantavuo, joka heti ensi tapaamisessa halusi tietää, mitä ongelmia ja rajoitteita kenelläkin on. Tästä päivästä alkoi minun toipumiseni ja kuntoutumiseni todella. Ensimmäistäkään tuntia ei pienryhmässä mennyt ilman, että Mira olisi ennen tuntia miettinyt juuri minulle sopivat korvaavat liikkeet ja aina oli minulle oma vaihtoehto tarjolla. Ryhmän yhteydessä koin saavani apua ongelmiini - mihin edes Suomen parhaat kirurgit eivät pystyneet. Tämä ryhmä ja ennen kaikkea sen ohjaaja oli oman loppuelämäni käännekohta.</span><br />
<span style="color: #444444;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-LpgN4EZtEMg/WsyWG6DhSuI/AAAAAAAAAb8/KPndyMp3zJQk8IYJ2Nin7UNV0A-ufHhxACEwYBhgL/s1600/IMG_1694.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1101" data-original-width="1600" height="275" src="https://1.bp.blogspot.com/-LpgN4EZtEMg/WsyWG6DhSuI/AAAAAAAAAb8/KPndyMp3zJQk8IYJ2Nin7UNV0A-ufHhxACEwYBhgL/s400/IMG_1694.JPG" width="400" /></a></div>
<span style="color: #444444;"><br /></span>
<span style="color: #444444;">Jatkoryhmä tuli ja siihenkin ilmoittauduin, pääsin mukaan ja taas oli tarjolla sama ohjaaja. Ohjaaja, joka jo tiesi ja tunsi kroppani, sen ongelmat, haasteet, rajoitteet sekä mahdollisuudet. Kuinka helppoa oli liikkua pienryhmässä iloisessa joukossa ilman, että piti jokaisella tunnilla erikseen miettiä, että mitähän minä voisin nyt tämän liikkeen tilalla tehdä. </span><br />
<span style="color: #444444;"><br /></span>
<span style="color: #444444;">Nyt syksyllä 2017 ei harmikseni pienryhmää tullut osanottajavajeen vuoksi. Jälkeenpäin ajatellen tämä oli tosi hyvä juttu. Jatkoin omatoimisesti henkilökohtaisen liikuntasuunnitelman mukaisesti ja yksilövalmennustakin mukaan mahtuu edelleen. Toisinaan tulee takapakkia ja motivaatio meinaa hukkua, mutta mm. Huuman äärettömän ihanat, aktiiviset sekä ennen kaikkea ammattitaitoiset ohjaajat ja työntekijät saavat oman innokkuuden taas nostamaan päätään ja jatkamaan entistä vahvemmin jumpan ja salitreenin parissa!</span><br />
<span style="color: #444444;"><br /></span>
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-4a3flxSgEX0/WsyWInie4LI/AAAAAAAAAcA/jQWACngk3yEkhqZVcwiSTjyD5xiHRPVLgCEwYBhgL/s1600/IMG_1692.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="200" src="https://3.bp.blogspot.com/-4a3flxSgEX0/WsyWInie4LI/AAAAAAAAAcA/jQWACngk3yEkhqZVcwiSTjyD5xiHRPVLgCEwYBhgL/s200/IMG_1692.JPG" width="200" /></a><span style="color: #444444;">Ulkopuoliselle tämä ei näyttele niin suurta asiaa, kuin mitä tämä minulle todellisuudessa on, enkä osaa edes sanoiksi pukea sitä kiitollisuuden määrää, jonka haluan tässä tuoda julki.</span><br />
<span style="color: #444444;"><br /></span>
<span style="color: #444444;">Kiitos <3</span><br />
<span style="color: #444444;"><br /></span>
<span style="color: #444444;">-Pirte'</span>Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3480494996069187250.post-44597019530537834962018-04-05T14:12:00.000+03:002018-04-05T14:12:30.731+03:00Yhteistyön Huumaa<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-SR5pR64ofRI/WsXymbEMXNI/AAAAAAAAAbU/JnvT7GjyJ9MbwDa54cBKA1Y5jtL7gZ5BACEwYBhgL/s1600/IMG_1906.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1599" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-SR5pR64ofRI/WsXymbEMXNI/AAAAAAAAAbU/JnvT7GjyJ9MbwDa54cBKA1Y5jtL7gZ5BACEwYBhgL/s320/IMG_1906.jpg" width="319" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Huuma-treeneistä ei vauhtia puutu!</td></tr>
</tbody></table>
<div>
Hyvinvointikeskus Huuma toimii PeKa 02 Punainen- jalkapallojoukkueen yhteistyökumppanina. Poikien treenejä on vedetty Huumalla jo useampana vuotena ja aiemmin mukana on ollut parikin PeKan juniorijoukkuetta. Viime kaudella konseptina oli vielä spinning-sisäpyöräilytunti yhdistettynä keskivartalotreeninä toimivaan CXW-lihaskuntotuntiin. Tätä aiempina vuosina on treenattu myös Karhulan toimipisteellä, silloisella <i>Huuma Expressillä</i> (nyk. <i>Power Gym Huuma</i>). </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Nyt Huumalla poikia treenauttaa ryhmäliikunnanohjaajamme <i>Pia Peltonen</i>, joka on ollut ohjausvastuussa myös aiempina kausina. Pia kertoo treenien olleen todella vaihtelevia ja monipuolisia. Juokseminenhan pojilta sujuu jo, joten Huuma-treeneissä on keskitytty enemmän heikkouksiin, kuten käsien ja jalkojen koordinaatioon, jäsenten linjauksiin, ryhtilihaksiin ja liikkuvuuteen. Ohjaus ryhmässä on ollut henkilökohtaista ja Pia on voinut tehdä korjauksia yksilöllisesti. Mitä hankalampi paikka löytyy, sitä enemmän toistoja tehdään. Yhteenvetona Pia käyttäisi termiä toiminnallinen treeni, jossa tarkoituksena on ymmärtää suunta ja se mitä lihaksia kulloinkin tulee käyttää. Koreografia on kuitenkin ollut hyvin simppeliä. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Sponsorina Huuma näkyy mm. poikien harjoitus-/vieraspeliasussa sekä valmentajien treeniasussa. Junnujen huoltajille on myös tarjottu mahdollisuutta käydä kuntosalillamme treenamassa itse poikien treenin aikana alennettuun viiden euron kertamaksuhintaan (norm. 15€). </div>
<div>
<br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-mhX0pZyd9lg/WsXyg-OnsLI/AAAAAAAAAbQ/sn98ATTK0i0yOamfB4Mzu1HRZ_gAuskggCEwYBhgL/s1600/IMG_1878.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1033" data-original-width="1600" height="257" src="https://2.bp.blogspot.com/-mhX0pZyd9lg/WsXyg-OnsLI/AAAAAAAAAbQ/sn98ATTK0i0yOamfB4Mzu1HRZ_gAuskggCEwYBhgL/s400/IMG_1878.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">PeKalaisten yhteishenki on tsemppaava. </td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>'Jalkapallo ei ole vain jalkapalloa'</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Joukkueen oma valmentaja sekä apuvalmentaja ovat paikan päällä Huumalla seuraamassa harjoituksia. Molemmat kertovat olevansa erittäin tyytyväisiä Huuma-treeneihin - siitä kertoo toki myös monta vuotta toiminut yhteistyö! Treeni on ollut vuorovaikutteista; valmentajien mielipidettä kysytään ja kuunnellaan. Core-alue on koko ajan käytössä ja tarkoitus on antaa kropalle jatkuvasti erilaisia haasteita laittamalla mm. hermotusta uusiksi. Treeneihin on haettu myös vaihtelevuutta juuri tästä syystä. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
“Keskivartalon hallinta on jalkapallossa tärkeää ja jalkapallo ei kuitenkaan ole vain jalkapalloa”, toteaa päävalmentaja <i>Jarno Perälehto</i>. Parempi core-hallinta näkyy jo valmentajan mielestä ja pojat ovat jopa itse huomanneet kuntonsa kohentuneen. Joukkue on aina pelannut ikäluokkaansa ylempien seurassa, niinpä kunnon täytyy olla kohdallaan. “Treeni on toiminut pelaajille ja on ollut hyödyllistä”, vakuuttaa myös apuvalmentaja <i>Juho Leppilampi</i>. PeKa 02-joukkueessa on mukana vuosimalliaan paljon nuorempiakin pelaajia, jopa 13-vuotiaita, joten fyysinen kestävyys on koetuksella. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
“Aluksi tunnit olivat hyvinkin kehonhallintapainotteisia: treenattiin kehonpainoharjoittelua, liikkuvuutta ja koordinaatiota”, Pia kertoo tarkemmin tuntisisällöstä. Apuvälineinä on käytetty mm. steppilautaa, kiekkopainoja, kuminauhaa. Treenejä on laidasta laitaan - jopa päällä seisomista on kokeiltu! Usein harjoitus voi olla myös leikkimielistä kisailua; kilpailemiseenhan pojat ovat tottuneet. Syyskaudella treeni oli ehkä astetta matalatempoisempaa, mutta silti haastavaa. Nyt kevätkaudella tempoa on, valmentajankin toiveesta, nostettu ja haastavuustaso on ehkä lisääntynyt niin henkisesti kuin fyysisestikin. “Mukaan on tullut enemmän intervalliharjoituksia hyppyineen hapenottokyvyn parantamiseksi - ja juoksemisenkin treenaamiseksi”, selvittää Pia. </div>
<div>
<br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-6ky6D5F4i0E/WsXyjksxgXI/AAAAAAAAAbc/DU-dm8a1m_kuhPyYCgUjcgjwKv-E56qyACEwYBhgL/s1600/IMG_1900.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1118" data-original-width="1600" height="278" src="https://4.bp.blogspot.com/-6ky6D5F4i0E/WsXyjksxgXI/AAAAAAAAAbc/DU-dm8a1m_kuhPyYCgUjcgjwKv-E56qyACEwYBhgL/s400/IMG_1900.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tahtipuikoissa Pia Peltonen. </td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Pia itse lähtee treeneistä aina intoa täynnä ja uskoo vahvasti että tämä hyvä fiilis on välittynyt nimenomaan asiakkaista, joten hän uskoo pelaajien olevan tyytyväisiä. Ohjattavina PeKalaiset ovat innokkaita, energisiä ja tiedonhaluisia. Persoonia joukkoon mahtuu monenlaisia, mutta pojat tsemppaavat treenin aikana toisiaan hienosti. He haluavat oppia sekä kehittyä ja täten myös kuuntelevat ohjeita ja käskyjä mukisematta. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Tämän kevään osalta fysiikkatreenikausi päättyi jo viime tiistaina, mutta valmentaja kertoo ehdottomasti toivovansa yhteistyön jatkumista myös tulevana syksynä. Laadukkaan ohjauksen lisäksi myös paikkana Huuma koetaan joukkueelle toimivaksi ja täällä halutaan jatkaa. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-WOwrDevDzn4/WsXyrDmEz3I/AAAAAAAAAbc/M3YZXMXssb49xW5r-dSFCT3lFRMpzGb9ACEwYBhgL/s1600/IMG_1909.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; display: inline !important; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="200" src="https://1.bp.blogspot.com/-WOwrDevDzn4/WsXyrDmEz3I/AAAAAAAAAbc/M3YZXMXssb49xW5r-dSFCT3lFRMpzGb9ACEwYBhgL/s200/IMG_1909.jpg" width="199" /></a><i>Huuma haluaa toimittaa kaikille PeKalaisille mahtavaa ja aurinkoista jalkapallokautta - toivottavasti lumet sulavat pian niin päästään viheriölle! </i></div>
<div>
<br /></div>
Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3480494996069187250.post-25100434935600004362018-01-15T10:45:00.000+02:002018-01-15T10:45:39.927+02:00Kadonneen motivaation metsästys
<style type="text/css">
p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; line-height: 20.0px; font: 15.0px Arial}
p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px Times; min-height: 14.0px}
p.p3 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; line-height: 20.0px; font: 15.0px Arial; color: #1255cc}
span.s1 {font: 16.0px Arial; color: #565656; background-color: #fafafa}
span.s2 {text-decoration: underline}
</style>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfb2Ir5yhbAW9DY6ZKvQZmqjUC3xOMkQt1ZUR2LA5EVy4WXxz4N6NPPbzagIEH9e_b80dVtgppR8SmfYUFe4rfIyepDp2yBGIRr7X5LTXKt5wDjOOAE4oggkKW2EfQ7RZfxI4Wvae_Ko4/s1600/IMG_0742.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="730" data-original-width="750" height="311" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfb2Ir5yhbAW9DY6ZKvQZmqjUC3xOMkQt1ZUR2LA5EVy4WXxz4N6NPPbzagIEH9e_b80dVtgppR8SmfYUFe4rfIyepDp2yBGIRr7X5LTXKt5wDjOOAE4oggkKW2EfQ7RZfxI4Wvae_Ko4/s320/IMG_0742.PNG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="p1">
<span style="color: #666666;">Vuoden 2017 lopussa Huumalla valmistui kaksi uutta motivaatio- ja mentaalivalmentajaa: <i>Marianne Laukkanen</i> ja <i>Heidi Hamström</i>. Haminan HuumaLadylla vastaavaa palvelua tarjoaa <i>Sanna Starck</i>. Motivaatiovalmennus tuo aivan uuden lisän Huuman palveluvalikoimaan ja jo saaduista palautteista päätellen jotain tällaista on kovasti odotettu ja kaivattu. <i>PTCA </i><span class="s1"><i>®</i></span><i> Mental Trainer</i>- koulutus toteutettiin <i>PT Coaching </i><span class="s1"><i>®</i></span><i> Academyssa</i> ja kouluttajana toimi <i>Eva Valtanen</i>.<br /></span></div>
<div class="p2">
<span style="color: #666666;"><br /></span></div>
<div class="p1">
<span style="color: #666666;">Motivaatio- ja mentaalivalmentaja voi nimensä mukaisesti auttaa asiakasta sekä motivaation metsästämisessä että ajatusten ja asenteiden muuttamisessa yleisemmällä tasolla (mentaalisesti). Usein ihmiset ovat väsyneitä omaan arkeensa, jota kulkevat autopilotti päällä. Aika ei riitä itsestään huolehtimiseen. Arki vie mukanaan eikä pysähdytä miettimään. Näkökulmaa vaihtamalla, kenties ulkopuolisen ihmisen avustuksella, erilaisista tekosyistä ja ‘defensseistä’ päästään irtautumaan. Tämän myötä oikeiden tavoitteiden saavuttaminen helpottuu.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></div>
<div class="p1">
<span style="color: #666666;"><span class="Apple-converted-space"><br /></span></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIRQKyZrBbJTZCv9hO1OD-MP86-AE6kWyqy2hx_XqTH5-FmiPpqUo41p7vimSfgAqKyqtFtSYqL0bwyq9u4-bhnrO-GGPXU6AUKzcX1rRps9EPEImXtv-p-g5yxIOmFaehr3JRb41hGac/s1600/mental.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1000" data-original-width="1334" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIRQKyZrBbJTZCv9hO1OD-MP86-AE6kWyqy2hx_XqTH5-FmiPpqUo41p7vimSfgAqKyqtFtSYqL0bwyq9u4-bhnrO-GGPXU6AUKzcX1rRps9EPEImXtv-p-g5yxIOmFaehr3JRb41hGac/s320/mental.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kotkan Huuman motivaatio- ja mentaalivalmentajat <br />Heidi Hamström (vas.) sekä Marianne Laukkanen.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="p1">
<span style="color: #666666;"><span class="Apple-converted-space"><br /></span></span></div>
<div class="p2">
<i style="color: #666666; font-family: Arial; font-size: 15px;">Heidi Hamström</i><span style="color: #666666; font-family: Arial; font-size: 15px;"> kertoo koulutuksen antaneen hänelle työkaluja juuri asiakkaan herättelyyn. Tähän kuuluu pysähtymisen taito ja se että pilkotaan arki eri osa-alueisiin. Monilla on haasteena arjen rullaaminen ilman sen kummempaa motivaatiota. Motivaation etsiminen kuitenkin auttaisi jaksamaan juuri näissä arjen askareissa. Työnkuvansa puolesta </span><i style="color: #666666; font-family: Arial; font-size: 15px;">Heidi </i><span style="color: #666666; font-family: Arial; font-size: 15px;">on saanut apuja asiakkaiden kanssa käytyihin keskusteluihin, joita usein värittää motivaation puute. Se voidaan löytää uudestaan - tai ainakin löydetään syvempi syy passiivisuuteen. Asiakas poistuu tapaamisesta vähintäänkin omaa tilannetta paremmin ymmärtävänä.</span><span class="Apple-converted-space" style="color: #666666; font-family: Arial; font-size: 15px;"> </span></div>
<div class="p2">
<span style="color: #666666;"><br /></span></div>
<div class="p1">
<span style="color: #666666;"><i>Marianne Laukkanen</i> näkee motivaatiovalmennuksen uudenlaisena lähestymistapana mm. treenaamiseen. Se on vaihtoehto tiukan ruokavalion tai treeniohjelman suorittajille. Valmennuksissa vastaan on tullut jo valtava kirjo erilaisia haasteita; kaikki eivät suinkaan edes liity liikuntaan vaan voivat olla esimerkiksi työhaasteita tai sosiaalisia muureja. Parasta antia <i>Mariannen</i> mielestä ovat olleet asiakkaiden omat oivallukset ja ne hetket kun asiakas on löytänyt itsestään kyvyn vaihtaa näkökulmaa. Usein työstettävänä on ollut oman itsensä hyväksyminen ja itsearvostus. <i>Marianne</i> on huomannut, että asiakkaiden on paljon helpompi antaa anteeksi muille kuin itselleen. Itseltä odotetaan aivan hirvittäviä suorituksia.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></div>
<div class="p2">
<span style="color: #666666;"><br /></span></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRYpkUV5zCXJK4lJdc0XNWc0RoImcUrBeQxauYIwdLpyeel5wLrbH7s6EvMnWe7fjmqfXmj7p1TFpQaqfXI4B0W6-b5iJ8RPQsZuXdKuxhNS4tmOTLIN-wS6-sipV0SwICI4HJBdxco2k/s1600/mental2.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1334" data-original-width="1000" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRYpkUV5zCXJK4lJdc0XNWc0RoImcUrBeQxauYIwdLpyeel5wLrbH7s6EvMnWe7fjmqfXmj7p1TFpQaqfXI4B0W6-b5iJ8RPQsZuXdKuxhNS4tmOTLIN-wS6-sipV0SwICI4HJBdxco2k/s200/mental2.JPG" width="149" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Haminan LadyHuuman <br />Sanna Starck.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="p1">
<span style="color: #666666;">Asiakkaiden odotukset valmennukseen tultaessa ovat tietysti olleet yhtä erilaisia kuin jokainen persoonakin. <i>Heidin</i> mukaan moni on kuitenkin valmis piiskattavaksi - vaikka se ei kuitenkaan yleensä ole tarkoitus.<i> Marianne</i> miettii, että monilla on valtava suorituksen tarve ja he olisivat mieluusti valmiita vastaanottamaan valmiin tehtävälistan valmentajalta. Tästä on kuitenkin nimenomaan tarkoitus päästää irti.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></div>
<div class="p2">
<span style="color: #666666;"><br /></span></div>
<div class="p1">
<span style="color: #666666;"><i>Mitä motivaatiovalmennuksessa sitten tapahtuu? </i>Ensimmäinen tapaaminen etenee haastattelunomaisesti, eikä siihen tarvitse valmistautua millään tavoin. Tapaamisessa avataan arki ja sen voimavarat. Sieltä saadaan työkaluja oman arjen palapeliin. Monia arjen läpikäyminen voi jännittää taikka arveluttaa, sillä tarkoitus onkin mennä pintaa syvemmälle. Asiat on syytä läpikäydä ja avata, jotta päästään eteenpäin. “Valmiita vastauksia emme tarjoa”, toteaa <i>Marianne</i>. “Sen sijaan esitämme paljon kysymyksiä”. Tarkoitus on kohdata myös asiat, jotka helposti kiireen alla työnnetään pois mielestä; voi joutua pohtimaan ja käymään läpi vaikeitakin asioita, kuten kohtaamaansa surua tai kokemaansa stressiä.</span></div>
<div class="p2">
<span style="color: #666666;"><br /></span></div>
<div class="p1">
<span style="color: #666666;"><i>Montako kertaa valmennuksessa tulisi käydä? </i>Tämä on tietysti tapauskohtaista. Jos arki ei kiinnosta ja motivaatio on todella hukassa, ei yksi kerta välttämättä riitä. Jos taas vaikeita solmukohtia ei löydy, voi jo yksi tapaaminen avata silmiä ja jäsentää arkea sen verran, että siitä saa paremmin kiinni. Jotkut ovat halunneet ottaa valmennuksesta osan säännöllistä elämää ja käyvät valmennuksessa vaikka kerran kuukaudessa.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></div>
<div class="p2">
<span style="color: #666666;"><br /></span></div>
<div class="p1">
<span style="color: #666666;">Lue lisää täältä:</span></div>
<div class="p3">
<span class="s2"><span style="color: #666666;"><a href="http://www.clubhuuma.fi/mielenhuumaa/">http://www.clubhuuma.fi/mielenhuumaa/</a></span></span></div>
<div class="p1">
<span style="color: #666666;">Sivuilta löydät hinnaston sekä yhteydenottolomakkeen. <i>Marianne</i> kannustaa olemaan yhteydessä ja kysymään lisää, vaikkei olisikaan aivan varma omasta tarpeestaan.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></div>
<div class="p2">
<span style="color: #666666;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQs8fnDMqLuSsKxZxi9LMt2VTAiPDZ148Y7HmD1uu6bNe2YpsqhFayMyZpT2gbrFhswzjlIrIqVQAIb-ayCRhsg0DQYXJbBAIQiYiLLk1I6wxIqBfdACVdit2SOaTf3poyydAcB4fnd1k/s1600/IMG_0743.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="653" data-original-width="750" height="278" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQs8fnDMqLuSsKxZxi9LMt2VTAiPDZ148Y7HmD1uu6bNe2YpsqhFayMyZpT2gbrFhswzjlIrIqVQAIb-ayCRhsg0DQYXJbBAIQiYiLLk1I6wxIqBfdACVdit2SOaTf3poyydAcB4fnd1k/s320/IMG_0743.PNG" width="320" /></a></div>
<div class="p1">
<i><span style="color: #666666;"><br />Erään asiakkaan kokemuksia</span></i></div>
<div class="p2">
<span style="color: #666666;"><br /></span></div>
<div class="p1">
<span style="color: #666666;">Huuman asiakas <i>Juuli Heikkilä</i> pääsi mukaan testiryhmään, kun tuoreet motivaatiovalmentajamme aloittivat toimintaansa ja hän on ollut palveluun äärimmäisen tyytyväinen. Hänet valmentajan pakeille vei se tosiasia, että into treenata kuntosalilla oli hiipunut. Näin oli käynyt Personal trainer- suhteen päätyttyä. Etävalmennus ei toiminut ja omilleen jäänyt Juuli ei saanut itsestään irti toivomaansa. Ensimmäisessä tapaamisessa hänet laitettiin muunmuassa miettimään, miksi hän ei käy tarpeeksi kuntosalilla, mitkä ovat tavoitteet treenaamisen suhteen ja miten niihin päästään.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></div>
<div class="p2">
<span style="color: #666666;"><br /></span></div>
<div class="p1">
<span style="color: #666666;">Viikkopäiväkirjaa, joka useimmille valmennettaville tulee tutuksi, hän piti erinomaisena. “Tapaamisissa ‘vain’ jutellaan ja tutkitaan omia tuntoja. On erittäin motivoivaa keskustella asiaan perehtyneen henkilön kanssa. Mariannella on tosi hyvä tatsi hommaan”, <i>Juuli</i> summaa.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></div>
<div class="p2">
<span style="color: #666666;"><br /></span></div>
<div class="p1">
<span style="color: #666666;">Tällä hetkellä <i>Juulin</i> fokus on siirtynytkin kuntosalilta Huuman ryhmäliikuntatunneille. Kuntosalin puolelle <i>Juuli</i> palaa, jos jatkaa joskus Personal trainerin kanssa. Hän on siis tunnistanut kaipaavaansa ulkopuolista tsempparia liikkumiseen ja hän tuntuu motivoituvan ryhmäpaineesta. “Personal trainerin kanssa tehtiin konkreettisempia tavoitteita lukuineen kaikkineen. Nyt ollaan hakemassa hyvää oloa”. Tavoitteeksi on muodostunut olla onnellinen ja sitä myöten pitää paketti kasassa - koska vain silloin se pysyy kasassa.<span class="Apple-converted-space"> </span></span></div>
<div class="p2">
<span style="color: #666666;"><br /></span></div>
<div class="p1">
<b><i><span style="color: #666666;">Tämän myötä Huuma toivottaa oikein motivoitunutta vuotta 2018 kaikille lukijoille!</span></i></b></div>
<div class="p1">
<b><i><span style="color: #666666;"><br /></span></i></b></div>
Hyvinvointikeskus Huumahttp://www.blogger.com/profile/03438529178594924175noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3480494996069187250.post-5094613794266998072017-06-08T15:28:00.000+03:002017-06-08T15:29:18.472+03:00Tukea treeniisi!<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje40OvA1X_zWUEIAZeyew1uLUSqhgvhflaLVu6Z3oFUtCwYK4Ruz-i1MC_B6cOSws9NToz2r-hnlFV7oqptFClgh_Q5HagiRMtdz0FMUDG4FfvaLzYHf2sTWvssgTzcI-vJKIuD5JZAWA/s1600/sidas_timo.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1057" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje40OvA1X_zWUEIAZeyew1uLUSqhgvhflaLVu6Z3oFUtCwYK4Ruz-i1MC_B6cOSws9NToz2r-hnlFV7oqptFClgh_Q5HagiRMtdz0FMUDG4FfvaLzYHf2sTWvssgTzcI-vJKIuD5JZAWA/s320/sidas_timo.jpeg" width="211" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Myös Timo Honkasen löydät ensi viikolla <br />
Huumalta, Summer Workout- tapahtumasta</td></tr>
</tbody></table>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #666666; font-family: "arial"; font-size: 11pt; white-space: pre-wrap;">Huuma on saanut yhteistyökumppanikseen paikallisen Sidas Medical- tukipohjallisten valmistajan, Timo Honkasen, joka esittäytyy tuotteineen nyt Huuman blogissa. Ensi viikolla hän on tavattavissa myös Huumalla - lue lisää jutun lopusta!</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Sidas Medical- tukipohjalliset ovat toiminnalliset ja täysin yksilölliset lämpömuotoilulla valmistetut kengänpohjalliset juuri Sinulle. Sidas Medical sai alkunsa vuonna 1975 kahden alppihiihtäjän suunnitellessa monoihinsa pohjallisia. Vuonna 1985 toiminta laajeni ja markkinoille saatiin ensimmäiset lääketieteelliset kriteerit täyttävät pohjallisratkaisut. Tuote on alunperin ranskalainen ja levinnyt jo maailmanlaajuisesti. </span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Jokainen jalka on erilainen ja vaatii täten yksilöllisesti valmistetun pohjallisen saadakseen parhaan mahdollisen tuen. Onnistuneeseen lopputulokseen vaikuttaa myös pohjallisten materiaali. Sidas-pohjallisaihiot ovat dynaamisia ja toiminnallisia. Pyrkimys ei ole vain tukea vaan myös ohjata ja aktivoida. </span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Pohjallisista voi olla apua erilaisiin rasitusvammoihin, esimerkiksi jalkaterän etuosan ja akillesjänteen erilaiset kiputilat, säären alueen ongelmat (esim. penikkatauti), polven alueen kivut (esim. juoksijan polvi), lonkka- ja alaselkäkivut, alaraajojen säteilykivut sekä niiden pituuserojen aiheuttamat ongelmat. Toiminnallisia pohjallisia voi käyttää myös suorituksen tehostamiseen eikä pelkästään rasituskipujen hoitamiseen. Tukipohjallisilla liikuntasuorituksen taloudellisuus ja teho paranee kun jalkaterä-nilkka-polvi-lonkka-akselin optimaalinen toiminta saavutetaan. Pohjallisia valmistetaan myös tiettyä lajia silmällä pitäen, esimerkiksi juoksijoille ja golfaajille on omansa. Pohjallinen valmistetaan laji huomioonottaen ja oman jalan mukaan. Suomessa monet ammattiurheilijat golffareista kolmiloikkaajiin käyttävät Sidas Medical- pohjallisia.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4_YEv-XXADC9mfzGiYdGG9EJDuIRp3PiQBXLG5c6ErHiPbQjixK3BNOAsHnMP58ATTPRNfMyGeINYegGeDQ6QvEv1EOHKLTLRzepKIhVesmVBYFkpUQAATOO27a5o7E1lgC_6IGypT6g/s1600/sidas1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4_YEv-XXADC9mfzGiYdGG9EJDuIRp3PiQBXLG5c6ErHiPbQjixK3BNOAsHnMP58ATTPRNfMyGeINYegGeDQ6QvEv1EOHKLTLRzepKIhVesmVBYFkpUQAATOO27a5o7E1lgC_6IGypT6g/s200/sidas1.jpg" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjni9iCuMmIW4plFUztaP_KNUTZlk2XoixGyEinULrxj0Zo2PyTpXqUmU0UHhg25EOPgNzb3vtN-H1qvE28zoV8HF9Q3KUEDotv9CbjfO77TMCVvx2xMgCxOauf-y1-GfgXfIl79vRV7SI/s1600/sidas2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjni9iCuMmIW4plFUztaP_KNUTZlk2XoixGyEinULrxj0Zo2PyTpXqUmU0UHhg25EOPgNzb3vtN-H1qvE28zoV8HF9Q3KUEDotv9CbjfO77TMCVvx2xMgCxOauf-y1-GfgXfIl79vRV7SI/s200/sidas2.jpg" width="200" /></a></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><br /></span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Foot Health Observatoryn toimesta vuonna 2011 tehdyn tutkimuksen mukaan Sidas-pohjalliset päihittivät terveysvaikutuksillaan muut vastaavat tuotteet. Tutkimukseen osallistui 1311 ihmistä. Tärkeimpiä hyötyjä olivat seuraavat:</span></span></div>
<ul style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; list-style-type: disc; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Staattisen ja dynaamisen mukavuuden parantuminen</span></span></div>
</li>
<li dir="ltr" style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; list-style-type: disc; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Jalan liikkuvuuden parantuminen</span></span></div>
</li>
<li dir="ltr" style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; list-style-type: disc; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Kipujen vähentyminen</span></span></div>
</li>
</ul>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Pohjalliset valmistetaan sinulle yksilöllisen alaraajatutkimuksen perusteella. Tutkimukseen sisältyy alaraaja-analyysi, jossa huomioidaan asiakkaan ruumiinrakenne, kuormitusongelmat sekä muut vaivat. Tutkimuksen tekeminen kestää puolesta tunnista tuntiin ja itse pohjallisten valmistaminen vähintään saman verran. Timon ‘pajalla’ pohjalliset voi siis saada tarvittaessa jo odotellessa tai ne voidaan toimittaa jälkikäteen. Pohjallisilla on takuu, joka kattaa tarvittaessa tehtävät korjaukset jälkikäteen. Toistaiseksi tosin Timo ei ole tällaisia joutunut kertaakaan tekemään. Lämpömuovailtavat materiaalit mahdollistavat tarkan ja nopean työstön. Materiaalit ovat eripaksuisia käyttötarkoituksen mukaan. Ne ovat kaikki vesipesun kestäviä. </span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #666666;"> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4Qxd5zwmzOucRoR0U-vhtJL1rZ8G0FPZZu5uJPCi95leEKNxryp6AZmWU88VtEZvLm813swhEOnBdd7dfLOIOQi1gkzBFwwCOBMnQ1L2M6Up17TCSgcvDps9UbbAwGU0v-dv3CzwosMc/s1600/Sidas_ruutukaappaus.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="761" data-original-width="735" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4Qxd5zwmzOucRoR0U-vhtJL1rZ8G0FPZZu5uJPCi95leEKNxryp6AZmWU88VtEZvLm813swhEOnBdd7dfLOIOQi1gkzBFwwCOBMnQ1L2M6Up17TCSgcvDps9UbbAwGU0v-dv3CzwosMc/s320/Sidas_ruutukaappaus.jpeg" width="308" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Esimerkkejä erilaisista pohjallisista<br />
(kuvakaappaus Sidas Medical Finlandin facebooksivuilta)</td></tr>
</tbody></table>
</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Ensi tiistaina 13.6., Huuman Summer Workout- päivänä, myös Timo päivystää Huuman aulakahvilassa. Hän on paikan päällä kello 9-11:30, 13-16:30 sekä 18-19:30. Tule tällöin kuulemaan lisää, tutustumaan pohjallisiin sekä Timoon ja varaamaan aika omaan henkilökohtaiseen alaraajatutkimukseen!</span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Timo tarjoaa nyt Hyvinvointikeskus Huuman asiakkaille jäsenetua, jolla voit säästää 65 euroa normaalihinnasta, joka koostuu 60 euron alaraajatutkimuksesta sekä 150 euron tukipohjallisista. Huumalaisena sat tämän paketin nyt kokonaishintaan 145€ (sis. materiaalit, muotin teon sekä pohjallisten työstämisen)! Tarjous on voimassa elokuuhun 2017 asti. </span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #666666;"><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Jos et pääse tiistaina paikan päälle, saat Timon kiinni täältä: </span><a href="mailto:honkatim@gmail.com" style="text-decoration: none;"><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">honkatim@gmail.com</span></a><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> / 045 342 5524. Timo valmistaa pohjalliset paikallisesti Kymenlaaksossa! </span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<span id="docs-internal-guid-4b773c22-87a4-d005-bbc4-31cc6fa2672c"><span style="color: #666666;"><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lisätietoa pohjallisista löydät myös osoitteesta: </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 11pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="http://www.sidasmedical.fi/" target="_blank">www.sidasmedical.fi</a> Sivustoa on käytetty myös tämän artikkelin lähteenä.</span></span></span>Hyvinvointikeskus Huumahttp://www.blogger.com/profile/03438529178594924175noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3480494996069187250.post-80628931856248380712017-05-19T13:42:00.000+03:002017-05-19T14:21:08.662+03:0010 syytä ottaa kaveri mukaan treenaamaan<span id="docs-internal-guid-d52c3b51-2040-f193-7572-80cfe8d7b09c"><span style="color: #444444;"></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span id="docs-internal-guid-d52c3b51-2040-f193-7572-80cfe8d7b09c"><span style="color: #444444;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-6XsxKOn_CF8/WR2UDcmt5MI/AAAAAAAAAYA/xYYDr9rAAnUL-w4001mXEaTk9msJzB4MQCEw/s1600/FullSizeRender.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://3.bp.blogspot.com/-6XsxKOn_CF8/WR2UDcmt5MI/AAAAAAAAAYA/xYYDr9rAAnUL-w4001mXEaTk9msJzB4MQCEw/s400/FullSizeRender.jpg" width="291" /></a></span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-d52c3b51-2040-f193-7572-80cfe8d7b09c"><span style="color: #444444;">
</span></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 20pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-d52c3b51-2040-f193-7572-80cfe8d7b09c"><span style="color: #444444;"><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 12pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">
1. Salilla on helppo vaihtaa kuulumiset. </span><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Tämän päivän hektisessä arjessa on vaikeaa löytää aikaa ystävien tapaamiseen ja kuulumisten vaihtamiseen. Aikataulut eivät aina vaan kohtaa. Tämän lisäksi aikaa pitäisi löytää myös kuntoiluun.</span><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 12pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Mikset siis yhdistäisi näitä kahta ja nappaisi kahta kärpästä yhdellä iskulla! </span></span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-d52c3b51-2040-f193-7572-80cfe8d7b09c"><span style="color: #444444;">
</span></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 20pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-d52c3b51-2040-f193-7572-80cfe8d7b09c"><span style="color: #444444;"><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 12pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">2. Voit tarjota kaverillesi uusia elämyksiä. </span><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Huuma, kuten monet muutkin kuntokeskukset, tarjoavat jäsenilleen oikeuden tuoda kaveri liikkumaan ilmaiseksi ensimmäisellä kerralla. Voit siis auttaa ystävääsi löytämään uuden harrastuksen tai ainakin uudenlaisen liikuntakokemuksen ja samalla pääset itse hyödyntämään jäsenetujasi. </span><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 12pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Huuman vastaanotosta jäsenemme voivat lunastaa kaverille kolmen kerran vierailupassin (kerran vuodessa). Passi oikeuttaa vierailemaan niin kuntosalille kuin ryhmäliikuntatunneillekin. </span></span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-d52c3b51-2040-f193-7572-80cfe8d7b09c"><span style="color: #444444;">
</span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span id="docs-internal-guid-d52c3b51-2040-f193-7572-80cfe8d7b09c"><span style="color: #444444;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-D1afmRWVHpc/WR7FCzRKZhI/AAAAAAAAAYU/AXnLA7bROYsTW6qiSkBK-RS0PnKSfa53wCEw/s1600/Tiedosto_000%2B%25282%2529.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-D1afmRWVHpc/WR7FCzRKZhI/AAAAAAAAAYU/AXnLA7bROYsTW6qiSkBK-RS0PnKSfa53wCEw/s400/Tiedosto_000%2B%25282%2529.jpeg" width="398" /></a></span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-d52c3b51-2040-f193-7572-80cfe8d7b09c"><span style="color: #444444;">
</span></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 20pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #444444;"><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 12pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">3. Ystävä monipuolistaa treenejä.</span><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Itsenäisesti tehtävässä salitreenissä saattavat toistua samat kaavat viikosta toiseen. Ystävä voi tuoda treeniin uusia ideoita ja kaksin voitte saada treenistä monipuolisemman esimerkiksi erilaisilla parivariaatioilla. Saatat myös uskaltaa kokeilla rohkeammin uusia ja vaikeampia juttuja ystävän sparratessa vierellä. </span><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br class="kix-line-break" /></span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 20pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #444444;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-4IPWRJG0hgA/WR2UQTlEOnI/AAAAAAAAAYA/thaGD82FrSAF3Q-sPBdF7kuPTa-znK2UACEw/s1600/friends2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-4IPWRJG0hgA/WR2UQTlEOnI/AAAAAAAAAYA/thaGD82FrSAF3Q-sPBdF7kuPTa-znK2UACEw/s320/friends2.jpg" width="214" /></a><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 12pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">4. Sinulla on joku, jonka kanssa jakaa treenin aikaiset ja sen jälkeiset tuntemukset. </span><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Joskus oikein kova treeni tuntuu kropassa seuraavina päivinä ja on mukava jakaa nämä tunnot jonkun kanssa. Kun olet saanut ystäväsi kokeilemaan treenaamista kanssasi, voit jakaa tuskasi hänen kanssaan! Kanssasi treenaavaa kaveria myös kiinnostaa penkkipunnerrusennätyksesi huomattavasti todennäköisemmin kuin kamua, joka käyttää penkkiä korkeintaan istumiseen. Tekemiesi punnerrusten määrä ei herätä keskustelua kavereissa, jotka ovat viettäneet iltansa tv:n äärellä. Salikaverit ovat kanssasi samalla aaltopituudella. Treenaavan ystävän kanssa on myös mukavampaa jakaa onnistumisen ja kehittymisen kokemuksia. </span><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br class="kix-line-break" /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 20pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #444444;"><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 12pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">5. Teet maailmasta paremman paikan. </span><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Meillä kaikilla on varmasti ystäviä, joiden olisi syytä päästä salille. He saattavat kaivata vain sitä pientä nykäisyä suunnastasi liittyäkseen seuraasi. Jos he vaikuttavat kiinnostuneilta, älä luovuta vaikket saisikaan heitä heti ensiyrittämällä mukaasi. Kutsu heitä mukaan jatkossakin, mutta älä myöskään unohda muita ystäviäsi jotteivät he tunne itseään ulkopuolisiksi.
</span><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br class="kix-line-break" /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-ZbKRUTueqYg/WR2UUib6QnI/AAAAAAAAAYA/wvEwoODdgZc-Sacw9igHhC45ZVOMJbCPgCEw/s1600/friends.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-ZbKRUTueqYg/WR2UUib6QnI/AAAAAAAAAYA/wvEwoODdgZc-Sacw9igHhC45ZVOMJbCPgCEw/s400/friends.jpg" width="400" /></a></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 20pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #444444;"><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 12pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">
6. Oma treenimotivaatiosi kasvaa. </span><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">On huomattavasti todennäköisempää, että saat itsesi sohvanpohjalta salille, jos tiedät kaverin jo odottavan siellä. Etukäteen ystävän kanssa sovitut treenit toteutuvat varmemmin kuin treenit, joiden väliinjättämistä sinun tarvitsee perustella kuin itsellesi. </span><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br class="kix-line-break" /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-BaF6wHuR-9w/WR7G3DR6_GI/AAAAAAAAAYg/_APhChS0gkoDsP-LZTufM7YMgaV3v6tZwCEw/s1600/Tiedosto_0002.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-BaF6wHuR-9w/WR7G3DR6_GI/AAAAAAAAAYg/_APhChS0gkoDsP-LZTufM7YMgaV3v6tZwCEw/s320/Tiedosto_0002.jpeg" width="320" /></a></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 20pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #444444;"><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 12pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">
7. Ansaitset uusia etuja! </span><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Huumalla, kuten monilla muillakin kuntosaleilla, on tapana palkita jäsenet, jotka tuovat uusia asiakkaita salillemme. Palkitsemismetodit vaihtelevat tuotepalkinnoista ilmaiseen kuntoiluaikaan. </span><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 12pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Älä epäröi kysyä etujasi Huuman asiakasneuvojilta ohjattuasi meille uusia kuntoilijoita.</span><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br class="kix-line-break" /></span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 20pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #444444;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-UoWNHX155_8/WR2S4ifrbwI/AAAAAAAAAXs/HcFhTBbV01c-R5OiSMbevZKldoihBG2GQCEw/s1600/friends3.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-UoWNHX155_8/WR2S4ifrbwI/AAAAAAAAAXs/HcFhTBbV01c-R5OiSMbevZKldoihBG2GQCEw/s320/friends3.jpg" width="180" /></a><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 12pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">8. Ystävä voi tehostaa treeniäsi ja parantaa treenituloksiasi.</span><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Asiaa on</span><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="https://www.nature.com/articles/ncomms14753" target="_blank"> tutkittu</a></span><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> ja tuloksista uutisoi mm. </span><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="http://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/exercise-friend-how-hard-work-out-influence-health-fitness-study-nature-communications-a7693146.html" target="_blank">Independent</a>. Viiden vuoden tutkimuksen tulokset julkaistiin huhtikuussa 2017. Ihmisen luonnollinen kilpailuvietti saa aikaan halun päihittää ystävän tulokset. Näin tulet yrittämään kaikkesi oman suorituksesi osalta.
</span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 20pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #444444;"><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 12pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">9. Voitte jakaa tietonne.</span><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Liikunnasta voi aina oppia uutta. Jakamalla kokemuksia kaverisi kanssa, voit kokea uusia ahaa-elämyksiä. Treenivinkkien lisäksi voitte vaihtaa tietoa palautumisesta ja esimerkiksi ruokavaliosta. </span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 20pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #444444;"><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 12pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">10. Voitte jakaa kuluja!</span><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Treenaamalla kaksin voitte myös säästää. Ehkä saatte bensakulut puolitettua tai voitte jakaa postituskulut tehdessänne urheiluväline- tai jumppavaatehankintoja. Myös Personal training- palveluita on mahdollista käyttää kaksin. Näin kalliilta tuntuvan yksilövalmennuksen kulut pienenevät huomattavasti.</span><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 12pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Kysy </span><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 12pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="http://www.clubhuuma.fi/info/henkilokunta/personal-trainerit/" target="_blank">Fibaco-tiimiltämme</a></span><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 12pt; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Duo-tuntien hinnoista!
</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #444444;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-XV8GZsbQ6HQ/WR7FDmeYmyI/AAAAAAAAAYU/4r07s3qkCNg946kRZY8cTHqZAuJceBojgCEw/s1600/Tiedosto_001.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="262" src="https://3.bp.blogspot.com/-XV8GZsbQ6HQ/WR7FDmeYmyI/AAAAAAAAAYU/4r07s3qkCNg946kRZY8cTHqZAuJceBojgCEw/s400/Tiedosto_001.jpeg" width="400" /></a></span></div>
<br />
<span style="color: #444444;"><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 12pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Mikä ikinä sinun syysi kaverin raahaamiselle mukaan treeniin onkaan, toivomme sinun jatkavan sitä. Olisi suorastaan epäreilua piilotella ystäviltäsi lempitreeniäsi ja sen tuomaa iloa! ;)
</span></span>Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3480494996069187250.post-58561955338687343362016-10-26T14:06:00.000+03:002016-10-26T14:06:29.898+03:00Vauhdin Huuma<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 14.6667px; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #444444;">Markkasen kaksosveljekset, Rasmus ja Roope, ovat tuttu näky Hyvinvointikeskus Huuman salilla ja ryhmäliikuntatunneilla - minkä nyt muilta kiireiltään ehtivät. Pian 19 vuotta täyttävillä pojilla on takanaan juuri päättynyt ensimmäinen kausi moottoriurheilun SMP F4- sarjassa, mutta he eivät selvästikään ole tottuneet lomailemaan. Mekaanikon työt kutsuvat yhä kartingradoille ympäri Eurooppaa. Ehdin jututtaa kiireisiä veljeksiä heidän koulupäivänsä jälkeen eräänä syyskuisena iltana. </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-oQz7S8xehQE/WBCKL8_EgmI/AAAAAAAAAV8/NWPea8Hj24A-hKQTLEUexkovJAKdSaKogCEw/s1600/20160602-DSC00521.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="204" src="https://3.bp.blogspot.com/-oQz7S8xehQE/WBCKL8_EgmI/AAAAAAAAAV8/NWPea8Hj24A-hKQTLEUexkovJAKdSaKogCEw/s320/20160602-DSC00521.JPG" width="320" /></a></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #444444;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #444444;">Nuorukaiset suorittavat kaksoistutkintoa ja sähkömiehen paperit on jo lunastettu kolmantena opintovuotena. Tällä ammattitaidolla he siis toimivat jo mekaanikkoina rakastamansa moottoriurheilun parissa. Neljän vuoden opintopuristus on loppusuoralla ja tulevana keväänä on tarkoitus suorittaa myös ylioppilaskirjoitukset. Tähän asti koulusta on löytynyt mukavasti joustovaraa Rasmuksen ja Roopen uraa silmällä pitäen. Ilmiselvästi opiskeluun ei liiemmin aikaa jää, mutta asiat on toistaiseksi saatu hoidettua ja sovittua. Kotitehtäviä tulee aika lailla ja ne hoidetaan kyllä mutta ‘ylimääräiseen’ opiskeluun ei tahdo riittää aikaa kisamatkoilla. Esimerkkinä pojat antavat Moskovan osakilpailun, jossa päivät alkoivat radalla kello 06 aamulla ja päättyivät illalla kello 21.
</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-7rdbo5Uf9og/WBCKTiJdjsI/AAAAAAAAAWA/PLOKZZ8uOa0_ltc0tMwMioa7wYfPbNmeACEw/s1600/20160605-DSC02021.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://3.bp.blogspot.com/-7rdbo5Uf9og/WBCKTiJdjsI/AAAAAAAAAWA/PLOKZZ8uOa0_ltc0tMwMioa7wYfPbNmeACEw/s320/20160605-DSC02021.JPG" width="320" /></a></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #444444;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #444444;">Treenaamisen suhteen pojat voivat tässä vaiheessa vuotta hieman höllätä. Tähän on lupa kaksosten fysiikkavalmennuksesta vastaavalta Vesa Kaukiaiselta (LitM), joka on treenannut poikien kanssa läpi kisakauden. Vesa on myös reissanut poikien mukana kisoissa. Rasmus ja Roope kuvailevat Vesaa motivoivaksi koutsiksi, jolla on aina hyvä pilke silmäkulmassa. Kuntosalilla mukana kulkee Vesan tekemä treeniohjelma ja Vesa on itse treenauttamassa poikia noin kerran kuukaudessa. Fyysinen treeni toimii ennen kaikkea ajamista tukevana ja kauteen valmistavana elementtinä. Ajaessa tietyt lihasryhmät joutuvat erityisesti töihin. Huuman kuntosalia pojat pitävät arvossaan nähtyään reissuillaan kovinkin monenlaisia punttisaleja. Kuntosali on heidän mielestään monipuolinen, samoin kuin ryhmäliikuntatarjonta. “Ympäristö on fressi” ja kaksoset treenaavat täällä mielellään. Rasmus ja Roope ovat löytäneet myös Huuman ryhmäliikuntatunnit nimenomaan valmentajansa ansiosta. Mieluisia ovat erityisesti lihaskuntoon keskittyvät tunnit, kuten CXW ja BodyPump. Välillä heistä tuntuu, että he ovat lähes ainoita miespuolisia osallistujia vaikka ovatkin vakuuttuneita siitä että tunnit sopivat myös miehille. “Aluksi jumppatunneille osallistuminen vähän epäilytti, mutta onneksi tottelimme valmentajaamme sillä muuten emme olisi tunneille ikinä eksyneet”, Markkaset kertovat tyytyväisinä.
</span></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-6Sp2AYefUhE/WBCKixMrV7I/AAAAAAAAAV4/RJBwyEs5VAcN8DxUKlbH_Z5xvzWUFmTvQCEw/s1600/Rasmus%252C%2BVesa%2Bja%2BRoope%2BZantvoortissa%2B2016.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-6Sp2AYefUhE/WBCKixMrV7I/AAAAAAAAAV4/RJBwyEs5VAcN8DxUKlbH_Z5xvzWUFmTvQCEw/s320/Rasmus%252C%2BVesa%2Bja%2BRoope%2BZantvoortissa%2B2016.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Valmentaja Vesa poikia tsemppaamassa Zantvoortissa toukokuussa. </td></tr>
</tbody></table>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #444444; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; white-space: pre-wrap;">Viikko rytmittyy useimmiten niin, että maanantaina pojat käyvät pelaamassa sulkapalloa. “Mieluiten kaveriporukassa, ettei kyllästy katselemaan vain veljen naamaa”, he toteavat kuin yhdestä suusta. Tiistaina vuorossa on ollut CXW-treeni Huumalla oman valmentajan, Vesa Kaukiaisen, johdolla. Vesku on nimittäin yksi Huuman perustajajäsenistä ja toimii Huumalla myös ryhmäliikuntaohjaajana. Tämän syksyn uusi ryhmäliikuntalukujärjestys tosin toi pohdittavaa tähän aikatauluun, sillä lempparitunnit ovat vaihtaneet paikkaa mutta pojat lupasivat asian olevan järjestettävissä. Keskiviikkona ohjelmassa on puolestaan ollut salitreeniä tai aerobista harjoitusta. Loppuviikko meneekin moottoriurheilun parissa; ajot ovat yleensä torstaisin ja perjantaisin. Myös kisapaikkakunnille matkustaminen vie aikaa. Tänä vuonna pojat laskeskelevat lentäneensä 70 kertaa ja tämän päälle tulevat vielä autolla ajetut kisamatkat!</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #444444;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #444444;">Kausi oli siis kaksosille ensimmäinen formula-sarjassa. Pitkäjänteistä ja tuloksellista työtä on tätä ennen tehty vuosia kartingsarjoissa, joissa pojat ylsivät vuosi toisensa jälkeen palkintosijoille. Kartingista Rasmus ja Roope innostuivat jo 7-vuotiaina. Nyt SMP Formula 4- sarjan aikana onnistumisia ja palkintosijoja tuntui tipahtelevan kaksosille vuorotellen. Tänä syksynä lopulliset sijoitukset olivat Rasmukselle neljäs (paras suomalaissijoitus) ja Roopelle kuudes. Siirtyminen formuloihin toi mukanaan uusia haasteita. Molemmat miehenalut ovat kuitenkin yhtä mieltä siitä, että tämä kausi meni enemmän kuin nappiin. Jatko on silti vielä auki. Haaveissa on maailmanlaajuinen Renault -sarja. Tämä sarja vaatisi kuitenkin suurta taloudellista panostusta, joten unelman toteutuminen on kiinni useammasta tekijästä ja yhteistyökuviosta. Tammikuussa olisivat edessä mahdollisesti testit. Joka tapauksessa, alkutaival formuloissa näyttää oikein lupaavalta!</span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #444444;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: italic; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #444444;">Hyvinvointikeskus Huuma on yksi Racing Team Markkasen tukijoista ja sponsoreista. Toivotamme pojille onnea ja menestystä myös jatkossa!</span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #444444;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-2xzzkerQuJQ/WBCKhl9Cf7I/AAAAAAAAAVw/9wJRGfV7rhM9soKzEt8bCLGIvq_MsJtIgCLcB/s1600/Roope%2Bja%2BRasse%2Bvarikkoteltalla.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-2xzzkerQuJQ/WBCKhl9Cf7I/AAAAAAAAAVw/9wJRGfV7rhM9soKzEt8bCLGIvq_MsJtIgCLcB/s320/Roope%2Bja%2BRasse%2Bvarikkoteltalla.jpg" width="204" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Veljekset varikolla. </td></tr>
</tbody></table>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-size: xx-small;"><span style="color: #444444; font-family: Arial; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lähteet: haastattelu 29.9.2016 Huumalla, Markkasten internetsivut: </span><span style="color: #444444; font-family: Arial; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="http://www.racingteammarkkanen.com/">www.racingteammarkkanen.com</a></span><span style="color: #444444; font-family: Arial; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> sekä SMP F4- sarjan verkkosivut: <a href="http://www.smpf4.com/">http://www.smpf4.com</a>
</span></span><span style="color: #444444; font-family: Arial; font-size: xx-small; white-space: pre-wrap;">Kuvat: Markkasten perhealbumi ja promokuvat</span></div>
Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3480494996069187250.post-67451954361504735672016-09-09T15:25:00.000+03:002016-09-09T15:28:04.116+03:00¡Toimitus testaa: syksyn uutuustunti Rumbita!<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-L51udnDf_og/V9KiuKjzgpI/AAAAAAAAAUU/S440HwHydow7HL8t4wumaaeooLzMp3oOQCEw/s1600/Tiedosto_003.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-L51udnDf_og/V9KiuKjzgpI/AAAAAAAAAUU/S440HwHydow7HL8t4wumaaeooLzMp3oOQCEw/s320/Tiedosto_003.jpeg" width="183" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: #444444;">Rumbita-tunnille voi panostaa myös tunnelmaan sopivin asustein :)</span></td></tr>
</tbody></table>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><br /></span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Hyvinvointikeskus Huuman syksy tuo tullessaan kuuman tuulahduksen Espanjasta. Flamencoon pohjautuva tanssillinen tunti on pirteä lisä Huuman muutenkin monipuoliseen ryhmäliikuntalukujärjestykseen. Totta puhuen hiki meinasi tulla jo pelkästä ajatuksesta! Mutta kokeiltava se oli, jotta osaisin jatkossa kertoa asiakkaillemmekin tunnin sisällöstä. Kirjoitan nyt kokemuksestani lyhkäisesti, mutta kannustan ihan kaikkia kokeilemaan tuntia itse. Koreografioissa ei ollut vaikea pysyä mukana - edes tällaisen kaksi vasenta jalkaa omaavan. Lanne ei ehkä aivan keinunut samaan tahtiin kuin ohjaajalla, mutta pääasia onkin että se saatiin edes heräteltyä.</span></span></div>
<b id="docs-internal-guid-25527ef6-0eb1-9559-74ae-c44f6f707e96" style="font-weight: normal;"><span style="color: #666666;"><br /></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #666666;"><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Rumbita on Suomessa kehitetty, flamencosta inspiraationsa saanut, tanssillinen ryhmäliikuntatunti. Tanssiliikkeet eivät ole vaatimustasoltaan korkeita ja mukana pysyy kokemattomanakin aivan hyvin. Tarkoituksena on itseilmaisu, oman naisellisuuden (tai miehekkyyden!) löytäminen - se voi olla jopa voimaannuttava kokemus. Rintakehän avaaminen ja ryhdikkyyden löytäminen on omiaan esimerkiksi toimistotyötä tekeville. Rumbita-ohjaajamme </span><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: italic; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Heidi Hamström</span><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> kertoo lajin myös kaventavan vyötäröä ja parantavan liikkuvuutta.</span></span></div>
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #666666;"><br /></span></b>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-TG6MKcREKjE/V9Kir6HtfYI/AAAAAAAAAUI/L7S8KtXOujE19S3Y4pZEYnN0zbafug6cACLcB/s1600/Tiedosto_000.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="227" src="https://1.bp.blogspot.com/-TG6MKcREKjE/V9Kir6HtfYI/AAAAAAAAAUI/L7S8KtXOujE19S3Y4pZEYnN0zbafug6cACLcB/s320/Tiedosto_000.jpeg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: #444444;">Heidi Hamström ja kohtalokkaat naiset - mukana tunnilla oli tosin myös yksi mies, <br />joka ei kuvaan osunut. </span></td></tr>
</tbody></table>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Itsekin pariin otteeseen Espanjassa asuneena lattarirytmit kyllä lämmittävät mieltäni, mutta tanssitaitoja en valitettavasti ole perinyt näillä ulkomaankomennuksillani. Nautin kuitenkin espanjalaisesta musiikista - ja niin tuntui nauttivan moni muukin tunnille osallistuja. Hyvä musiikki sai paljon kiitosta osallistujilta haastateltuani heitä tunnin jälkeen. Kieltämättä jopa lihaskuntoliikkeiden tekeminen tuntui inspiroivammalta latinomusiikin säestyksellä.</span></span></div>
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #666666;"><br /></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Aloitimme treenin ottamalla alkulämmön Rumbitan perusaskelilla. Keskityimme jalkojen ja lantion liikkeeseen. Kädet voi ottaa mukaan sitten, kun liikerata sujuu alavartalon osalta. Liikkeet pystyy siis tekemään omalla tasollaan. Askelkuviot ovat suhteellisen yksinkertaisia ja välillä sarjaa tehdään hitaammin. Tunnilla on aina yksi teemabiisi, johon kuvioita harjoitellaan palanen kerrallaan. </span></span></div>
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #666666;"><br /></span></b>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-tVE3_Qa1u1o/V9Kis-JWtpI/AAAAAAAAAUQ/6kxP_GvwhIwLEL7dzPupLMRwA31UHQG5QCEw/s1600/Tiedosto_002.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-tVE3_Qa1u1o/V9Kis-JWtpI/AAAAAAAAAUQ/6kxP_GvwhIwLEL7dzPupLMRwA31UHQG5QCEw/s320/Tiedosto_002.jpeg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: #444444;">Myös lihaskuntoliikkeet tehdään pystyasennossa.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Nyt lajin ollessa Huumalla ensiesittelyssä, Heidi on yhdistänyt Rumbita-tanssituntiin (Rumbita Fiesta) sen lihaskuntoversiota, Rumbita Fuertea. Noin puolet tunnista käytettiin siis lihaskuntoliikkeisiin. Nämä kaikki tehtiin pystyasennossa; matolla ei siis makoilla! Kävimme läpi niin keskivartalon lihaksia, jalkoja kuin käsivarsiakin. Erityisesti vatsalihastreeni oli todella tehokas pystyssä tehtynä. Kokemus oli uusi. Lantio sai kummasti vauhtia kuumista lattarirytmeistä. Viimeisenä tehtiin vielä nopeat, palauttavat venyttelyt. </span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #666666; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">
Tunnin jälkeen jututin vakioasiakkaitamme, jotka olivat jo löytäneet lajin pariin sen ensimmäisten viikkojen aikana. </span><span style="color: #666666; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Asta Guseff</span><span style="color: #666666; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> ja </span><span style="color: #666666; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Mirjami Salo</span><span style="color: #666666; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> kertovat saaneensa hien pintaan. He vakuuttivat että Rumbitaa voi tanssia oman kunnon mukaan ja aina on mahdollista tehdä ‘senioriversio’ ilman nopeita käännöksiä. Tanssia rakastaville naisille laji on omiaan piristämään päivää. Vinkkinä he kertovat, että tavallisten jumppakenkien sijaan tunnille kannattaa ottaa matalat tanssikengät, jotka liukuvat liikkeissä sulavammin. </span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-aHzwJQ-H_pE/V9KisDcm3xI/AAAAAAAAAUM/WQPXRxjhSKwkdzTZZMcOFEYcMrVOKAypACEw/s1600/Tiedosto_001.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="319" src="https://3.bp.blogspot.com/-aHzwJQ-H_pE/V9KisDcm3xI/AAAAAAAAAUM/WQPXRxjhSKwkdzTZZMcOFEYcMrVOKAypACEw/s320/Tiedosto_001.jpeg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: #444444;">Asta Guseff ja Mirjami Salo tanssin pyörteissä.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #666666;"><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Myös Nelosen </span><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: italic; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Elixir</span><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">-urheiluohjelma on testannut Rumbitaa sekä haastatellut sen kehittäjää </span><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: italic; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Kirsi Kannasta</span><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">. Linkit alla:</span></span></div>
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #666666;"><br /></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-weight: 400; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="http://www.youtube.com/watch?v=SLXt4ASrdYs"><span style="color: #444444;">www.youtube.com/watch?v=SLXt4ASrdYs</span></a></span></div>
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #444444;"><br /></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=HCP5C1J6KI0" target="_blank"><span style="color: #444444;"><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-weight: 400; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">www.youtube.com/watch?v=HCP5C1J6KI0</span><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-weight: 400; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span></span></a></div>
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #666666;"><br /></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Rumbitaan ja sen eri muotoihin voit tutustua myös Rumbitan virallisilla sivuilla:</span></span></div>
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #444444;"><br /></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="http://www.rumbita.fi/" target="_blank"><span style="color: #444444;"><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">www.rumbita.fi</span><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span></span></a></div>
<span style="color: #666666;"><br /><span style="vertical-align: baseline;"><span style="font-family: "arial";"><span style="font-size: 14.6667px; white-space: pre-wrap;"><i>¡Tule Huumalle kokeilemaan Rumbitaa - tunti latinosävelien pyörteissä saa taatusti ajatukset pois arjesta!</i></span></span></span></span><br />
<span style="color: #666666;"><span style="font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></span>
<span style="color: #666666;"><span style="font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></span>Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3480494996069187250.post-60112688847294954912016-06-10T14:54:00.000+03:002016-06-10T15:34:23.321+03:00Toimitus testaa: Hypoxi-rasvanpolttomenetelmä<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-swtKroLSyNM/V1qbz_MVdQI/AAAAAAAAAS0/mE8pGzbV2kE5PhdZna9J7mwWWTRd5JkMgCKgB/s1600/IMG_0579.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-swtKroLSyNM/V1qbz_MVdQI/AAAAAAAAAS0/mE8pGzbV2kE5PhdZna9J7mwWWTRd5JkMgCKgB/s320/IMG_0579.JPG" width="252" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Munankuori-Jenni ja Hypoxi-Jenni</td></tr>
</tbody></table>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-weight: 700; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">Oltuani yli kaksi vuotta töissä Hyvinvointikeskus Huumalla, päätin vihdoin uskaltautua tutustumaan klubimme Hypoxi-studioon. Ajatus kokeilla menetelmää on itse asiassa ollut mielessä useasti, mutta aikaa konsultaatiokäynnille en ole koskaan saanut aikaiseksi ennen tätä. Kirjoitan nyt kokemuksistani pelkän konsultaation perusteella. Kiinnostus hoitokuuriinkin heräsi kokemukseni myötä. </span></div>
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #444444;"><br /></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #444444;"><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Studioyrittäjä Iisa Nihtilän jäätyä juuri äskettäin äitiyslomalle, minut otti vastaan hypoxi-asiantuntija </span><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Jenni Moilanen</span><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, joka myös vastaili kysymyksiini. Hypoxissa on kyse ali- ja ylipaineen avulla saavutettavasta vaihtelevasta ilmanpaineesta, joka edesauttaa rasva-aineenvaihduntaa. Hypoxi-puvut kohdentavat rasvanpolton ongelma-alueille eli ala- tai keskivartaloon. Ylävartalossa verenkierto toimii yleensä luonnollisesti paremmin, sillä sydänkin sijaitsee lähempänä. Alavartaloon voimme tarvita Hypoxin kaltaista menetelmää halutessamme rasvan palavan nopeammin sekä kohdistetusti tältä ongelma-alueelta. </span></span></div>
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #444444;"><br /></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #444444;">Konsultaatiokäynti alkaa esitietolomakkeen läpikäymisellä. Lomakkeella on tarkoitus kartoittaa, ettei minulla ole mitään esimerkiksi fyysisiä esteitä hypoxi-hoitoon. Eräs yksiselitteinen este hoidolle olisi syöpä. Tähän syy on se, että hoidoilla ei haluta ns. buustata syöpäsoluja parantamalla verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Olisi riski, että tämä kasvattaisi syöpäsolujen määrää. Muunlaisten pitkäaikaissairauksien vuoksi hypoxia ei tarvitse välttää, ellei lääkäri ole määrännyt liikuntakieltoa. Äskettäin aloitettu lääkitys voi kuitenkin myös olla este hoidoille, sillä uudet lääkkeet saattavat vaikuttaa painoon vaihtelevasti. Flunssaisena tai muuten sairastuneena hoitoihin ei tietenkään pitäisi tulla - ethän mene treenaamaankaan kipeänä!</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-Mv0PDV7j1Ho/V1qbt65CjuI/AAAAAAAAASI/HL8vPVUADb4ZMQxLDbfvHEAW6Dw2yUJhACLcB/s1600/IMG_0433.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-Mv0PDV7j1Ho/V1qbt65CjuI/AAAAAAAAASI/HL8vPVUADb4ZMQxLDbfvHEAW6Dw2yUJhACLcB/s320/IMG_0433.JPG" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Toimituksen testihenkilö futuristiselta <br />
tuntuvassa 'ihopuvussa'</td></tr>
</tbody></table>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #444444; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Hypoxi-studiosta löytyy useampi hoitomenetelmä, joista ensimmäisenä pääsen kokeilemaan niinsanottua </span><span style="color: #444444; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">ihopukua</span><span style="color: #444444; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">. Ohjaaja-Jennin autettua minut sukeltajanasua muistuttavan haalarin sisälle, käyn makuulleni ja minut ‘kytketään letkuihin’. Letkut imevät puvusta kaiken ylimääräisen ilman pois, joten oloni muistuttaa vakuumipakkausta. Puku on umpinainen jalankärjistä ja kauluksenkin pitää olla tiivis, jottei ilma vuoda sitä kautta. Myönnän, että pelkäsin hieman pukuun menoa ahtaanpaikankammoni vuoksi. Jännitin, alkaako joka puolelta kiristävä puku ahdistaa - ahdistun nimittäin jo pukiessani farkut jalkaani. (Kyllä, olen onnekas kun normaaliksi työasukseni sallitaan jumppatrikoot!) Olo ihopuvussa oli kuitenkin kaikkea muuta kuin ahdistunut. Puvun aikaansaama paineenvaihtelu ei tuntunut ‘aggressiviselta’ tai liian voimakkaalta vaan oli pikemminkin ‘kuplivaa’. Puvun sisällä olevat 400 ilmakuplaa antavat kevyen ja lempeän hieronnan keskivartalolle ja olo on hieman kuin porealtaassa pienen pienten poreiden hellimänä. Pystyin todella rentoutumaan hämärässä huoneessa soittimesta kantautuvien luonnonäänien saattelemana. Tarkoitus on lämmitellä ja saada verenkiertoni ja aineenvaihduntani liikkeelle ennen hoidon aktiivisempaa vaihetta. Puku laittaa kuonat sekä nesteet liikkeelle ja jo tämä itsessään auttaa esimerkiksi selluliitista eroonpääsemisessä. Ihopuvun vaikutuksia ovat myös sileämpi ja kimmoisampi iho. Ihopuvun alle kannattaa pukea pitkähihainen paita sekä pitkät housut ja sukat. Näin puku ei hiosta. On tärkeää juoda hyvin hoidon jälkeen, sillä muuten voi esiintyä päänsärkyä. Puku saa aineenvaihdunnan liikkeelle. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #444444;"><br /></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #444444;">Seuraavana kokeilemaani kojetta onkin jo astetta vaikeampi kuvailla. Toivon, että käytte kaikki itse kokeilemassa laitteita ilmaisessa konsultaatiossa! Periaatteessa kyseessä on kuntopyörä, joka on upotettu puolikkaaseen (jätti)munankuoreen. Rinnan alle kiinnitetään sykemittari, jolla tarkkaillaan että sykkeeni pysyy sopivan matalalla tasolla ja vyötärölleni pujotetaan vanne, joka kiinnitetään helmastaan munankuoren reunoihin. Ali- ja ylipaineen vaihtelu tekee työn tässäkin koneessa. Tyhjiö tiiviin vanteen alla pumppaa vetäen minua vuoroin kohti lattiaa ja nostaen vuoroin painetta ylöspäin. Hikikarpalot eivät sinkoile vieläkään ja polkeminen tuntuu kevyehköltä, mutta päästessäni vanteen alta ja munankuoresta ulos, huomaan paitani kuitenkin hionneen. Pyörän teho perustuu samaan yli- ja alipaineen vaihteluun, joka saa aikaan verenkierron vilkastumisen ja rasva-aineenvaihdunnan kiihtymisen. </span></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-TUOvs88M1jU/V1qezYm2Z2I/AAAAAAAAATA/N8M-qKzHxkQfrQocSKqphGukxy3TBjCXQCLcB/s1600/DSC_0074.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="206" src="https://4.bp.blogspot.com/-TUOvs88M1jU/V1qezYm2Z2I/AAAAAAAAATA/N8M-qKzHxkQfrQocSKqphGukxy3TBjCXQCLcB/s320/DSC_0074.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hypoxi ei suinkaan ole tarkoitettu vain naisille. <br />
Se toimii erinomaisena palautumiskeinona esimerkiksi huippu-urheilijamiehillekin. </td></tr>
</tbody></table>
<span style="color: #444444; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">Kaikenlainen muu liikunta on hypoxi-hoitopäivinä kielletty. Minua ohjeistettiin jopa olemaan pyöräilemättä työmatkojani mahdollisen hoitojakson aikana. Urheilemattomuus hypoxi-päivinä piti perustella minulle rautalangasta. Hypoxilla verenkierto imetään alipaineen avulla rasva-aineenvaihduntaan, eli pintaan. Urheileminen taas aiheuttaisi sen, että veri vetäytyy syvälle, lihastasolle, ja näin sekoittaisi verenkierron joka on juuri imetty pintaan (ylös lihaksista) tekemään työtä rasvaa polttavasti. Urheillessa verenkierto palaisi lihaksiin, eikä paineiden vaihtelulla aikaansaatu rasvanpoltto pääsisi toivotuille täysille tehoille. Liikunnan lisäksi kiellettyjen listalla ovat sauna sekä hieronta hoitopäivinä. Syyt tähän ovat samat. “Hoitopäivänä voit siis hyvällä omallatunnolla jäädä sohvalle makaamaan”, toteaa Jenni. Sinulle jää kuitenkin viikossa neljä päivää, jolloin voit harrastaa liikuntaa aivan normaalisti. </span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-M1_6tuESfmk/V1qbuGGOQjI/AAAAAAAAASM/Jurl7dRBtH05o8a1stx_sPnAxHu45aUpQCKgB/s1600/IMG_0575.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-M1_6tuESfmk/V1qbuGGOQjI/AAAAAAAAASM/Jurl7dRBtH05o8a1stx_sPnAxHu45aUpQCKgB/s320/IMG_0575.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vastaanottomme Laura käy parhaillaan rasvanpolttoon keskittyvää hoitojaksoa, <br />
jolloin käytössä on vain Hypoxi-pyörä. Kuvassa makuumalli pyörästä. </td></tr>
</tbody></table>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #444444;"><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Suosituin hypoxi-hoitomuoto on niinsanottu yhdistelmähoito, jossa asiakas käyttää niin ihopukua kuin pyörääkin. Pyörästä löytyy myös makuulla poljettava versio. Pyörän sijaan voi käyttää myös </span><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">vacunauttia</span><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, joka on juoksumatolle puettava ‘puolipuku’. Vacunaut-harjoituksessa juoksumatolla käytetään maksimisykkeitä. Vakunautin tehoalue on keskivartalo, kun taas pyörällä tehtävä harjoitus vaikuttaa erityisesti alavartaloon. Jos tavoitteesi on pelkästään ihon kiinteyttäminen ja silottaminen, voi sinulle riittää ihopukuhoito. Jos taas haluat vain polttaa rasvaa, saattaa pyöräily riittää tavoitteidesi saavuttamiseen. Yhdistettynä nämä hoitomuodot kuitenkin ovat tehokkaimmillaan tukien toinen toistaan. </span></span></div>
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #444444;"><br /></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #444444;">Ennen hypoxi-hoitoa tulisi syödä jotain hiilihydraattipitoista noin 1-2 tuntia ennen hoidon aloittamista. Älä syö liian viime hetkellä, koska tässä tapauksessa hiilarit menevät pyöräilyn polttoaineeksi eikä rasvanpolttovaihe käynnistykään heti. Heti hoidon jälkeen olisi hyvä olla parikin tuntia syömättä. Tämän jälkeen ruuan tulee olla proteiinipitoista. Hiilareita tulisi välttää peräti 6-7 tuntia hoidon jälkeen. Vettä saa juoda 2 litraa päivässä - tai hypoxi-päivinä enemmänkin.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #444444;"><br /></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #444444;">Ohjaajani Jenni myöntää, että ruokavaliolla on iso rooli hoitojakson onnistumisessa. Ruokavalio-ohjeet sisältyvätkin yhdistelmähoitopakettiin. Mikäli annettua ruokavaliota ei noudateta, ei toivottuja tuloksia voi odottaa. Hoitojakson alussa kirjataan alkumitat, ikä sekä liikunnan määrä eli kulutus. Sallitut kalorimäärät lasketaan tämän mukaan. Hypoxi-ruokavalio sopii Jennin mukaan ihan yleiseksi ruokavalioksi; se on helppo ja ‘tavallinen’. Asiakkaan niin halutessa, voidaan kalorit laskea hoitojakson päätteeksi uudelleen ottaen huomioon hoitojen jälkeinen peruskulutus. Syöminen on aikataulutettua, jotta rasvanpoltto olisi optimaalista ja täten myös tulokset pitkäaikaisia. Tarkoitus ei ole paastota nälässä eikä menetelmä myöskään perustu pelkkään nesteenpoistoon. Erityisesti, mikäli hoitojakso ei ala tuottaa toivottuja tuloksia, voi Hypoxi-ohjaaja pyytää asiakasta pitämään ruokapäiväkirjaa. Täältä syy tuloksiin - tai paremminkin niiden puuttumiseen - yleensä löytyy. “Paino pudotetaan ruokavaliolla ja hypoxi-laitteet kohdentavat rasvanpolton ongelma-alueille”, painottaa Jenni Moilanen.
</span></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-vl1_aWor1zI/V1qbvAwfG_I/AAAAAAAAAS8/pk9csJ0EJjYRIk2pMToOdAq9Un8JIGl-gCKgB/s1600/IMG_0425.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-vl1_aWor1zI/V1qbvAwfG_I/AAAAAAAAAS8/pk9csJ0EJjYRIk2pMToOdAq9Un8JIGl-gCKgB/s320/IMG_0425.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Muista juoda runsaasti vettä! Hoitopäivinä jopa yli 2 litraa päivässä on suositeltavaa. </td></tr>
</tbody></table>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #444444;">Vaikka en oman elämäntilanteeni vuoksi varsinaista hypoxi-kuuria juuri nyt aloittaisikaan, niin aion kuitenkin käydä silloin tällöin rentoutumassa ihopuvussa, sulkea silmäni puoleksi tunniksi, nauttia rauhoittavista luonnonäänistä ja antaa kuplien hieroa väsynyttä ihoa. Näin tekee myös osa muusta henkilökunnastamme. Helppo rentoutumiskeino esimerkiksi työpäivän päätteeksi! Jos rahaa olisi, voisi tehdä kuten pop-jumalatar Madonna ja ostaa koko masiinan kotiin. ;) </span></span></div>
<span style="color: #444444;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #444444;">Hyvinvointikeskus Huuman jäsenet ovat oikeutettuja pysyvään 10 prosentin alennukseen Hypoxi-hoitojen ovh:sta ja nyt maanantaihin eli kesäkuun 13. päivään asti Hypoxi Studio Kotka on luvannut huumalaisille poikkeuksellisen -15% alennuksen lähtöhinnoista. Hoitojaksolasku on jaettavissa esimerkiksi neljään erään ja kaikki liikuntasetelit käyvät myös maksuvälineenä. Kun varaat hoitosi viimeistään ensi maanantaina, ehdit vielä saada kroppasi kesäkuntoon ennen lomia! (Esim. yhdistelmähoito: 12 käyntikertaa, 4 viikkoa, 3 käyntiä viikossa.) </span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #444444;"><br /></span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #444444;"><br /></span></span></div>
Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3480494996069187250.post-66662503136285893772016-06-07T16:24:00.000+03:002016-06-07T16:24:06.726+03:00Kahdeksan viikkoa maailmalla<span id="docs-internal-guid-2528133e-2adf-cb65-33ce-e7580a102caf"></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-2528133e-2adf-cb65-33ce-e7580a102caf"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Moni Hyvinvointikeskus Huuman vakioasiakkaista saattoi huomata, että jotakin puuttui salilta tänä keväänä. Se puuttuva palanenhan oli tietenkin toimitusjohtajamme Mikko Paavola, joka otti Huuman 6-vuotissyntymäpäivien jälkeen ansaittua sapattivapaata ja buukkasi itselleen pelkän menolipun Aasiaan. </span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-2528133e-2adf-cb65-33ce-e7580a102caf">
<br /><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Huuman toimituksen pyynnöstä Mikko kirjoitti reppureissustaan meille hulvattoman kertomuksen. Hyppää mukaan retkelle!
</span></span><br />
<br />
<span id="docs-internal-guid-2528133e-2ae1-1de4-8b57-913ab3303cfb"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-hl7LRW736P0/V1Fw7_CTbMI/AAAAAAAAAQs/Cho3cq1Frz4WoGPDiosyjyTmWwd4K4xuQCLcB/s1600/IMG_0396.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-hl7LRW736P0/V1Fw7_CTbMI/AAAAAAAAAQs/Cho3cq1Frz4WoGPDiosyjyTmWwd4K4xuQCLcB/s320/IMG_0396.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Paikallinen Power Gym Nepalissa. </td></tr>
</tbody></table>
</span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-2528133e-2ae1-1de4-8b57-913ab3303cfb"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Alkuperäinen idea oli kirjoittaa blogiin siitä, että käyn tapaamassa Huuman kummilasta Filippiineillä. Tämä ei kuitenkaan valitettavasti onnistunut, sillä Filippiineillä oli vaalit juuri mahdollisen vierailuni aikana ja liikkumista alueella ei suositeltu turvallisuussyistä. </span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-2528133e-2ae1-1de4-8b57-913ab3303cfb">
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Niinpä Jenni pyysi minua kirjoittamaan matkakertomuksen reissusta kokonaisuudessaan. </span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; line-height: 1.2; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Hetken mietittyäni päätin suostua. Aloin tehdä muistiinpanoja vasta Manilassa, joten monia hauskoja juttuja varmasti unohtuu mainita - tai ei viitsi kertoa. En ole koskaan kirjoittanut blogia - tai kovin paljon muutakaan, joten älkää välittäkö huonosta äidinkielestä </span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; font-style: italic; line-height: 1.2; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">(toim.huom. tekstiä on editoitu toimituksen puolesta viimeistelyvaiheessa)</span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; line-height: 1.2; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">. Pyrin kirjoittamaan lyhyesti, jotta edes joku jaksaisi lukea loppuun asti. Vajaaseen kahteen kuukauteen toki sattui ja tapahtui kaikenlaista. Tämä on vain pintaraapaisu. </span></div>
</span><br />
<span id="docs-internal-guid-2528133e-2ae2-4537-81b5-ea48c1e3a9fc"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-34u8l7qbNGs/V1Fw77MXTAI/AAAAAAAAAQk/liedN5Cib4gb_ZtfoDzTn-zWI38y4u-5gCLcB/s1600/IMG_0397.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-34u8l7qbNGs/V1Fw77MXTAI/AAAAAAAAAQk/liedN5Cib4gb_ZtfoDzTn-zWI38y4u-5gCLcB/s320/IMG_0397.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Selfie-tikun käytön opettelua Vientianessa. </td></tr>
</tbody></table>
</span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-2528133e-2ae2-4537-81b5-ea48c1e3a9fc"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Olin katsellut matkareittiä hiukan etukäteen, mutta ainoa lento minkä olin varannut oli menolippu New Delhiin 26. maaliskuuta, paluusta ei ollut vielä tietoa siinä vaiheessa. </span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; line-height: 1.2; white-space: pre-wrap;">Loppujen lopuksi reitti kulki seuraavasti: Helsinki-Tarto-Helsinki-New Delhi-Katmandu-Pokhara-Katmandu-Dhaka-Bangkok-Vientiane-Vang Vieng-Vientiane-Phnom Penh-Sihanoukville-Phnom Pengh-Singapore-Bangkok-Phuket-Manila-Boracay-Manila-Bangkok-Helsinki. Tästä voi päätellä, että aika paljon tuli istuttua lentokoneessa, bussissa ja muissa kulkupeleissä.</span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-2528133e-2ae2-4537-81b5-ea48c1e3a9fc">
<br /><div dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Tässä vaiheessa haluan muistuttaa, että nämä ovat vain ja ainoastaan minun henkilökohtaisia fiiliksiä ja tuntemuksia reissun aikana nähdyistä kohteista. Moni kokee asiat varmasti eri tavalla tai etsii erilaisia asioita matkustelunsa aikana. Lisäksi näin joka maasta vain pienen osan. Toinen tärkeä huomio reissun aikana oli se, että onhan se hienoa löytää ja käydä siellä paratiisisaarella ja loikoilla hammockissa ilman mitään häiriöitä tms., mutta loppujen lopuksi kohteesta tekee hyvän ihmiset joita kohtaat siellä tai joita sinulla mukanasi. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br />
<span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></div>
</span><span id="docs-internal-guid-2528133e-2ae2-bb8c-2f3c-814e2129d8dd"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-ME7h5btW0iU/V1Fw76alLwI/AAAAAAAAAQo/ATjBtpNI83gk51tRo72b0iGMM1z2xBo4gCLcB/s1600/IMG_0398.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-ME7h5btW0iU/V1Fw76alLwI/AAAAAAAAAQo/ATjBtpNI83gk51tRo72b0iGMM1z2xBo4gCLcB/s320/IMG_0398.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Katmandun hienostoaluetta. </td></tr>
</tbody></table>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Delhiin</span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> lentää vain 6,5 tuntia ja tämä oli suurin syy miksi lensin sinne ensin. Sieltä olin buukannut halvan hostellin - ties mistä - ja jo ensimmäinen päivä osoitti, että äkkiä pois. Ainakin se alue, missä olin, oli likaista, ihmiset töykeitä eikä ollut mitään tekemistä. Niinpä varasin lennon Nepalin Katmanduun heti seuraavaksi päiväksi. Lento lähti aamulla kello 10. Lentoajanhan ei pitänyt olla kuin kaksi tuntia, mutta sää rankaisi heti alussa ja muutaman yrityksen jälkeen kapteeni päätti että palataan takaisin Delhiin. Great, olin siis illalla kello 10 Hotellissa Delhissä. Katmanduun pääsin lopulta seuraavana päivänä. Myös se oli melko likainen paikka, mikä ei miellyttänyt. Melko nopeasti tein päätöksen, että lähden bussilla </span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Pokharaan</span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">. 8 tunnin bussimatka ei sinällään houkutellut, mutta luvattiin että on hyvät maisemat. No, ei ne sen kummemmat olleet, mutta onneksi reissu kesti 10 tuntia.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Pokhara oli ensimmäinen paikka missä viihdyin vähän pidempään (4pv). Mukavan rauhallinen n. 250 000 ihmisen pikkukylä Nepalissa. Paikka, johon varmasti tulee mentyä uudestaan heti kun innostun vaeltamisesta enemmän. Pokharasta löysin myös paikallisen Power Gymin.</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEippoShfyU8fgwMDcdaWA1D0nQ5-ELishaNBhYjcIjhbt1htNecgc85X1wrQp4-7_0qyAdiI77u3tW0HLS44JNUKvIFwcHxUyV0TqRH0OD_yeWOSQUdqT_iW8zs1o93w-13FFbQH91xw74/s1600/IMG_0404.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEippoShfyU8fgwMDcdaWA1D0nQ5-ELishaNBhYjcIjhbt1htNecgc85X1wrQp4-7_0qyAdiI77u3tW0HLS44JNUKvIFwcHxUyV0TqRH0OD_yeWOSQUdqT_iW8zs1o93w-13FFbQH91xw74/s320/IMG_0404.JPG" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ei tarvinut palella!</td></tr>
</tbody></table>
<div>
<span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></div>
</span><span id="docs-internal-guid-2528133e-2ae3-21ee-b395-1c51a9d79800"><div dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Pokharasta päätin lentää takaisin </span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Katmanduun</span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, josta oli heti jatkolento Bangladeshin pääkaupunkiin </span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Dhakaan</span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">. Oli hyvin lähellä, etten myöhästynyt Dhakan lennolta koska Pokharasta lennot lähtee aina pahasti myöhässä. Onneksi sain puhuttua itseni aikaisemmalle lennolle, joka silti lähti 30 minuuttia myöhemmin kun alkuperäisen lentoni ilmoitettu lähtöaika! En tiedä ketään tuttua, joka olisi käynyt Bangladeshissa - eikä siellä montaa länsimaalaista näkynytkään. Olin onneksi palkannut </span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Showaround</span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">-applikaation kautta itselleni paikallisen oppaan, joka näytti parin päivän aikana hiukan paikallista meininkiä ja pakolliset nähtävyydet joita ei oikeasti ollut perustemppeleitä ja –museoita lukuun ottamatta. Mutta oli mielenkiintoista olla vähän aikaa täysin ulkopuolisena ja vedellä riksalla katuja pitkin. Mietin, että niiden kavereiden ei kyllä tarvitse salilla käydä kun polkee pyörää jossa on kaksi ihmistä kyydissä koko päivän 40 asteen helteessä! </span></div>
<br /><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-wc707U3wlUk/V1Fw8m17kzI/AAAAAAAAAQ0/IzdyBrayuXo76S87i-9cRKbXZcj3_IV3wCLcB/s1600/IMG_0399.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-wc707U3wlUk/V1Fw8m17kzI/AAAAAAAAAQ0/IzdyBrayuXo76S87i-9cRKbXZcj3_IV3wCLcB/s320/IMG_0399.JPG" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bangladeshin moottoritiellä </td></tr>
</tbody></table>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Dhakassa ”viihdyin” kaksi päivää, jonka jälkeen oli tarkoitus lentää </span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Myanmariin</span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> mutta sinnehän ei suoria lentoja mennyt. Niinpä päätin lentää </span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Bangkokiin</span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, olla siellä pari päivää ja ottaa sitten lennon Laosin pääkaupunkiin </span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Vientianeen</span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">. Tässä vaiheessa täytyy kertoa, että lähes kaikkia pääkaupunkeja yhdisti samat asiat: isoja ruuhkaisia paikkoja, joissa viihtyi yleensä pari päivää ja sitten halusikin suunnistaa jo meren rannalle tai saaristoihin. </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">
Hintataso vaihteli jokaisessa kohteessa, mutta aina kun menit perusturistipaikkoihin hinnat alkoivat hipoa melkein Suomen hintoja. Toki jokaisessa kaupungissa pystyy elämään 10€/päivä budjetilla jos majoitut 3€/yö </span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">dormitoryssa</span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> eli yhteismajoituksessa ja syöt 1-2€ sapuskoja. Itse olin vähän erilainen reppureissaaja ja menin enemmän fiilispohjalta; välillä olin dormissa ja välillä 150€ hotellissa (no, niitä ei ollut montaa), välillä söin 1€ kanaa ja riisiä ja välillä viiniä ja hummeria.
</span></div>
<div>
<span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-Vmva6MNHLSs/V1Fw9rgQ-NI/AAAAAAAAARE/-htIns1vTnI-roejyFS78oXkXaZt00_ZgCLcB/s1600/IMG_0402.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-Vmva6MNHLSs/V1Fw9rgQ-NI/AAAAAAAAARE/-htIns1vTnI-roejyFS78oXkXaZt00_ZgCLcB/s320/IMG_0402.JPG" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hyvinhän se mahtui! </td></tr>
</tbody></table>
</div>
</span><span id="docs-internal-guid-2528133e-2ae3-6708-8e8b-eb403096fb81"><div dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Vientianessa kävin katsomassa pakolliset nähtävyydet eli </span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Patuxai</span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">-sotamuistomerkin ja kullatun buddhatemppelin, </span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Pha That Luangin</span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, vajaassa tunnissa, ja sen jälkeen aloinkin jo miettimään reittiä </span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Vang Viengiin</span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">. Päädyin lopulta minibussiin edullisen hinnan takia (10€). Matka toki kesti 5 tuntia. Päätepysäkille päästessä vaihdettiin avolava vielä kuorma-autoon ja rinkat kuljettaja sitoi hienosti kiinni. Ensimmäinen vähän nopeampi kurvi ja joku huutaa jotain, katson taakse ja meikäläisen rinkkahan siellä pomppii pitkin hiekkasta tietä - sisällään totta kai MacBook yms. No auto seis, kuski kävi hakemassa rinkan ja matka jatkui. Onneksi mitään ei hajonnut!</span></div>
</span><br />
<span id="docs-internal-guid-2528133e-2ae3-6708-8e8b-eb403096fb81"></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-2528133e-2ae3-6708-8e8b-eb403096fb81"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Vang Vieng on tunnettu </span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">tubingista</span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> eli toisin sanoen lasketaan isolla kumirenkaalla pitkin jokea, jonka varteen on ripoteltu baareja joissa myydään halpaa viinaa ja pidetään hauskaa. Itsehän en sellaisesta ole kovinkaan kiinnostunut, mutta päätin kuitenkin kokeilla kun kerran siellä asti oltiin. Paikka oli itseasiassa vielä muutama vuosi todella hurja ja vuonna 2011 kuoli 27 ihmistä, jonka jälkeen paikalliset viranomaiset päättivät puuttua asiaan ja baarien määrä muunmuassa väheni huomattavasti. Eli homma oli kyllä rauhoittunut huomattavasti ja baarejakin oli joen varrella enää kaksi. Ihan nappiin ei jostain syystä mennyt oma setti, koska hävikkilistaan laitettiin sen jälkeen kamera, t-paita ja päiväreppu. </span></span></div>
<span id="docs-internal-guid-2528133e-2ae3-6708-8e8b-eb403096fb81">
<div>
<br /></div>
</span><span id="docs-internal-guid-2528133e-2ae3-ef5f-9a7e-e76fe8202a88"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-j-2BWGM6TgA/V1Fw9Wf5btI/AAAAAAAAARA/dmkrXn1BnAwgEhNSfxjOXkVQxosnUfxSQCLcB/s1600/IMG_0401.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-j-2BWGM6TgA/V1Fw9Wf5btI/AAAAAAAAARA/dmkrXn1BnAwgEhNSfxjOXkVQxosnUfxSQCLcB/s320/IMG_0401.JPG" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Alle 20-vuotiaiden uhrien pääkalloja Kuolemankentillä, Kambozassa </td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: right;">
</div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Pari päivää Vang Viengissä riitti oikein hyvin ja sitten takaisin bussilla Vientianeen ja sieltä lentäen </span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Kambodzan</span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> pääkaupunkiin </span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Phnom Penhiin</span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">. Kambodzallahan on melkoinen historia </span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Pol Potteineen</span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> ja Vietnamin sotineen ja kannattaa mielenkiinnosta lukea niistä joskus tarkemmin. Itse kävin tutustumassa Kuoleman kentille (</span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Killing Fields</span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">) ja vankila </span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Tuol Slengiin</span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">. Vaikuttavia paikkoja molemmat. Phnom Penh ei juurikaan eronnut esimerkiksi Vientianesta ja melko nopeasti otinkin taas suunnan rannalle päin eli </span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sihanoukvilleen</span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">. Harmi vaan, että sinä päivänä kun olisin halunnut lähteä, eivät bussit enää kulkeneetkaan. No, olin päättänyt, että haluan pois Phnom Penhistä ja mittari on aina mittari vaikka voissa paistaisi, joten ei muuta kun pirssi alle niin kun jokainen reppureissaaja olisi varmasti tehnyt. Neljän tunnin matkasta jouduin maksamaan n. 70€. </span></div>
<br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-0FAiONDlAXE/V1Fw-Dr8fiI/AAAAAAAAARU/NrTV6fEne0Qh3fAmujwZ7bruaA-4YGtEQCLcB/s1600/IMG_0405.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-0FAiONDlAXE/V1Fw-Dr8fiI/AAAAAAAAARU/NrTV6fEne0Qh3fAmujwZ7bruaA-4YGtEQCLcB/s320/IMG_0405.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Koh Rong Samluengin paratiisisaari </td></tr>
</tbody></table>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sihanoukville on ihan mukava rantakohde, jossa tapasin reissun ensimmäiset suomalaiset: suomalainen kaveri piti majataloa, jossa oli suomalaisia töissä ja oli siellä muutama suomalainen turistikin. Sihanoukvillestä lähdin käymään veneellä pienellä paratiisisaarella </span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Koh Rong Samloemilla</span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">. Olin kuitenkin hieman varautunut, koska Aasian huono puoli on se että ihmisiä ei kai ole opetettu siihen että luontoa ei saisi roskata tai jätteitä laskea suoraan mereen. Tai sitten tähän on joku muu syy, mutta pikkuhiljaa saari saaren jälkeen alkaa olla roskattu. Onneksi Koh Rong Samloem oli todellakin säilynyt vielä melko koskemattomana. Jos haluaa omaa rauhaa niin tässä on hyvä paikka siihen tarkoitukseen. Itse en jaksa maata auringossa kovinkaan pitkään tai olla tekemättä mitään, joten päivä siellä riitti minulle. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br />
<span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></div>
</span><span id="docs-internal-guid-7fda54a5-2ae4-3d9f-65cc-cff48dd54af0"><div dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sikavillestä, niin kun suomalaiset sanoo, matkasin takaisin Phnom Penhiin ja seuraavaksi oli tarkoitus lentää Bangkokiin, mutta hyvä ystäväni Niko oli työreissulla </span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Singaporessa</span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> joten päätin piipahtaa häntä moikkaamassa ensin. Näköjään helpompi sopia treffit kaverin kanssa Aasiassa kuin Suomessa. Singapore on todella kallis paikka ja olen käynyt siellä aikaisemminkin, joten moikat vain siellä ja sitten Bangkokiin vastaan Topia. Hän on äitini mies ja olin houkutellut hänet Thaimaahan viettämään 70-vuotispäiviä. Reilu viikko vierähtikin sitten Bangkokissa ja Phuketissa mukavasti. Pääasiassa erilaisten aktiviteettien äärellä.</span></div>
<br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-5WS7GFO7fgg/V1Fw-rG4K5I/AAAAAAAAARk/UZU96nSUUXAOOEKskTrGX9mTqMhbPqAbQCLcB/s1600/IMG_0407.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-5WS7GFO7fgg/V1Fw-rG4K5I/AAAAAAAAARk/UZU96nSUUXAOOEKskTrGX9mTqMhbPqAbQCLcB/s320/IMG_0407.JPG" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Boracay</td></tr>
</tbody></table>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Topi palasi Suomeen ja itse suuntasin viimeiseen kohteeseen, eli </span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Filippiineille</span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">. Ensin pääkaupunki </span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Manilaan</span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> ja sieltä </span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Boracayn</span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> saarelle. Moni varmasti tietää Boracayn paratiisisaaren; sehän on voittanut ties mitä titteleitä. Itse tiesin vain sen, että siitä on tullut melko kova bilesaari ja se hiukan mietitytti etukäteen. Onneksi pelkotilat oli melko turhia, koska ei siellä bilekansaa ollut sen enempää kun muuallakaan ja halutessaan sai myös nukkua. Boracayssa vierähti vajaa viikko. Viimeiseksi viikonlopuksi oli tarkoitus mennä Manilaan hiukan shoppailemaan, koska siellähän on mitä parhaimmat edellytykset siihen ja toki tuliaisetkin piti vielä ostaa. Lauantai-iltana iski kuitenkin pikkulasten tauti eli korvatulehdus ja tämä laittoi paluusuunnitelman uusiksi. Lääkäri kielsi lentämisen maanantaina ja tautia parannellessa menikin sitten viikko. Paluulennolle sain luvan perjantaille ja Suomessa olin takaisin 21. toukokuuta. </span></div>
<div>
<br />
<span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></div>
</span><span id="docs-internal-guid-47d6cc87-2ae4-8788-501a-6d20fa83f23c"><div dir="ltr" style="line-height: 1.2; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Kokemus oli kaiken kaikkiaan hieno ja suosittelen ehdottomasti kaikille yksin reissaamista edes kerran elämässä. Se antaa aivan uudenlaista perspektiiviä matkusteluun. Se, että olet pidempään poissa saa sinut myös arvostamaan perusarkea ja työntekoa Suomessakin aivan eri tavalla. Ja - ehkä Delhiä lukuun ottamatta - ihmiset olivat todella iloisia ja vastaanottavaisia joka paikassa. Kenties siihen vaikuttaa se, että aurinko paistaa ympäri vuoden eli D-vitamiinin saanti on taattu, eikä ole samanlaisia kaamoskausia kun esimerkiksi Suomessa.</span></div>
<span style="font-family: "cambria"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">En ehkä enää lähtisi yli kuukaudeksi yksin reissaamaan - mutta never say never. ;)</span></span><br />
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: "cambria";"><span style="white-space: pre-wrap;">MIKKO PAAVOLA
</span></span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-wQkLvbojK6A/V1Fw-v4cYdI/AAAAAAAAARg/4OkgS5-el4E8BaP8633GMfxpVMjzS-pQACLcB/s1600/IMG_0408.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-wQkLvbojK6A/V1Fw-v4cYdI/AAAAAAAAARg/4OkgS5-el4E8BaP8633GMfxpVMjzS-pQACLcB/s320/IMG_0408.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Doggy style- suppailua Phuketissa</td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3480494996069187250.post-15426726292903128262016-05-18T14:41:00.000+03:002016-05-19T10:39:42.941+03:00Fiba-QUÉ?<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="color: #666666; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">Huuman tuoteperhe on kasvanut toukokuun alussa uudella liikuntapalvelulla nimeltä </span><i style="color: #666666; font-family: arial; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">Fibaco</i><span style="color: #666666; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">, joka tarjoaa kokonaisvaltaista yksilövalmennusta. Talostamme jo tutut personal trainerimme (</span><i style="color: #666666; font-family: arial; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">Laura, Arto, Lilli, Riikka, Sonja ja Tuula</i><span style="color: #666666; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">) jatkavat Fibacon palveluksessa ja tarjoavat jatkossakin ammattitaitoista henkilökohtaista ohjausta asiakkaillemme. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b id="docs-internal-guid-b6095604-beac-ad66-77e8-1abb677283a0" style="font-weight: normal;"><span style="color: #666666;"><br /></span></b></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Fibaco Kotkan tiimistä löytyy monenlaista osaamista: tutun personal trainer- palvelun lisäksi voit saada fysioterapeuttista ohjausta, kehoahuoltavaa hierontaa, valmennusta tavoitteelliseen salitreeniin, juoksuvalmennusta sekä urheilulajikohtaista osaamista (esim. golf, jääkiekko, jalkapallo). Uutuutena saamme tiimiin myös ravintovalmentajan, Taru Pyykön, jolta voit siis saada ravinto-ohjausta liikuntapalveluiden lisäksi. Fibaco valmentaa liikkujia aina kuntoutujasta huippu-urheilijaan. Vähintään yhtä tavanomainen palveluita käyttävä ryhmä on kuitenkin kuntokeskuksissa käyvä aktiiviliikkuja. </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #666666;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; line-height: 1.38; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-kTe8Cl_lTDI/VzsGaUnvtyI/AAAAAAAAAQA/Xt4T_K-ZiC40J4so2RFG3j4RE6-YMMMMwCLcB/s1600/IMG_0171.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-kTe8Cl_lTDI/VzsGaUnvtyI/AAAAAAAAAQA/Xt4T_K-ZiC40J4so2RFG3j4RE6-YMMMMwCLcB/s320/IMG_0171.JPG" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Perusliikkeitä harjoittelemassa.</td></tr>
</tbody></table>
<span style="background-color: transparent; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><span style="color: #666666; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">Pääsin itse kokeilemaan uutustuotetta yksilövalmentaja Lillin kanssa toiminnallisen kehonkartoituksen myötä. Tunti alkoi haastattelulla, jossa kävimme läpi lähtötilannetta, terveydentilaa sekä myös tavoitetta treenaamisen suhteen. Tunti on aina tarkoitus aloittaa asiakkaan lähtötasolta. Mikäli olet tietyn urheilulajin harrastaja tai ammattilainen, keskittyy valmentaja lajille tyypillisiin aihealueisiin ja/tai liikkeisiin. Mikäli taas koet esimerkiksi kipuja jossain päin kroppaasi, keskittyy valmentaja auttamaan näissä. Ongelma-alueet kartoitetaan tunnin aikana läpikäytävien testiliikkeiden avulla. Treeni voi olla kovakin - tai toisaalta se voi olla myös vain kehoa herättelevä. Valmennus tuntui henkilökohtaiselta; se räätälöitiin juuri minun tarpeisiini. Tarkoituksena on kartoittaa lihasten aktivoitumista sekä kropan liikkuvuutta toiminnallisilla harjoitteilla, jotka ottavat huomioon oman arkesi - ja mahdollisen lajisi - vaatimukset.
</span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Minä totesin treenikassini sisältävän tällä hetkellä lähinnä villasukat - joogan loppurentoutuksia varten. Liikunnan harrastaminen juuri nyt rajoittuu arkiseen hyötyliikuntaan, jota tulee päivittäin työmatkan taittuessa pyöräillen, sekä joogaan. Täten keskityimme Lillin kanssa siihen, että työni on hyvin pitkälti seisoen - tai oikeammin jaloillaan - tehtävää. Olen pitänyt tätä erittäin positiivisena asiana. En koe enää osaavani työskennelläkään toimistossa istuen kahdeksaa tuntia - mutta sen kummempaa huomiota en ole seisomiseeni kiinnittänyt. Senkin kun voi tehdä kunnolla! Löytämällä kehonosat, joilla tuottaa voimaa oikein esimerkiksi seisomatyössä, voit vahvistaa tärkeitä alaraajojen lihaksia ja lantion lihaksistoa lähes huomaamatta. Näiden lihasten vahvistaminen auttaa tietysti ryhdin paranemiseen ja esimerkiksi mahdollisiin selkäongelmiin.
</span></span></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-3FP9MKPT1Vw/VzsGXNxKBVI/AAAAAAAAAP4/rxuatZdPlC04tcR3JPr2dzfd2mpzGGNMACLcB/s1600/DSC_6723%2B%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-3FP9MKPT1Vw/VzsGXNxKBVI/AAAAAAAAAP4/rxuatZdPlC04tcR3JPr2dzfd2mpzGGNMACLcB/s320/DSC_6723%2B%25282%2529.jpg" width="304" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fibacon henkilöstöjohtaja Tomi Viitanen</td></tr>
</tbody></table>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Jututin konseptia ymmärtääkseni Fibacon henkilöstöjohtajaa, Tomi Viitasta, joka on käynyt kouluttamassa myös yksilövalmentajiamme viime aikoina. Enemmistö ihmisistä itseasiassa viettää ison osan ajastaan jaloillaan, ja tämän vuoksi alaraajoihin kiinnitetäänkin Fibacon kehonkartoituksessa ensimmäiseksi huomiota. Kaikki mikä lähtee nilkoista, polvista, lonkista ja alaselästä alkaa vaikuttamaan mm. ryhtiin, Tomi kertaa. Esimerkiksi lantio voi olla työntynyt eteen tai taakse, se voi olla vinossa jompaan kumpaan sivuun tai se voi olla myös kiertynyt. Näitä ongelmakohtia kehonkartoituksella on tarkoitus paikantaa - ja ajan myötä korjata.
</span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Fibaco opettaa kokonaisvaltaista kehon käyttämistä ja lupaus on, että jo yhden tunnin aikana opit vähintäänkin tiedostamaan tämän seikan. Itse väitän kiinnittäväni enemmän huomiota seisomiseeni sekä myös kävelyyn jo yhden yksilövalmennustapaamisen jälkeen.
</span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-ln4k8rab_kY/VzsGZszsyAI/AAAAAAAAAP8/YgLSakhe0uQ5TCtEkwNB0PqsfKQRyKwoACLcB/s1600/DSC_0528.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="214" src="https://2.bp.blogspot.com/-ln4k8rab_kY/VzsGZszsyAI/AAAAAAAAAP8/YgLSakhe0uQ5TCtEkwNB0PqsfKQRyKwoACLcB/s320/DSC_0528.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Oona Kettunen ja juoksukoululaiset Huumalla. </td></tr>
</tbody></table>
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Fibaco Kotkan tiimi on jo toteuttanut yhden juoksuklinikan Huumalla yhteistyössä Oona Kettusen kanssa toukokuun alussa. Tuon tapahtuman tuotot ohjataan Oonan harjoitusleirin kuluihin. On ilo olla mukana tukemassa nuorta paikallista huippu-urheilua. Jatkoa Fibacon juoksukouluille on luvassa - seuraa ilmoitteluamme!
</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-ln4k8rab_kY/VzsGZszsyAI/AAAAAAAAAP8/YgLSakhe0uQ5TCtEkwNB0PqsfKQRyKwoACLcB/s1600/DSC_0528.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #666666;"></span></a></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #666666;"><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Kokeile Fibacoa nyt! Avajaistarjouksena Fibaco Kotka tarjoaa Toiminnallisen kehonkartoitusmittauksen tarjoushintaan 20 euroa (ovh 40 euroa).</span><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Tarjous on voimassa 17.6.2016 asti. </span></span><span style="color: #666666; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Yhteydenotot allaolevan linkin kautta löytyvällä lomakkeella (valitse valikosta lähin toimipiste </span><span style="color: #666666; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: italic; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Fibaco Kotka</span><span style="color: #666666; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> tavoittaaksesi Huuman yksilövalmentajat):</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #666666;"><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">
</span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="http://fibacogroup.com/yhteystiedot/#av_section_1" target="_blank"><span style="color: #666666;">http://fibacogroup.com/yhteystiedot/#av_section_1</span></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3480494996069187250.post-14261112040638446122016-04-06T15:31:00.001+03:002016-04-06T15:31:47.861+03:00Muutosten kevät<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">En pidä jäähyväisistä. En sitten ollenkaan. Ikävä kyllä sellaisten aika on taas koittanut. Peräti kaksi huumalaista jätti kuntokeskuksemme maaliskuun viimeisenä päivänä lähtiessään tavoittelemaan uusia unelmia.
</span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-iXhBVLTeEOI/VwUAZpbda9I/AAAAAAAAAPA/YdhIAgM_DSYp2n0HTc8A9XXS5wI-X8hoA/s1600/IMG_9513.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-iXhBVLTeEOI/VwUAZpbda9I/AAAAAAAAAPA/YdhIAgM_DSYp2n0HTc8A9XXS5wI-X8hoA/s320/IMG_9513.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">Asiakkuuspäällikkömme Maikku Vahvanen hyppää kohti toisenlaisia haasteita. Hän tulee toimimaan projektikoordinaattorina hankkeessa juniorijalkapallon parissa. Personal trainer ja Fustra-yksilövalmentaja Dimtri Makarevits, tuttavallisemmin Dima, taas muuttaa takaisin Tallinnaan, Viroon toimimaan perheensä kuntosaliyrityksessä. </span><br />
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #666666;"><br /></span></b>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Maikun osalta jäähyväiset eivät onneksi ole aivan lopulliset, sillä Maikku on luvannut jatkaa Huumalla osa-aikaisesti ryhmäliikuntatunteja vetäen. Myöskään Diman suhteen ei olla valmiita luovuttamaan, vaan ekskursiota lahden toiselle puolelle on heti alettu suunnitella niin henkilökunnan kuin vakiasiakkaidenkin toimesta! </span></span></div>
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #666666;"><br /></span></b>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Maikku Vahvanen on minulle Huuman ruumiillistuma. Hän on täynnä ideoita - ja täynnä tietoa. Hänen lähtönsä on täten monelle meistä aika kova paikka. Muistan, että Maikku veti minulle ‘tourin’, eli esittelykierroksen, liittyessäni Huuman jäseneksi vuonna 2012. Hän kertoi asiantuntevasti ryhmäliikuntakattauksesta, joka tuntui huikealta aloittelevalle liikkujalle. Hän esitteli tilat kiireettä ja vastaili kaikkiin niihin kysymyksiin, joita nyt aloitteleva liikkuja voi kysyä. Maikku on ollut mukana Huuman alkutaipaleelta asti; vuonna 2010 hän aloitti ryhmäliikunnanohjaajana ja vuodesta 2011 hän jo toimikin täysipäiväisenä huumalaisena. Sittemmin Maikku on ottanut vastuuta niin myyntitiimistä, markkinoinnista kuin keskuksen päivittäisestä toiminnastakin. </span></span></div>
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #666666;"><br /></span></b>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Maikku myöntää, että työpaikasta on vaikea luopua, mutta hän lohduttautuu ajatuksella, että saa edelleen nauttia Huuman upeiden asiakkaiden seurasta ja talon fiiliksestä ryhmäliikuntatuntien myötä. “Parasta Huumassa on kodinomainen ja välitön fiilis niin asiakkaiden kuin henkilökunnankin kesken.”</span></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-iEhESDBM2W0/VwUAZqM9F3I/AAAAAAAAAPE/ZuCB0WIB_ZkA84YmNfD9kDDv7CPRVd7og/s1600/IMG_9514.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-iEhESDBM2W0/VwUAZqM9F3I/AAAAAAAAAPE/ZuCB0WIB_ZkA84YmNfD9kDDv7CPRVd7og/s320/IMG_9514.JPG" width="256" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Maikku elementissään - kentän laidalla</td></tr>
</tbody></table>
<span style="color: #666666; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">Uudessa työssään Maikku on vastuussa hankkeesta, jonka hakijoina ovat Kotkan Nappulat, FC KTP, Monikulttuurinen toimintakeskus Mylly sekä Sotek-säätiö. Kaksivuotisen hankkeen on rahoittanut Kotkan kaupunki sekä Opetus- ja kulttuuriministeriö ja sen tavoitteena on saada erityisesti maahanmuuttajalapsia jalkapalloharrastuksen pariin, integroituen suomalaisiin lapsiin ja nuoriin. Tällainen ihmisläheinen, merkityksellinen työ on lähellä Maikun sydäntä - vaikka se ei olekaan ensimmäinen piirre, joka tästä kovasta bisnesnaisesta mieleen juolahtaa. Kuningas Jalkapallo lajina taas on ollut Maikulle rakas aina. Ymmärrän siis, että mahdollisuus yhdistää nämä kaksi sydämen asiaa, sai hänet jättämään tutut ja turvalliset kuviot ja hyppäämään johonkin uuteen. Se menee varmasti hyvin, kun teet sitä mitä rakastat. Jatka unelmiesi tavoittelua!</span><br />
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #666666;"><br /></span></b>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Diman osalta kaikki alkoi Huuman kuntopiiristä syyskuussa 2014. Ja kyseistä lajia hän ohjasi vielä viimeisellä työviikollaankin. En varmasti ole aivan väärässä sanoessani, että juuri nämä kuntopiirin vakiokävijät tulevat Dimaa eniten ikävöimään. Diman aloittaminen kuntopiiriohjaajana oli eräänlainen kulttuurishokki varmasti puolin ja toisin. Dima ei ollut aikaisemmin ohjannut tunteja suomen kielellä eivätkä kuntopiiriläisetkään olleet tottuneet vierasperäiseen ohjaajaan. Dima toi kuntosalillemme kuitenkin ihanan lisämausteen ja hänen hymynsä on sulattanut monet sydämet. Hänestä tuli nopeasti kovin pidetty ohjaaja tunnilla kuin tunnilla. Itse olen osallistunut Diman kahvakuulatunneille ja väittäisin, että tirskunnan ja kihertelyn määrä oli tavanomaista runsaampaa juuri Diman ollessa puikoissa. Raamikas miesohjaaja on ollut harvinaista herkkua ryhmäliikuntatunneillamme!
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-lcIoFDcvSKU/VjN21V8WQ9I/AAAAAAAAAEw/UR8UyzjI978fkZnTsNl1Dt-xC7ju7zLAA/s1600/IMG_2617.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-lcIoFDcvSKU/VjN21V8WQ9I/AAAAAAAAAEw/UR8UyzjI978fkZnTsNl1Dt-xC7ju7zLAA/s320/IMG_2617.JPG" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Aina yhtä iloinen Dima</td></tr>
</tbody></table>
</span></span></div>
<span style="color: #666666; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">Dima on toiminut jo aikaisemmin Personal trainerina Pietarissa sekä Tallinnassa. Huuman hän löysi itse asuttuaan Kotkassa melkein vuoden päivät. “Uudenlainen ympäristö Kotkassa on ollut viihtyisä”, Dima toteaa. Taloon tultuaan hän sai Fustra-koulutuksen, josta on ollut lisäarvoa hänen osaamiseensa. Dima kiittääkin Huumaa saamastaan työkokemuksesta ja hän on myös kiitollinen kaikista työkavereistaan - asiakkaista puhumattakaan. “Kaikki on sujunut hienosti ilman ongelmia niin asiakkaiden kuin henkilökunnankin kanssa. Olemme kuin yksi iso perhe. Huumalla on paras henkilökunta ja parhaat asiakkaat”, Dima ylistää. Tsempit kaikille asiakkaillemme Dima lähettää muistuttaen pitämään mielessä omat tavoitteet. Kun on tavoite, on jotain mitä pyrkiä saavuttamaan. “Pitää muistaa, miksi tätä teet”, hän toteaa. Tällä ohjeella varmasti jaksaakin ponnistaa sieltä sohvan pohjalta vähän vaikeampanakin päivänä. </span><br />
<span style="color: #666666;"><br /></span>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Dima jatkaa siis töitä perheen kuntosaliyrityksessä Tallinnassa. Hän arvelee työnkuvansa hieman muuttuvan, sillä jatkossa hän ei tule toimimaan vain Personal trainerina tai liikunnanohjaajana vaan kaikki kuntosalin työt ja tehtävät kuuluvat mukaan vastuun kantamiseen. Töitä ja tekemistä tulee siis riittämään. Toivotan täten omalta osaltani onnea ja menestystä uusiin haasteisiin! Meillä kaikilla tulee sinua ikävä. </span></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-auC0B-9Ck84/VwUAWTLawVI/AAAAAAAAAO8/oF9QCNqoFFI1B9VIblWzP3OKQi2YQBNgA/s1600/IMG_7826.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-auC0B-9Ck84/VwUAWTLawVI/AAAAAAAAAO8/oF9QCNqoFFI1B9VIblWzP3OKQi2YQBNgA/s320/IMG_7826.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lempisanontani espanjaksi - vapaasti suomennettuna: 'Ilman muutoksia ei olisi perhosiakaan'.</td></tr>
</tbody></table>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><br /></span></span></div>
Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3480494996069187250.post-37671058018999162612016-03-16T15:21:00.000+02:002016-03-16T15:36:53.443+02:00#huuma6v #synttärit #thebileet<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-X1b3uxGvu78/VulYmlEJYkI/AAAAAAAAAOk/YBQhppgLldI-PRCEVQLio5Wf-1vjn0Jwg/s1600/558786_10150621912107352_1326353548_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #666666;"><img border="0" height="133" src="https://1.bp.blogspot.com/-X1b3uxGvu78/VulYmlEJYkI/AAAAAAAAAOk/YBQhppgLldI-PRCEVQLio5Wf-1vjn0Jwg/s200/558786_10150621912107352_1326353548_n.jpg" width="200" /></span></a><a href="https://2.bp.blogspot.com/-YK_wFRbh7GU/VulYmdev2UI/AAAAAAAAAOk/641ztJRoMBgtQY3xRdBkDiEuv0DC1oYNQ/s1600/556478_10150621913707352_375933680_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #666666;"><img border="0" height="133" src="https://2.bp.blogspot.com/-YK_wFRbh7GU/VulYmdev2UI/AAAAAAAAAOk/641ztJRoMBgtQY3xRdBkDiEuv0DC1oYNQ/s200/556478_10150621913707352_375933680_n.jpg" width="200" /></span></a></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Lauantaina se vihdoin koittaa! Olethan sinä jo hankkinut lippusi? Tikettejä myydään Hyvinvointikeskus Huuman vastaanotossa vielä tällä viikolla siihen asti kun niitä riittää. Olet mahdollisesti myös voinut ansaita lippusi suorittamalla viisi tähteä Huumalla koko alkuvuoden käynnissä olleesta Viiden tähden huumalainen- haasteesta? Tai olemalla Huuman jäsen yhtämittaisesti yli viisi vuotta? Viiden tähden huumalaiset ovat tienanneet lippunsa suoriutumalla 25 eri ryhmäliikuntalajin kokeilemisesta kolmen kuukauden haastejakson aikana. Kaikkien näiden ansiokkaiden jumppareiden nimet tulet vielä erikseen löytämään julisteesta seinältämme juhlaseremonioiden saattelemana. Olemme myös halunneet palkita pitkäaikaiset jäsenemme ja näin ollen, edellisvuosien tapaan, ilmaislippuja on jaettu yli viisi vuotta jäsenenä olleille asiakkaillemme.
</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-nTl3iqw6t5U/VulYlNrpdaI/AAAAAAAAAOk/fQ5x1LmB36U8QvrkW7ZTZe5Xy3QrdIa4w/s1600/11036206_10152641415822352_4319539674933709042_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="color: #666666;"><img border="0" height="200" src="https://3.bp.blogspot.com/-nTl3iqw6t5U/VulYlNrpdaI/AAAAAAAAAOk/fQ5x1LmB36U8QvrkW7ZTZe5Xy3QrdIa4w/s200/11036206_10152641415822352_4319539674933709042_o.jpg" width="112" /></span></a><a href="https://4.bp.blogspot.com/-ThNMh2HXxBA/VulYi_a8VSI/AAAAAAAAAOk/P0NWxAKTcQ0spRb7LKelTJM9ZV9x9sN5g/s1600/10300090_10152066103157352_5160236492260386185_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #666666;"><img border="0" height="133" src="https://4.bp.blogspot.com/-ThNMh2HXxBA/VulYi_a8VSI/AAAAAAAAAOk/P0NWxAKTcQ0spRb7LKelTJM9ZV9x9sN5g/s200/10300090_10152066103157352_5160236492260386185_n.jpg" width="200" /></span></a><a href="https://2.bp.blogspot.com/-8bj0dhc_tKA/VulYkM_51AI/AAAAAAAAAOk/Cp7qCwsnI4g-3Ei7b3P0mCF8iuyJi4obg/s1600/10407037_10152066104212352_3145810389381248638_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #666666;"><img border="0" height="200" src="https://2.bp.blogspot.com/-8bj0dhc_tKA/VulYkM_51AI/AAAAAAAAAOk/Cp7qCwsnI4g-3Ei7b3P0mCF8iuyJi4obg/s200/10407037_10152066104212352_3145810389381248638_n.jpg" width="133" /></span></a></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #666666; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">Yhtä kaikki, kaikki asiakkaamme ovat tervetulleita ja näitä bileitä ei toden totta kannata missata! Juhlia on odotettu vuosi - ja näistä puhutaan taas seuraava vuosi. Legendaariset Huuman synttärit ovat siis täällä! Keskuksemme ovet aukeavat kaikelle juhlakansalle kello 18:00 tulevana lauantaina 19.3.2016. Tämän jutun yhteydessä on kuvia juhlahumusta vuosilta 2012-2015 - kenties löydät joukosta tuttuja kasvoja. :)</span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-p8MxhXrtUMI/VulYi3w1WeI/AAAAAAAAANo/_nscPJJyv3sm1ZfW1cVBG_8_v9kf2eUKg/s1600/10372543_10152066104127352_5818959978088991038_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="color: #666666;"><img border="0" height="133" src="https://1.bp.blogspot.com/-p8MxhXrtUMI/VulYi3w1WeI/AAAAAAAAANo/_nscPJJyv3sm1ZfW1cVBG_8_v9kf2eUKg/s200/10372543_10152066104127352_5818959978088991038_n.jpg" width="200" /></span></a><a href="https://4.bp.blogspot.com/-Bv-1jGixCH8/VulYiwdUlOI/AAAAAAAAANw/Xoa1-NuZXHIq8jZygEhX2oD9s6BB2n4_A/s1600/10363946_10152066103707352_8415095517048536995_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #666666;"><img border="0" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/-Bv-1jGixCH8/VulYiwdUlOI/AAAAAAAAANw/Xoa1-NuZXHIq8jZygEhX2oD9s6BB2n4_A/s200/10363946_10152066103707352_8415095517048536995_n.jpg" width="133" /></span></a><a href="https://4.bp.blogspot.com/-AkMmbHMFksA/VulYl5cBNSI/AAAAAAAAAOU/cgsox_TKpfQoF-8TuD2HbIoZzLn77YVTg/s1600/1477521_10152066103787352_2099294086174083566_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #666666;"><img border="0" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/-AkMmbHMFksA/VulYl5cBNSI/AAAAAAAAAOU/cgsox_TKpfQoF-8TuD2HbIoZzLn77YVTg/s200/1477521_10152066103787352_2099294086174083566_n.jpg" width="133" /></span></a></div>
<br />
<span style="color: #666666; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">Luvassa on tuttuun, totuttuun ja hyväksi havaittuun tapaan ruokaa, juomaa, livemusiikkia - ja ennen kaikkea leppoisaa yhdessäoloa. Virallisen ohjelman osuutta on edellisvuosista hieman karsittu, sillä kokemuksemme mukaan vieraat nauttivat eniten juurikin vapaasta seurustelusta ja tanssilattialla pyörähtelystä. Eipä ohjelma tosin koskaan järin virallista tai jäykkäniskaista ole ollut. Tänäkin vuonna palkitaan kuitenkin mm. Vuoden Huumalaiset, jotka ansaitsevat mielestämme erikoismaininnan asiakkuudestaan meillä. Huuman oma Dance Crew on myös luvannut pitää esityksen Miran johdolla ennenkuin päästämme livebändin lavalle. </span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-wrwfxDOtaUY/VulYmJ4rV-I/AAAAAAAAAOY/QCCjdGIatYchmY1u-ZB2bvC4SmUzhVIsA/s1600/555948_10150621912262352_888191934_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #666666;"><img border="0" height="213" src="https://3.bp.blogspot.com/-wrwfxDOtaUY/VulYmJ4rV-I/AAAAAAAAAOY/QCCjdGIatYchmY1u-ZB2bvC4SmUzhVIsA/s320/555948_10150621912262352_888191934_n.jpg" width="320" /></span></a></div>
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #666666;"><br /></span></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-AxxxtaHxrzQ/VulYjs4on0I/AAAAAAAAAN0/vIKQVWyvvEIDV2k2V-eLFfpchiRdcHj8Q/s1600/10385486_10152066103687352_8866121788260311262_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #666666;"><img border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-AxxxtaHxrzQ/VulYjs4on0I/AAAAAAAAAN0/vIKQVWyvvEIDV2k2V-eLFfpchiRdcHj8Q/s320/10385486_10152066103687352_8866121788260311262_n.jpg" width="213" /></span></a></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Otetaanpa vielä yleisön pyynnöstä käsittelyyn muutama päivän polttava kysymys juhlia koskien.
</span></span><span style="color: #666666; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">
<i>Mitä minun täytyy tuoda mukanani?</i></span><span style="color: #666666; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Riittää, kun tuot mukanasi roppakaupalla positiivista mieltä ja juhlahymyn. Edes lompakkoa et tarvitse, sillä tarjoilut sisältyvät jo lunastamasi lipun hintaan.
</span><span style="color: #666666; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">
<i>Moneenko juhlat kestävät?</i></span><span style="color: #666666; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Talo hiljenee kello 23:30 mennessä, jonka jälkeen iltaa voi toki lähteä jatkamaan esimerkiksi Kotkan yöhön.
</span><span style="color: #666666; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">
<i>Miten juhlat vaikuttavat kuntosalin käyttömahdollisuuksiin?</i></span><span style="color: #666666; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Koko kuntokeskus on suljettu juhlien vuoksi La klo 12 - Su klo 16.
</span><span style="color: #666666; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">
<i>Onko juhlissa pukukoodi?</i></span><span style="color: #666666; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Ei ole; asu on vapaa mutta toivottava. ;) Juhlissa on nähty kaikkea farkuista leninkiin. Kukin laittakoon päälleen sellaisen juhlavaatteen, jossa tuntee olonsa hyväksi. Tärkeintä pukeutumisessa on itseasiassa kengät. Kengät, joilla jaksat tanssia koko illan! Jalalla on nimittäin tarkoitus pistää koreasti. Huikea oman kylän supersuosittu bilebändi Hurma nostaakin tunnelman varmasti kattoon iskelmäkimaroineen. </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-qr5oZ5dU210/VulYlcIhgpI/AAAAAAAAAOk/6o3StESeuP0UgrvpV1Wx9EI8lNYqgjIMw/s1600/11080406_10152641402557352_8945898275144588387_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #666666;"><img border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-qr5oZ5dU210/VulYlcIhgpI/AAAAAAAAAOk/6o3StESeuP0UgrvpV1Wx9EI8lNYqgjIMw/s320/11080406_10152641402557352_8945898275144588387_o.jpg" width="234" /></span></a><a href="https://2.bp.blogspot.com/-LRiNFTcjwRs/VulYkla2l5I/AAAAAAAAAOk/56PEJoUxkCkZ2jihTz8rMTVrzPHuQACcA/s1600/11004568_10152641403777352_8674692601833050655_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><span style="color: #666666;"><img border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-LRiNFTcjwRs/VulYkla2l5I/AAAAAAAAAOk/56PEJoUxkCkZ2jihTz8rMTVrzPHuQACcA/s320/11004568_10152641403777352_8674692601833050655_o.jpg" width="207" /></span></div>
<span style="color: #666666;"><br /><span style="font-family: "arial";"><span style="font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">
Mikäli vaatekriisi kuitenkin iskee, yhteistyökumppanimme Vila tarjoaa ilmaista henkilökohtaista stailauspalvelua, josta saat oivan avun paniikin hetkellä. Ajanvarauksella toimiva palvelu lupaa hoitaa asukokonaisuuden valmiiksi puolestasi budjettisi mukaisesti. Voit varata ajan myös yhdessä ystäväsi kanssa! Stailauksen yhteydessä tehdyistä ostoksista saat alennusta seuraavasti: yli 100€:n ostoksista -10% alennusta, yli 150€:n ostoksista -15% alennusta ja yli 200€:n ostoksista -20% alennusta. Ei hassumpaa!
</span></span></span><span style="color: #666666; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; white-space: pre-wrap;"><span style="line-height: 1.38;">
Olisi kiva kuulla, millaisia kokemuksia ja muistoja teillä on Huuman synttäreistä?</span><span style="line-height: 20.24px;">
</span></span><span style="color: #666666; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; white-space: pre-wrap;"><span style="line-height: 20.24px;">
Lauantaina juhlitaan 6-vuotista Huumaa - tervetuloa!</span></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-VuJuoyIN7xg/VulYkUAZ_LI/AAAAAAAAAOk/UCawgIAtTi4sqDm8uTeOftWpWoOqfvrNA/s1600/10547734_10152641402192352_3130955501768922683_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #666666;"><img border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-VuJuoyIN7xg/VulYkUAZ_LI/AAAAAAAAAOk/UCawgIAtTi4sqDm8uTeOftWpWoOqfvrNA/s320/10547734_10152641402192352_3130955501768922683_o.jpg" width="228" /></span></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-kNxPjqz_oFg/VulYldaJ-PI/AAAAAAAAAOk/24GZKBBjE04c1dbsrd_AdQdQYFNXhli_g/s1600/11080425_10152641402112352_6999350125753217976_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #666666;"></span></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-c6ORa23IbRo/VulYkcZXsRI/AAAAAAAAAOk/xDn9OJiCRi8q74gwBs7UGrHYYZiwYSqPA/s1600/10506666_10152641402362352_7863807899446103918_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #666666;"><img border="0" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-c6ORa23IbRo/VulYkcZXsRI/AAAAAAAAAOk/xDn9OJiCRi8q74gwBs7UGrHYYZiwYSqPA/s320/10506666_10152641402362352_7863807899446103918_o.jpg" width="312" /></span></a></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #666666; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">PS. Otsikossa käytetyt hastagit ovat vapaasti käytettävissänne juhlissa otettujen kuvien yhteydessä - niiden käyttö on jopa suositeltavaa. ;) #huuma6v #synttärit #thebileet</span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">
</span></span></div>
Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3480494996069187250.post-1046089467749256562016-02-12T14:00:00.000+02:002016-02-12T14:11:26.017+02:00Baari on auki!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-NKOICaur7y0/VrzofgfeD0I/AAAAAAAAAMo/4V1uZMwHMJo/s1600/IMG_8381.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-NKOICaur7y0/VrzofgfeD0I/AAAAAAAAAMo/4V1uZMwHMJo/s320/IMG_8381.JPG" width="240" /></a></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #666666;"><span style="font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Viime viikolla esittelin </span><span style="font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="http://www.huumaavaelama.blogspot.fi/2016/02/lisaa-poweria-taustajoukkoihimme.html" target="_blank">pariskunnan uuden tuotevalikoimamme takaa</a></span><span style="font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><a href="http://www.huumaavaelama.blogspot.fi/2016/02/lisaa-poweria-taustajoukkoihimme.html" target="_blank"> </a>ja samalla lupasin antaa teille pian lisätietoa myymälämme mahtavasta uudistetusta kattauksesta. Moni treenaaja onkin jo hyvin perillä lisäravinteiden tarjoamista mahdollisuuksista, mutta vastaavasti monelle lisäinfo tulee myös tarpeeseen. Viime postauksessa esitelty, personal trainerinakin toimiva, Ville Ahvenainen tietää paljon ravinnosta ja sen tärkeydestä. Ville haluaa kumota ennakkoluuloja lisäravinteiden ympäriltä ja kieltää niiden olevan kemiallisia myrkkyjä, kuten moni asiaan perehtymätön tuntuu hänen kokemuksensa mukaan ajattelevan. “Lisäravinteemme ovat puhdasta ravintoa muutettuna helpompaan muotoon, jotta elimistö pystyy hyödyntämään sen tehokkaammin”, Ville avaa. Proteiinisysäys heti harjoituksen jälkeen on tärkeää, jottei treeni menisi hukkaan: lihakset kaipaavat proteiinia rakennusaineeksi kovan työn päätteeksi. Mikäs sen yksinkertaisempaa, kuin kulauttaa proteiinipirtelö kuntosalin kahviossa treenin päälle! Vain tankkaamalla oikein saat täyden hyödyn irti treenistäsi.
</span></span><span style="color: #666666; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">
Vastaanottomme tarjoaa nyt ainutlaatuisen baarikonseptin, jonka myötä voimme auttaa sinua tuon täyden hyödyn saavuttamisessa! Me valmistamme sinulle erilaisiin tilanteisiin ja tavoitteisiin sopivat treenijuomat paikan päällä. Voimme tarjoilla juomasi tarvittaessa kertakäyttömukista, jos et ole ottanut omaa sheikkeriä mukaasi tai et sellaista omista. Tällaisessa tapauksessa ongelma on tosin korjattu nopeasti, sillä voit ostaa meiltä juomasi upouudessa sheikkerissä, jolloin yhteishinta 'pirtelön' kanssa on 5 euroa (toistaiseksi voimassa oleva tarjous). Lainasheikkereitäkin voi kysyä, jos aikoo nauttia drinkkinsä kahvilan tiloissa. </span></div>
<div dir="ltr" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; line-height: 1.38; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-MkTABxDntdM/VrzolE80K3I/AAAAAAAAAMo/6TRQzGI7djA/s1600/IMG_8464.JPG" imageanchor="1"><img border="0" height="229" src="https://2.bp.blogspot.com/-MkTABxDntdM/VrzolE80K3I/AAAAAAAAAMo/6TRQzGI7djA/s320/IMG_8464.JPG" width="320" /></a></div>
</div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #666666;"><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ennen treeniä nautittava </span><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Supernova</span><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">-juoma valmistaa sinut treeniin. Se sopii kaikille treenaajille salikolleista jumppapirkkoihin. Parhaimmillaan se on nautittuna noin puoli tuntia ennen treenin alkua. Supernova ei sisällä hiilihydraatteja, joten ota tarvittaessa kaveriksi esimerkiksi banaani, jos energiatasosi on aivan alhaalla. Supernova on kofeiinilla terästetty piristävä ja pintaverenkierron liikkeelle saava persikanmakuinen ‘cocktail’. Juoman sisältämän beta-alaniinin aiheuttamaa pientä kihelmöintiä ja pistelyä ei tarvitse säikähtää, se kuuluu asiaan. Aineen tarkoitus on vähentää maitohapotusta lihaksissa.
</span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-F3t30cmcueI/VrzoytzXsHI/AAAAAAAAAMY/paPKqSBeMGU/s1600/IMG_8470.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-F3t30cmcueI/VrzoytzXsHI/AAAAAAAAAMY/paPKqSBeMGU/s320/IMG_8470.JPG" width="320" /></a><span style="color: #666666;"><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Treenin aikana nautittava sitruunainen </span><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Amino Essentials</span><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- drinkki puolestaan auttaa sinua jaksamaan koko treenin. Se sisältää kaikki tarvittavat ravintoaineet, erityisesti treenaamisen kannalta olennaiset aminohapot (BCAA ja EAA). Tämä juoma on oiva veden korvike kenelle vain treenaajalle, sillä aminohapot ovat tarpeellisia niin spinningissä kuin BodyPumpissakin. Yleensä treenatessa energia lähtee sieltä, mistä se on nopeiten saatavilla eli lihaksista mutta aminohappojen avulla energian saa lähtemään rasvasta. Mukavan raikas AminoEssentials-juoma sopii nautittavaksi koko treenin ajan veden sijaan.
</span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-kOwKRux5aJ0/Vrzo8roLFqI/AAAAAAAAAMg/w-mTwdxs8xI/s1600/IMG_8471.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-kOwKRux5aJ0/Vrzo8roLFqI/AAAAAAAAAMg/w-mTwdxs8xI/s320/IMG_8471.JPG" width="240" /></a><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Treenin jälkeen puolestaan on tärkeintä saada proteiinia lihaksille palautumista varten. Palautumiseen Ville on suunnitellut meille niin hiilarittoman kuin hiilihydraattipitoisenkin ‘paukun’. Juomat ovat laktoosittomia ja gluteiinittomia, josta todella iso plussa. Juomissa käytetty proteiini on heraproteiinia. Se on puhdistettua, eli siitä on poistettu imeytymistä hidastavat rasvat ja laktoosi.
</span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-AyMvc97FOIc/VrzosbqkgOI/AAAAAAAAAMM/ZYRIWgH6FRk/s1600/IMG_8467.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-AyMvc97FOIc/VrzosbqkgOI/AAAAAAAAAMM/ZYRIWgH6FRk/s320/IMG_8467.JPG" width="240" /></a><span style="color: #666666;"><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Pelkkää proteiinilisää hakevalle riittää</span><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Protein Shake-</span><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> drinkki (</span><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">BioTech</span><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">in </span><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Iso Whey Zero-</span><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> valmisteesta), jota löytyy kahdeksassa herkullisessa maussa: aprikoosijogurtti, banaani, suklaa, kermakeksi, sitruunajuustokakku, ananas-mango, mansikka ja vanilja. Niinsanottu normaaliannos sisältää 25 grammaa proteiinia - miehet voivat jopa tuplata tämän määrän euron lisämaksua vastaan. Tämä on oikea valinta esimerkiksi kaikille tiukalla ruokavaliolla oleville. Astetta tuhdimpi vaihtoehto palautukseen on </span><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">HyperMass Recovery-</span><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> juoma (</span><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">BioTech</span><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">in </span><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">HyperMass 5000</span><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- valmisteesta). Se sisältää siis myös hiilihydraatteja, jotka voivat olla tarpeen oikein kovan treenin jälkeen. Tuote sopii erinomaisesti lihasmassan kasvattamista tavoittelevalle treenaajalle. Tässä juomassa huumaavia makuvaihtoehtoja on neljä: karamellicappuchino, suklaa, vadelmajogurtti sekä vanilja.
</span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #666666;"><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Näitä kaikkia drinkeissämme käytettäviä lisäravinteita saa ostaa myymälästämme myös kotiin isomman satsin kerralla. Hinnat ovat aivan samat kuin alkuperäisellä kauppiaalla, eli </span><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Bodystock</span><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">illa, joka toimii tiiviinä yhteistyökumppaninamme.
</span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Huuman myymälän hyllystä löytyy aminohappoja myös shotin muodossa, jos treenaamaan on oikein kova kiire. Näin saat lihaskasvua stimuloitua yhdellä kulauksella. Kylmäkaapin valmisjuomista puolestaan voimme suositella L-Carnitine-juomaa, joka kiihdyttää aineenvaihduntaa ja auttaa rasvanpoltossa esimerkiksi spinningtunnilla. Uutuus, josta olemme oikein ylpeitä (ja johon olen hankkinut jo pienen henkilökohtaisen riippuvuuden), on hiilihapotettu janonsammuttaja Nocco (NoCarbsCompany). Noccoa voisi kuvailla hyvillä ravintoaineilla höystetyksi limun tai energiajuoman korvikkeeksi, joka sopii tilanteeseen kuin tilanteeseen. Se sisältää aminohappoja (BCAA) ja L-karnitiinia, joista on apua niin treenatessa kuin palautuessakin. Tuote on kofeiinipitoinen, vitaminoitu, sokeriton ja vähäkalorinen. Makuja on kolme, enkä ole saanut näitä laitettua paremmuusjärjestykseen: Punaiset marjat, Päärynä sekä Mansikka-Raparperi. Äkkiä kokeilemaan, mikä näistä on sinun suosikkisi!
</span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-SagRU14A7V4/Vrzy7FoC2dI/AAAAAAAAAM4/jU8KIzNd-N8/s1600/ville_bar.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-SagRU14A7V4/Vrzy7FoC2dI/AAAAAAAAAM4/jU8KIzNd-N8/s320/ville_bar.jpg" width="289" /></a><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Ville Ahvenainen muistuttaa, että ravinto on yhtälailla tärkeä niin painoaan pudottavalle laihduttajalle kuin lihasmassaansa kasvattavalle body builderillekin. Ikäihmisillä taas lihakset kipeytyvät ja vaurioituvat herkemmin treenatessa - myös tämä on estettävissä oikeanlaisella ravinnolla. “Vaikka kuinka kovaa tai useasti treenaa salilla tai juoksee jumpilla, niin tuloksia ei saavuteta jos ruokavalio ei ole kunnossa. Lisäravinteet ovat hyvän ruokavalion täydentävä osa”, neuvoo Ville. Hän antaa peruskaavan noin puolitoista tuntia treenin jälkeen nautittavalle täyspainoiselle aterialle. Annoksen tulisi aina sisältää niin hiilihydraattia kuin proteiiniakin.
</span></span><span style="background-color: white; color: #666666; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: "arial";">
</span><i style="font-family: Arial;">Alla yksinkertaiset annoksen kokoamisohjeet
(painot ovat raakapainoja)</i></span><br />
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><b id="docs-internal-guid-51df9b28-d20e-be57-fb54-ec8a56386c46" style="font-weight: normal;"><br /></b></span></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><i>Esimerkki naisille: </i></span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">120g kanaa/lihaa/kalaa</span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">50g riisiä/pastaa/perunaa</span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">60g raejuustoa</span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">150g kasviksia
</span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><i>Esimerkki miehille:</i></span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">200g kanaa/lihaa/kalaa</span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">80g pastaa/riisiä/perunaa</span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">100g raejuustoa</span></span></div>
<span style="background-color: transparent; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><span style="background-color: white; font-size: 14.6667px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: "arial";">150g kasviksia
</span></span></span></span><span style="background-color: white; color: #666666; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: "arial";">
</span><span style="font-family: "arial";">Ville haluaa korostaa myös veden juomisen tärkeyttä. Naisten tulisi juoda vähintään kaksi litraa päivässä ja miesten vastaavasti kolme litraa vettä vuorokaudessa. Treenipäivinä tarve on jopa litran enemmän. Vedenjuonti nopeuttaa aineenvaihduntaa - ilman vettä ei rasvakaan pala!</span></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-l9Bz3fpCrC8/Vrzo-CUPzvI/AAAAAAAAAMk/QhVmwahua2E/s1600/IMG_8473.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-l9Bz3fpCrC8/Vrzo-CUPzvI/AAAAAAAAAMk/QhVmwahua2E/s320/IMG_8473.JPG" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Milk is for babies - but water is for everyone. Älä unohda juoda vettä!</td></tr>
</tbody></table>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Haluaisin kuulla, olisiko teillä rakkaat lukijat ja asiakkaamme tarvetta erityiselle luennolle, jossa käsittelisimme ravintoa ja lisäravinteita yksityiskohtaisemmin? Muistattehan, että voitte aina myös esittää kysymyksiä ja kommentteja tämän blogin kautta.
</span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Mutta nyt: se on perjantai ja baari on auki. Tervetuloa ‘lasilliselle’! ;)</span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><br /></span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><br /></span></span></div>
Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3480494996069187250.post-63818439710746395992016-02-05T14:18:00.000+02:002016-02-09T11:31:15.794+02:00Lisää poweria taustajoukkoihimme<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Asiakaskuntamme on varmasti huomannut muutoksia Huuman vastaanotossa tammikuun aikana. Henkilökunnan osittaisen vaihtumisen lisäksi myös tuotevalikoimamme on muuttunut melkoisesti. Tästä saamme kiittää tuoretta voimaa taustajoukoissamme. Uuden tuotevalikoimamme takana on yrittäjäpariskunta <i>Heli</i> ja <i>Ville Ahvenainen</i>, jotka ovat tuttuja mm. <i>Bodystock</i>-myymälän tiskin takaa. Nykyään Ahvenaiset toimivat siis myös Hyvinvointikeskus Huuman uusina yrittäjinä, aikaisempien yrittäjien lisäksi. Niinpä ajattelimme, että on aika esitellä tämä tehokaksikko. </span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><br /></span></span></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-WeFvTjgs6JU/VrO3VCxJlXI/AAAAAAAAALg/rwA8qQiM3oo/s1600/ville.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-WeFvTjgs6JU/VrO3VCxJlXI/AAAAAAAAALg/rwA8qQiM3oo/s320/ville.jpg" width="212" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ville 'Better Body' Ahvenainen</td></tr>
</tbody></table>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Pariskunnalla on vankka kokemus yrittäjyydestä ja tällä hetkellä he ovat mukana useammassakin projektissa. Uusimpana saavutuksena on juuri tällä viikolla avattu ja heti valtavan suosion saavuttanut <i>Jussin Jättikirppis</i> aivan Huuman naapurissa. Seuraavana virstanpylväänä odottaa Kouvolassa tuota pikaa avattava megakuntosali <i>Power Gym Kouvola</i>. Kotkassa pariskunta on jo hankkinut kokemusta kuntosalimaailmasta<i> Power Gym Huuman</i> yrittäjinä. Kaikkia näitä yrityksiä yhdistää myös Huuman oma toimitusjohtaja <i>Mikko Paavola</i>.
</span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Ahvenaisilla on ollut yhteistyötä Huuman kanssa jo pitkään ja kuntokeskuksemme omistajat ovat heille tuttua porukkaa. Yhteistyö tiivistyi jo viime vuonna Power Gym Huuman myötä. Tuolloin, entisen Huuma Expressin (ent. FitErgo) uudistuessa Power Gym Huumaksi, yrittäjät huomasivat yhteistyön pelaavaan erinomaisesti. Näin ollen tuolla tiellä haluttiin jatkaa ja tiivistää kumppanuutta entisestään. Heli ja Ville ottivat uuden haasteen vastaan heti Huuma Power Gymin valmistuttua ja liittyivät ‘pääkallopaikan’ energiseen jengiin. He toivovat tuovansa Huumalle mukanaan raikkaita tuulia, uusia ideoita ja näkemyksiä, jotka heijastuvat positiivisena niin asiakkaille kuin henkilökunnallekin. </span></span></div>
<span style="color: #666666; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">
Vastaanotossamme sijaitsevan myymälän ja kahvilan kannalta hienointa yhteistyössä on se erikoistieto, jota tällä fitness-alan moniosaajapariskunnalla on esimerkiksi lisäravinteiden osalta antaa meille. Tuotevalikoimamme on nyt sellainen, josta Ville tietää juuri meidän asiakkaidemme saavan täyden hyödyn irti. Kahvilan puolelta (tai kuten me sitä nyt kutsumme: baarista) saa nyt tilattua treenijuomat joka tilanteeseen. Tarjolla on ennen treeniä nautittava ‘laturi’, harjoituksen aikana hörpittävä treenijuoma sekä treenistä palautumiseen kulautettavat proteiinijuomat. Me vastaanotossa olemme ainakin aivan innoissamme uusista tuotteista - ja iloksemme olemme huomanneet myös asiakkaidemme ottaneen ne hyvin vastaan. Pieni yleiskatsaus tarjontaamme ei varmasti kuitenkaan olisi pahitteeksi. Näistä julkaisen toisen postauksen mahdollisimman pian!
</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-fmvFWM5DyMw/VrO3SADQg0I/AAAAAAAAALc/xEhS_dQtlGQ/s1600/heli.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://3.bp.blogspot.com/-fmvFWM5DyMw/VrO3SADQg0I/AAAAAAAAALc/xEhS_dQtlGQ/s320/heli.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Veistoksellinen Heli Ahvenainen<br />
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #666666; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">
Huumalla tarjottava tuotevalikoima pohjautuu nyt samaan erikoiskattaukseen, joka on myynnissä Bodystockin myymälässä Kotkansaarella. Hinnat ovat identtiset ja monia tuotteita ei ole meidän ja Bodystockin lisäksi saatavilla mistään lähialueen putiikeista saati marketeista. Ahvenaisten pyörittämä Bodystock on erikoismyymälä, joka keskittyy lisäravinteiden ja upeiden treenivaatteiden sekä treenaamisessa tarvittavien lisätarvikkeiden myyntiin. Suomen ensimmäinen Bodystock-myymälä avattiin Kotkassa vuonna 2014. Tämän jälkeen Ahvenaiset ovat perustaneet pop up- myymälöitä mm. Kouvolaan ja Lappeenrantaan. Nykyisellään heillä pyörii myös supersuosittu nettikauppa. Bodystock syntyi, kun pariskunta rupesi pohtimaan miten ison osan ajasta työ ihmiseltä itseasiassa vie ja että tästä syystä olisi työkseen tehtävä jotain, josta todella nauttii. Yhteinen fitness-harrastus siivitti perustamaan fitness-alaan keskittyvän erikoismyymälän, joka paikkakunnalta puuttui. </span></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<span style="color: #666666;"></span><br />
<span style="color: #666666;"></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Huuman arjessa Ahvenaiset tulevat jatkossa näkymään varmasti eniten kuntosalin puolella - niin treenaamassa kuin ohjaamassakin. He ovat molemmat <i>Fitfarmin </i>Certified Personal Trainereita, joilla on vuosien kokemus sekä painonhallintaan että lihasmassaansa kasvattamaan pyrkivien asiakkaiden kanssa. He tulevat jatkossa mahdollisesti myös pitämään Huumalla luentoja niin ravinnosta kuin treenaamisestakin. Olemme innoissamme yhteisestä huumaavasta tulevaisuudestamme ja toivotamme pariskunnan lämmöllä tiimiimme! </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-UVzq5Hb6Clk/VrO2_ERYEiI/AAAAAAAAALY/zh_Y3q80lYE/s1600/ville_bar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-UVzq5Hb6Clk/VrO2_ERYEiI/AAAAAAAAALY/zh_Y3q80lYE/s320/ville_bar.jpg" width="289" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ville baarimestarina Huuman tiskin takana - shake it!</td></tr>
</tbody></table>
Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3480494996069187250.post-34705045721765987402016-01-22T13:35:00.002+02:002016-02-05T20:36:55.542+02:00Viiden tähden arvoinen suoritus<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-VdbLMR6yLF4/VqIRETP6swI/AAAAAAAAAJ0/L-3ePGgRVDk/s1600/IMG_8241.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-VdbLMR6yLF4/VqIRETP6swI/AAAAAAAAAJ0/L-3ePGgRVDk/s320/IMG_8241.JPG" width="240" /></a></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Vuoden 2015 ollessa loppusuoralla kirjoitin blogiin toivottavasti monia inspiroineen <a href="http://huumaavaelama.blogspot.fi/2015/12/onnistumisen-iloa-ja-viiden-tahden.html" target="_blank">tarinan Mikasta</a> ja hänen monipuolisesta liikunnallisesta kattauksestaan. Vinkkasin samalla joulukuun 14. päivä aloitetusta Viiden tähden huumalainen- haasteesta. Haastetta toteutetaan merkkamalla käytävämme julisteisiin oman nimen perään käynnit ryhmäliikuntalajeista, joita on kokeillut haasteen aikana. Yhden tähden ansaitsee viiden eri lajin suorittamisesta. Jo 13. tammikuuta ensimmäinen tähtien keräilijä oli saanut rivinsä salimme seinällä täyteen. Tämä tarkoittaa siis yhteensä huikeiden 25 lajin testaamista vajaassa kuukaudessa!</span></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="color: #666666; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">Sanna Yletyinen kertoo alunperin luulleensa, että lajeja piti kerätä kolmekymmentä, joten jokunen suunniteltu laji jäi peräti kirjaamatta julisteen sarakkeisiin. Sanna myöntää haasteen olleen hänelle erittäin henkilökohtainen. Hän siis kertakaikkiaan vain päätti itsensä kanssa, että nyt tämä täytyy saada kunnialla tehtyä. Hän halusi haastaa itsensä - ja onnistui siinä yli odotusten. Alkuun hän oli vielä epävarma, saisiko kaikki lajit kasaan. </span><br />
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #666666;"><br /></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Vuorotöiden ansiosta Sanna on päässyt tutustumaan Huumalla niin aamu- kuin iltatunteihinkin. Joululomalla kellon soidessa aamulla kello viisi, oli mies kuulemma jäänyt pyörittelemään päätään Sannan kiiruhtaessa ehtiäkseen 6:30 alkavaan toiminnalliseen kuntopiiriin. Tällä naisella jos kellä on nyt motivaatio korkealla! Suurin osa lajeista tulikin testattua nimenomaan joululoman aikana - voisi siis sanoa, että loma on käytetty todella hyvään tarkoitukseen: itsestään huolehtimiseen.</span></span></div>
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #666666;"><br /></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Sanna myöntää, että haaste tarjosi matalan kynnyksen kokeilla lajeja, joista hänellä ei vielä ollut kokemusta. Tunneilla oli muitakin haasteen suorittajia, eli moni muukin kokeili lajeja ensimmäistä kertaa eikä olo täten ollut ulkopuolinen. Iloinen uusi tuttavuus kevätlukujärjestyksessä oli Rasvanpolttospinning, jossa tunnin vaihtelevuus sai jaksamaan ennätyspitkän tunnin (45min). Spinning sekä BodyPump yleensä ottaenkin ovat olleet hänelle positiivinen yllätys; hän ei aiemmin ole ymmärtänyt näiden lajien vetovoimaa, mutta on nyt löytänyt ilon myös näiltä tunneilta. </span></span></div>
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #666666;"><br /></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-IdiqXeJuWQg/VqIRFtEL90I/AAAAAAAAAKA/7WAE38ts040/s1600/IMG_8246.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-IdiqXeJuWQg/VqIRFtEL90I/AAAAAAAAAKA/7WAE38ts040/s320/IMG_8246.JPG" width="240" /></a><span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Uusista lajeista Sannan ohjelmistossa säilynee myös huippusuosittu Yin Yoga. Siitä Sanna oli saanut todella kokonaisvaltaisen kokemuksen; vaikutukset eivät siis ole pelkästään fyysisiä. Kuntosalia Sanna on viime aikoina käyttänyt lähinnä lämmittelyyn. Haasteen aikana Sanna kävi myös perinteisessä Kuntopiirissä, josta hänet yllätin kuvattavaksi myös tänä aamuna. Kuntopiirissä Sanna käykin nyt useammin sisäistääkseen saliharjoittelua hieman paremmin. Kuntopiiri toimiikin mainiona lajina saliharjoittelua aloitettaessa. </span></span></div>
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #666666;"><br /></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Sanna liittyi alunperin Huumaan kesän kynnyksellä vuonna 2013. Hänet toi Huumalle hänen työnantajansa, Stevecon, järjestämä työterveysprojekti. Mukana valmentajana oli Huuman oma Heidi Hamström. Hän kertoo yritykselle järjestetyn pienryhmävalmennuksen koostuneen kolmesta eri tasoisesta pienryhmästä, jotka treenasivat kukin kolme kuukautta. Tasot oli asetettu lähtökunnon mukaan; projektin aluksi ja lopuksi suoritettiin mittaukset, joiden tulokset olivat yleiskunnon kohenemisen kannalta hyvinkin lupaavia. Yritysryhmälle räätälöidyt treenit sisälsivät myös ryhmäliikunnan lajikokeiluja. Näin Sannakin kertoo tulleensa tutuksi monen lajin kanssa jo treenaamisen alkumetreillä. Tämä on kaiken kaikkiaan hieno esimerkki siitä, miten yrityksen panostuksella työntekijöidensä hyvinvointiin voi olla kauaskantoisia tuloksia. Sanna on jatkanut tuolloin aloitetulla taipaleella, vaikka treenaamisessa on motivaation puutteen vuoksi taukoja ollutkin. Viime syksynä Sanna oli jo lähes valmis lyömään hanskat tiskiin. Joulukuussa startattu tähtihaaste on kuitenkin saanut hänet taas liikkumaan aktiivisesti. Huuman yhteisöllisyys muutenkin on vaikuttanut hänen ryhmäliikuntatunneilla jatkamiseensa: “Tänne on helppo tulla itsekseenkin ja aina löytyy joku jumppa, johon mennä”. Loman jälkeisessä arjessa aikatauluttaminen on luonut ylimääräisiä haasteita; kahden vuorotyöläisen yrittäessä aikatauluttaa omat ja lasten menot, on joskus vaikeaa löytää aikaa omalle kuntosalilla käynnille. “Se vaatii suunnitelmallisuutta”, myöntää Sanna Yletyinen. </span></span></div>
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #666666;"><br /></span></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Palkinto viiden tähden suorittamisesta on VIP-lippu Huuman 6-vuotissyntymäpäiville maaliskuussa. Matkan varrella haastelaisille on jaettu tuotepalkintoja jokaisesta suoritetusta tähdestä. Viiden tähden huumalaisille järjestetään syntymäpäivillä oma vastaanotto ennen yleisötilaisuuden alkamista. Sanna ei ole aiemmin osallistunut Huuman legendaarisiin synttäribileisiin ja onkin nyt hieman utelias siitä mitä ilta tulee pitämään sisällään. </span></span></div>
<span style="color: #666666;"><br /><span style="font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sannan jälkeen jo kaksi asiakastamme on saavuttanut maalin tässä huimassa reilun kuukauden ajassa ja he ansaitsevat myös kunniamaininnan. He ovat seniorijäsenemme Ritva Hostikka sekä Leena Leinonen. Kerrassaan upeita suorituksia! Muille haastetta suorittaville huumaavat tsempit loppusuoralle. Aikaa lajien keräämiseen on vielä maaliskuun puoliväliin asti, joten mukaan ehdit mainiosti vaikket vielä olisi aloittanutkaan!</span></span><span style="font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br class="kix-line-break" /></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-DTJ1Iqq83aw/VqISo7eI-3I/AAAAAAAAAK0/octDJEewcWc/s1600/IMG_8250.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://3.bp.blogspot.com/-DTJ1Iqq83aw/VqISo7eI-3I/AAAAAAAAAK0/octDJEewcWc/s320/IMG_8250.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="color: #666666;"><span style="font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></span>Anonymousnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3480494996069187250.post-47798264761237756922015-12-17T14:03:00.001+02:002015-12-17T14:04:57.567+02:00Onnistumisen iloa ja viiden tähden huumalaisia<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-hGFr5F3b7qs/VnKaLeyAUzI/AAAAAAAAAJI/hgrjyQfFAII/s1600/image1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-hGFr5F3b7qs/VnKaLeyAUzI/AAAAAAAAAJI/hgrjyQfFAII/s320/image1.JPG" width="320" /></a></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #666666;"><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 13.3333px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Säännöllisellä liikunnalla on kiistatta terveysvaikutuksia. Tämän on ilokseen huomannut myös asiakkaamme </span><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 13.3333px; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Mika Espo</span><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 13.3333px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, joka käy ahkerasti ja monipuolisesti Huuman ryhmäliikuntatunneilla. Annetaan hänen nyt kertoa meille oma tarinansa. </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b id="docs-internal-guid-9c79d228-afcb-898a-69c4-2bd666770d01" style="font-weight: normal;"><span style="color: #666666;"><br /></span></b></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #666666;"><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 13.3333px; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">“Olen ollut nyt Huuman asiakkaana noin kaksi ja puoli vuotta. Kuntoilun aloittamista</span><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 12.6667px; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 13.3333px; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">ryyditti aika vaikeat alaselkäkivut, jotka olivat vaarantaa nykyisen työni hoitamisen. </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #666666;"><br /></span></b></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #666666;"><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 13.3333px; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Säännöllisten jumppien avulla sain vähitellen selkävaivat hallintaan ja nykyään ne ovatkin lähestulkoon kokonaan poissa tai ainakin hyvin hallittavissa.</span><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 12.6667px; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 13.3333px; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lisäksi juuri tuoreen lääkärintarkastuksen yhteydessä tehdyn rasitus-EKG:n tulokset oli erittäin lupaavat!</span><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 12.6667px; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #666666;"><br /></span></b></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #666666;"><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 13.3333px; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Tutkimuksen suorittaneen kardiologin lausunto: "Tulosten mukaan olet 28% paremmassa kunnossa kuin ikäisesi keskimäärin ja en muista nähneeni vastaavan hyvää suoritusta ennen!"</span><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 12.6667px; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #666666;"><br /></span></b></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #666666;"><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 13.3333px; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Tämä on tietysti tulos säännöllisestä harjoittelusta, jota ikääntyvä keho yhä enemmissä määrin tarvitsee.</span><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 12.6667px; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 13.3333px; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Käyn viikottain Huuman jumpissa (spinning, BodyPump, CXW ja jooga) keskimäärin neljä kertaa.</span><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 12.6667px; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #666666;"><br /></span></b></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 13.3333px; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Suosittelen lämpimästi kaikille vastaavaa liikuntaa - se on ainakin itselleni antanut paljon!” </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #666666;"><br /></span></b></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 13.3333px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Mikan liikuntakattaus vaikuttaa erittäin monipuoliselta, sillä se sisältää niin hapenottokykyä parantavaa sykeharjoittelua (spinning) kuin voimaa kehittävää lihaskuntoharjoitustakin (BP ja CXW) - kehonhuoltoa unohtamatta (jooga)! Motivaatio jatkaa harrastuksen parissa kasvaa varmasti upeiden tulosten seurauksena. Keep up the good work, Mika!</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #666666;"><br /></span></b></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Svy4bxIOGyM/VnKaujk9ugI/AAAAAAAAAJQ/IoovL07dH8Q/s1600/IMG_7552.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-Svy4bxIOGyM/VnKaujk9ugI/AAAAAAAAAJQ/IoovL07dH8Q/s320/IMG_7552.JPG" width="320" /></a></div>
<span style="color: #666666;"><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 13.3333px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Muistathan, että tällä viikolla on käynnistetty </span><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 13.3333px; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Viiden tähden huumalainen</span><span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 13.3333px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- haaste, jonka kanssa sinullakin on oiva mahdollisuus kokeilla erilaisia ryhmäliikuntatunteja - ja löytää niistä oma suosikkisi! Ehdit mukaan vielä mainiosti, sillä haaste jatkuu keväälle - aina Huuman synttäreiden kynnykselle - 14.3.2016 asti. Viiden tähden huumalaiset palkitaankin VIP-lipulla Huuman legendaarisiin synttärijuhliin, jotka järjestetään lauantaina 19.3.2016. Ansaitset tähden aina viiden eri lajin suorittamisesta. Jokaisesta välietapista, eli viidestä suorituksesta, sinut palkitaan tuotepalkinnolla. Julisteet toisen kerroksemme käytävällä ovat täyttyneet nopeaa tahtia ja lisää haetaan painosta par’aikaa, jotta kaikki halukkaat pääsevät ottamaan osaa tähän haasteeseen. Tämä on hetkesi kokeilla koko Huuman ryhmäliikuntakattaus läpi. Lajeja voit kerätä useamman vaikka jo saman päivän aikana. Myös kuntosalikäynti mielletään hyväksytyksi lajiksi - mutta vain kerran; jokainen kuitattava laji on oltava eri. ;)
</span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: white; font-family: "arial"; font-size: 13.3333px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Nautitaan siis joulusta, mutta ei unohdeta liikunnan tuomaa iloa ja hyvää oloa!</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3480494996069187250.post-74933115784604360642015-12-08T11:46:00.000+02:002015-12-08T11:46:17.946+02:00Mikä ihmeen Fustra?<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://www.clubhuuma.fi/wp-content/uploads/2015/10/lauraweckman.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://www.clubhuuma.fi/wp-content/uploads/2015/10/lauraweckman.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fustra-koordinaattori Laura Weckman</td></tr>
</tbody></table>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #666666;"><span style="font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Suurin osa Hyvinvointikeskus Huuman jäsenistä on varmasti törmännyt termiin ‘</span><span style="font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: italic; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Fustra’</span><span style="font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> kuntokeskuksessa käydessään, mutta kaikki eivät vielä välttämättä tiedä, mitä tuo mystinen termi oikeasti tarkoittaa. Kertoakseni teille lukijoille tarkemmin harjoitusmetodi Fustrasta, jututin Fustra-koordinaattoriamme </span><span style="font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: italic; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Laura Weckmania</span><span style="font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> sekä muutamaa asiakasta, joilla on jo pidempi kokemus Fustran käytöstä kuntoilumuotona - ja oman hyvinvoinnin edistämisessä. </span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #666666;"><span style="font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">Fustra on lisensioitu harjoittelumuoto, jossa keskitytään ryhdikkään asennon löytämiseen. “Tarkoitus on vahvistaa heikkoja lihaksia ja venyttää lihaksia, jotka ovat kiristyneet. Täsmällisillä liiketekniikoilla yksi liike sekä venyttää että vahvistaa samanaikaisesti”, opastaa Laura Weckman. Hän kertoo Fustran vahvistavan ja kehittävän erityisesti kropan takaosan lihaksistoa, eli lihaksia jotka tavallisessa treenissä jäävät usein liian vähälle huomiolle - ja ovat kuitenkin tuikitärkeitä ryhtimme kunnossa pitämiseen. Poikkeuksena ovat vartalon etuosan vatsalihakset, joita myös treenataan aktiivisesti Fustrassa. Näin kehon keskiosan paketti pysyy paremmin koossa. Laura antaa esimerkkinä jalkatreenin tuntuman. Yleensä jumpan tai salitreenin päätteeksi vain etureidet ovat hapoilla harjoituksen jäljiltä. Fustrassa tuntumaa pyritään saamaan jalkojen takaosaan, takareisiin ja pakaroihin. </span></div>
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #666666;"><br /></span></b>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #666666;"><span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Fustra sopii erityisesti niska- ja hartiavaivoista kärsiville sekä selkäongelmaisille. Yksi kohderyhmä on paljon istumatyötä päätteen edessä tekevät. Metodi on suomalaisen Jarkko Kortelaisen kehittämä ja levinnyt ympäri Suomea vuodesta 2010 lähtien. UKK-instituutin kanssa yhteistyössä tehty laaja <a href="http://www.fustrafinland.fi/2015/08/26/ukk-2/" target="_blank">tutkimus</a> on jo osoittanut, että Fustralla on selkeä vaikutus niska- ja hartiavaivojen helpottamiseen. </span><span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Fustra on palkittu myös <a href="http://www.fustrafinland.fi/fustra-vuoden-liikuntatuote-2012/" target="_blank">vuoden liikuntatuotteena</a> vuonna 2012.</span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #666666;"><span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-kzxTMJgIWuk/Vmah-QJhzgI/AAAAAAAAAIU/5U7YO4_uVi0/s1600/Tiedosto_001.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-kzxTMJgIWuk/Vmah-QJhzgI/AAAAAAAAAIU/5U7YO4_uVi0/s320/Tiedosto_001.jpeg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fustrassa selvitään vähillä välineillä: tiili, keppi ja käsipainot riittävät. </td></tr>
</tbody></table>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">Liikkeissä asennon apuvälineenä voidaan käyttää Fustra-keppiä ja -tiiltä. Oman kehon vastusta sekä pienehköjä painoja hyödynnetään myös. “Lihashan ei tiedä, kuinka iso paino kädessä on, vaan kuinka paljon töitä se joutuu tekemään”, toteaa Weckman. Laura vinkkaa, että edellämainittujen vaivojen lisäksi Fustrasta on mahdollisuus hakea tehoja myös muuhun harjoitteluun. Treenitulokset paranevat, kun kehon virheasennot saadaan korjattua. Harjoittelu on tehostetumpaa, kun lihakset toimivat oikeassa järjestyksessä. </span></div>
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #666666;"><br /></span></b>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #666666;"><span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Fustra-malleikseni lupautuneilla ihastuttavilla daameilla, </span><span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Pirkko Starckilla</span><span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> sekä </span><span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Terttu Raussilla</span><span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, on molemmilla jo parin vuoden kokemus Fustrasta. Terttu kertoo, että hän on voinut jättää fysikaalisessa hoidossa käynnit melkein kokonaan sen jälkeen kun omalla kropalla alettiin tehdä vahvistavaa ja ennaltaehkäisevää työtä. Hän sanoo maksavansa mieluummin siitä, että tekee itse työtä hyvinvointinsa eteen lihaksiaan vahvistamalla sen sijaan että “joku toinen nykii vioittuneet paikat kohdalleen”. Terttu Raussi tiivistääkin Fustran syvimmän olemuksen määritelmään “itsensä kuntouttamista omia lihaksia apuna käyttäen”. Tärkeää on, että joku (eli pätevä valmentaja) seuraa vierellä ja kannustaa liikkeiden oikeaoppiseen suorittamiseen. </span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #666666;"><span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-JzF_KptyRr4/VmaiAcyEyEI/AAAAAAAAAIo/fZEcDtsGBrs/s1600/Tiedosto_002.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-JzF_KptyRr4/VmaiAcyEyEI/AAAAAAAAAIo/fZEcDtsGBrs/s320/Tiedosto_002.jpeg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Laura voi olla ylpeä asiakkaidensa lankutustaidoista! <br />Etualalla Pirkko Starck ja takana Terttu Raussi.</td></tr>
</tbody></table>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">Molemmat naiset ovat kärsineet selkävaivoista ja saaneet Fustrasta avun kivuttomaan arkeen. Tertulle ja hänen samoista vaivoista kärsivälle pojalleen Laura oli suositellut Fustran kokeilemista. Pirkko taas löysi metodin ystävän houkuttelemana. Molemmat aloittivat Fustra Duolla, joka tarkoittaa kahden ihmisen treenaamista yhden Personal trainerin ohjauksessa samanaikaisesti. Näin kulut ovat toki pienemmät kuin yksilövalmennuksessa. Nykyisellään sekä Terttu että Pirkko käyvät Fustrassa Lauran ohjaamana kerran viikossa pienryhmämuodossa (noin viiden henkilön ryhmä) sekä kerran viikossa yksilövalmennettavana. Tämän lisäksi Pirkko osallistuu Huumalla ohjattuun Kuntopiiriin kerran viikossa. Terttu puolestaan harrastaa uimista viikottain. Naiset ovat tyytyväisiä siihen, miten pienryhmä on räätälöity juuri heitä varten. “Laura on osannut ottaa meidät yksilöinä huomioon ja toki hänen fysioterapeuttitaustansa näkyy”, kertoo Pirkko. Pienryhmissä tuntisisältö suunnitellaan juuri kyseisten henkilöiden toiveiden ja tarpeiden mukaan. Kertamaksu on jälleen pienempi kuin yksilötreenitasolla. “Kemioiden kohtaaminen on äärimmäisen tärkeää”, toteaa Pirkko yhteisen sävelen löytämisestä trainerin kanssa ja Terttu on asiassa aivan samoilla linjoilla. Pirkko Starck kertoo Fustran parantavan hänen jaksamistaan ja kehittävän hänen kuntoaan - sen lisäksi että treenaamisesta saa tietysti hyvän mielen. “Tässä iässä omaan hyvinvointiin kannattaa - ja pitää - jo satsata”, sanoo Pirkko. </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><br /></span></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-_aGJX5RUDdM/VmaiAWvItnI/AAAAAAAAAIg/cufyS7FbVEM/s1600/Tiedosto_000.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-_aGJX5RUDdM/VmaiAWvItnI/AAAAAAAAAIg/cufyS7FbVEM/s320/Tiedosto_000.jpeg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pienryhmässä treenatessakin valmentajalle jää aikaa henkilökohtaiseen opastamiseen. </td></tr>
</tbody></table>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #666666; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">Kyselin omakohtaisia kokemuksia myös miespuoliselta asiakkaaltamme. Esa Alanen on treenannut Fustraa jo puolitoista vuotta kerran viikossa. Aikanaan Esan houkutteli lajin pariin hänen vaimonsa. Tavoitteena oli päästä eroon nimenomaan niska- ja hartiakivuista, jotka säteilivät kammottavina päänsärkyinä ja saattoivat myös aiheuttaa Esan öisin kokeman huminan korvissa. Kaikista näistä vaivoista on päästy metodin myötä, kun hartiat on saatu auki! Esa on kiitollinen ja vakuuttunut lajin auttaneen myös lääkityksen lopettamisessa; aiemmin hän söi päänsärkyihin vahvoja särkylääkkeitä ja käytti verenpainelääkitystä. Enää verenpainetta ei tarvitse lääkitä ja tämän hinnan Esa on enemmän kuin valmis Fustrasta maksamaan. Viime aikoina Esan luottotrainerina on toiminut Fustra-valmentaja ja Personal trainer Riikka Kesseli. Esa kiittelee Riikan kovuutta ja tarkkuutta valmentajana. “Se pyörii koko ajan ympärillä”, huokaa Esa - oikeasti tietysti kiitollisena siitä, että liikkeet tulevat tehtyä oikeaoppisesti, jotta ne kohdistuvat sinne minne niiden kuuluisikin kohdistua. </span><br />
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #666666;"><br /></span></b>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Myös Huuman henkilökunta hyödyntää talon koulutettuja Fustra-valmentajia. Meille järjestetään TyKy-Fustraa ohjattuna kerran viikossa työkyvyn ja -hyvinvoinnin ylläpitämiseksi. Jo muutaman käyntikerran jälkeen hyvän ryhdin muistaminen arkielämässä alkaa löytyä kropan sisäiseltä kovalevyltä - ja pituus tuntuu kasvaneen senteillä!</span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><br /></span></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/--V1xzjBXPYs/VmaiBQW0iuI/AAAAAAAAAI0/Cuj1PMhjeKM/s1600/henksa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="248" src="http://2.bp.blogspot.com/--V1xzjBXPYs/VmaiBQW0iuI/AAAAAAAAAI0/Cuj1PMhjeKM/s400/henksa.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Henkilökuntaamme Fustra-treeneissä :)</td></tr>
</tbody></table>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #666666; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">Tällä viikolla sinulla on oiva tilaisuus tutustua Fustraan vielä paremmin, sillä <b><i>torstaina 10.12.2015 Huumalla järjestetään Fustra-ilta kello 17.30-19.30</i>.</b> Tällöin luvassa on Fustra-luento sekä ryhmänäytetunti. Ilmoittautumisia ottaa vastaan Laura puh. 044 709 2828 tai pt(a)clubhuuma.fi. </span><br />
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #666666;"><br /></span></b>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">©JenniKruuti</span></span></div>
<br />Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3480494996069187250.post-73956033223106742712015-11-20T15:15:00.002+02:002015-11-21T13:13:51.635+02:00Kreisibailut à la Luxor<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-ZLHpwyY0Hvw/Vk8Z7AcJYcI/AAAAAAAAAHU/Qc_0iF8APos/s1600/IMG_6171.JPG" imageanchor="1" style="line-height: 1.38; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="152" src="http://2.bp.blogspot.com/-ZLHpwyY0Hvw/Vk8Z7AcJYcI/AAAAAAAAAHU/Qc_0iF8APos/s400/IMG_6171.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="color: #666666; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">Jo pari kuukautta sitten, kesän taittuessa syksyyn, alkoi kutkuttava juhlien suunnittelu kun poikani 5-vuotissyntymäpäivät lähestyivät. Juhlat olisivat vasta syyskuun lopussa, mutta jo elokuussa niin äidin kuin pojankin ajatukset alkoivat pyöriä juhlien ympärillä. Tiedostan, että innokkuuteni järjestää lastenjuhlia ei ehkä ole ihan terveellä tasolla, mutten epäröi käsitellä aihetta ihan näin julkisesti. Sukulaiset yrittivät toppuutella jo etukäteen ja varoittelivat ottamaan vähän iisimmin kuin edellisvuonna. Tuolloin mm. tarjoiltavien määrällä olisi voinut ruokkia pienen pataljoonan kymmenhenkisen lapsikatraan sijaan.
</span><span style="color: #666666; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">
Tarkoituksenani tosin oli, kuten edellisvuonnakin, yhdistää sekä sukulaisten kahvittelu että kaverisynttäreiden järjestäminen - ja kaiken lisäksi tiivistää se kahteen tuntiin. Ihan vaan varoituksena: tuo kaksi tuntiakin on yllättävän pitkä aika, kun koolla on reilu kymmenen päiväkoti-ikäistä sekä sekalainen seurakunta mummoja, kummeja ja serkkuja! Valinta juhlapaikaksi oli päivänselvä edellisvuoden hyvien kokemusten perusteella: Hyvinvointikeskus Huuman edustus- ja saunatila Luxor. Työnantajallani Huumalla on siis omat kokoustilat, joita voi myös vuokrata yksityisten henkilöiden sekä yritysten käyttöön. Näillä lastenkutsuilla tilasta tärkeänä korostuivat jykevä 10 hengen ruokailuryhmä sekä mukava sohvaryhmä lepotuoleineen. Käytössä on musiikkilaitteet tunnelman luomiseksi sekä suuri screen kokouksen pitämiseen tai tärkeän matsin seuraamiseen. </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="265" src="http://4.bp.blogspot.com/-3n2-VQwi4y4/Vk8Zw6yV_cI/AAAAAAAAAHI/473g2BH_s4A/s400/DSC_0008.JPG" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="400" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tilava ruokapöytä odottaa pikkuvieraita</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-3n2-VQwi4y4/Vk8Zw6yV_cI/AAAAAAAAAHI/473g2BH_s4A/s1600/DSC_0008.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
<span style="color: #666666; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">Tilassa on myös täysvarusteltu keittiönurkkaus ruokailuvälineineen. Itse toin tarjoiltavat tällä kertaa valmiiksi tehtyinä käytännön syistä, vaikka ruuanvalmistaminen ja säilytys onnistuisi myös itse juhlatilassa. Käytimme tällä kertaa aika paljon kertakäyttöastioita tarjolla olevien olevien lautasten ja kuppien sijaan estääkseni lisälaskun särkyneistä astioista - sekä taatakseni kattauksen sopivuuden juhlan teemaan. </span></div>
<span style="color: #666666; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">
Tarhaikäisten lasten ollessa näiden kemujen pääosassa, en tohtinut kutsuvieraiden läsnäollessa avata vuokraan sisältyvää ulkoterassin upeaa poreallasta. Vieraiden lähdettyä pulahdimme kuitenkin perheen kesken kuplien sekaan pestyämme juhlien tomut - ja mahdolliset tomusokerit - pois. Tilava sauna ja pukuhuone ovat toimineet myös kokonaisen koripallojoukkueen saunaillassa. </span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><br /></span></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-EhSUlAYAKFs/Vk8aECOTJLI/AAAAAAAAAHo/_iMvjo_41tQ/s1600/DSC_0289.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="212" src="http://4.bp.blogspot.com/-EhSUlAYAKFs/Vk8aECOTJLI/AAAAAAAAAHo/_iMvjo_41tQ/s320/DSC_0289.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pulahdus ulkoporealtaaseen viimeisteli juhlat</td></tr>
</tbody></table>
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #666666; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">Voi sitä iloa, kun sai ohjata vieraat jo valmiiksi puhtaisiin, juhlakäyttöön suunniteltuihin tiloihin, ilman että tarvitsee raivata kämppää tyhjäksi kaikesta särkyvästä ja pyyhkiä tuntikausia pölyjä pinnoilta ja nurkista vieraiden vastaanottoa varten. Puhumattakaan siitä, että etsii kodista istumapaikkaa kaikille kutsutuille! Tilanpuute lyö kertakaikkiaan kasvoille kokonaisen tarharyhmän vallatessa pienen kodin. Eikä se siivoaminen niiden juhlien järjestämiseen pääty. Pahin on tietysti edessä vieraiden lähdettyä, kun pöytä on kermavaahdolla kuorrutettu ja lattia suklaakeksimurussa ja mehuroiskeissa. Toki siivoan jälkeni myös vuokratiloja käytettäessä; roskat lähtevät mukanani, mutta tiskit saavat jäädä tiskikoneeseen. Lattiaa ei enää myöskään tarvitse imuroida eikä mopata!</span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><br /></span></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-JxwjRdY3opc/Vk8ZvLaP40I/AAAAAAAAAHA/tJI83-Q6A9Q/s1600/DSC_0043.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="212" src="http://4.bp.blogspot.com/-JxwjRdY3opc/Vk8ZvLaP40I/AAAAAAAAAHA/tJI83-Q6A9Q/s320/DSC_0043.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Supersankari-temppurata Piccolossa</td></tr>
</tbody></table>
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #666666; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">“Kaikki saa olla niinkuin viime vuonna, mutta kakkuun haluan Batmanin”, totesi poikani elokuisena päivänä juhlia mietittäessä. Viime vuonna kakkua koristi Spiderman. Eli teema säilyi hyvin pitkälti supersankarihenkisenä. Ja mitä ilmeisemmin edellisvuoden juhlat olivat oikein onnistuneet, sillä mitään muuta ei koettu tarpeelliseksi vaihtaa. Niinpä tänäkin vuonna pieneen ryhmäliikuntasaliin koottiin ns. Supersankarirata, jonka rakentamisessa poikani avusti mielellään. Olivathan tila ja jopa radan rakennusvälineet hänelle jo tuttuja. Huumalla järjestettiin syksyllä 2014 leikki-ikäisille tarkoitettu Supersankarit-jumpparyhmä, jossa poikanikin kävi supersankaritaitoja opettelemassa. Synttäreillä rata piti sisällään tunnelissa ryömimistä, steppilaudoista rakennetuilla tasoilla kiipeilyä, esteradalla pujottelua, trampoliinia, ‘kivillä’ hyppelyä, erikokoisia palloja, hyppynaruja, hulavanteita. Niin tytöt kuin pojatkin viihtyivät radalla, kunnes ‘nälkä’ yllätti. Tästä olikin sujuvaa siirtyä herkkupöytään - johon olin varoitteluista huolimatta järjestänyt kaksikin kakkua. Toinen oli tilattu aikuisia vieraita ja erityisesti gluteiinittomalla ruokavaliolla olevia silmällä pitäen. Tämän kakun pyysin tilaustyönä hyvältä ystävältäni, joka viihtyy keittiössä vielä minuakin paremmin. Kakku vaati mm. kahdessa osassa hyydyttämistä, joten muiden valmistelukiireideni edessä nostin käteni pystyyn ja kilautin kaverille. Itse leivoin vaatimattomamman, mutta poikani toiveiden mukaisen, suklaakakun - Batman-kuvalla. </span><br />
<span style="color: #666666; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Pn0MywgajsM/Vk8aHfJFiHI/AAAAAAAAAH4/grM9j5U3I1o/s1600/IMG_6182.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-Pn0MywgajsM/Vk8aHfJFiHI/AAAAAAAAAH4/grM9j5U3I1o/s320/IMG_6182.JPG" width="240" /></a><a href="http://3.bp.blogspot.com/-MmGP7JMjqWA/Vk8aHJ7PCWI/AAAAAAAAAH0/wiahaDaCFAY/s1600/IMG_6191.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-MmGP7JMjqWA/Vk8aHJ7PCWI/AAAAAAAAAH0/wiahaDaCFAY/s320/IMG_6191.JPG" width="240" /></a></div>
<br /></div>
<span style="color: #666666; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">Pojan kummitäti lohkaisi Jukka Poikaa lainaten kommentin ‘kreisibailuista’, kun meno villiintyi juhlakansan keskuudessa sokeritankkauksen jälkeen. Pakko myöntää, että juhlista veljeni toimesta nauhoittamaa ääninauhaa kuunnellessa saattoi kuvitella olevansa villisikametsässä. Kahden tunnin remuamisen jälkeen niin päivänsankari kuin kutsuvieraatkin olivat kaikkensa antaneita. Äitikin oli vähän väsynyt. Se kaksi tuntia riitti aivan mainiosti eikä tarkkaan mietityn herkkupöydän ääressä tietenkään maltettu kovin pitkään. Taas voi jälkiviisaana todeta, että sipsipussi ja irtokarkit olisivat riittäneet. Itsetehtyä pizzaa ja gluteiinitonta minttusuklaakakkua syötiin koko seuraava viikko.
</span><span style="color: #666666; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">
Luxor on vuokrattavissa lasten syntymäpäivien järjestämiseen alkaen hintaan 150€/2h. Lisämaksusta saat myös Piccolo-ryhmäliikuntasalin sekä ammattitaitoisen ohjaajan paikalle avuksesi vetämään juuri sinun lapsesi juhliin räätälöityä liikunnallista aktiviteettia. Se voi olla mitä vain aina keijukaisten satujumpasta Turtles-taistelukouluun. Aikuisten viikonloppuiltaa Luxorissa pääsee viettämään 350 euron hintaan.
</span><span style="color: #666666; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">
Itse olen vuosia aikaisemmin ollut juhlistamassa myös tulevaa morsianta polttareiden muodossa samoissa tiloissa. Saunottiin, kylvettiin, hemmoteltiin morsianta, kokkailtiin ja laittauduttiin iltaan - täydellistä! Synttärit, polttarit, saunailta, pikkujoulut, varpajaiset, sukukokous, peli-ilta, virkistyspäivä… Syitä juhliin on monia, mutta kaikkiin löytyy yksi ratkaisu: Huuman Luxor kokous- ja saunatilat. Helppo ratkaisu stressittömään juhlien järjestämiseen! Vastaanottoomme (puh. 045 125 3277) soittamalla voit tiedustella, olisiko tilamme vielä vapaana esimerkiksi juuri sinun pikkujoulujasi varten.</span><br />
<span style="color: #666666;"><br /></span>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">©JenniKruuti</span></span><br />
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><br /></span></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-jJBlAwDAhYA/Vk8ZyLSnFDI/AAAAAAAAAHQ/7bhh9RhK9EE/s1600/DSC_0016.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="http://2.bp.blogspot.com/-jJBlAwDAhYA/Vk8ZyLSnFDI/AAAAAAAAAHQ/7bhh9RhK9EE/s640/DSC_0016.JPG" width="424" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><br /></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="background-color: transparent; font-family: "arial"; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><br /></span></span></div>
Anonymousnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3480494996069187250.post-70883833263082478252015-10-30T16:13:00.000+02:002015-10-30T16:13:14.970+02:00Marraskuussa muistetaan miehiä<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span id="docs-internal-guid-b814f6f7-b904-9d03-0442-10a94d5fcaf1"><span style="font-family: Arial; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Marraskuu on perinteisesti ollut miesten kuukausi; silloin vietetään mm. isänpäivää ja koko kuun kestävää movemberia, jolla halutaan lisätä tietoisuutta miesten terveysongelmista, kuten eturauhassyövästä. Me Huumalla puolestamme haluamme näin movemberin kunniaksi muistuttaa miehiä monipuolisen liikunnan tärkeydestä. Monelle miehelle pääpaino treeneissä on usein rankassa saliharjoittelussa: raskaiden painojen nostelussa ja maksimaalivoiman hakemisessa. Kehonmuokkauksen vastapainona olisi hyvä muistaa kehonhuolto. Lisäksi voimaharjoittelun rinnalle tarvitaan myös sykeharjoittelua monipuolisen liikunnan takaamiseksi. </span></span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span><span style="font-family: Arial; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><br /></span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-84BWi3xsPBQ/VjN3N2DSegI/AAAAAAAAAFg/ftTIv9I8xEc/s1600/IMG_6627.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-84BWi3xsPBQ/VjN3N2DSegI/AAAAAAAAAFg/ftTIv9I8xEc/s320/IMG_6627.JPG" width="240" /></a></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span><span style="font-family: Arial; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><br /></span></span></span></div>
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #666666;"><br /></span></b>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Juttelin Huuman ryhmäliikuntavastaavan, Heidi Hamströmin, kanssa kuntokeskuksemme lajivalikoimasta erityisesti miesten liikuntamahdollisuuksia silmällä pitäen. Syksyn uutuuslajit, Flow ja Yin yoga ovat kehon (ja mielen) huoltamiseen oivallisia. Erityisesti yin jooga on kroppaa avaavaa ja lihaksia venyttävää joogaa, kun taas flow joogassa pääset myös käyttämään voimaasi. Muutama mies on tunneilla jo iloksemme käynytkin. Tutustuaksesi joogan saloihin, lue jo aiemmin julkaistu juttumme aiheesta täältä: </span></span></div>
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #666666;"><br /></span></b>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="http://www.huumaavaelama.blogspot.fi/2015/09/joogan-viemaa.html" target="_blank">http://www.huumaavaelama.blogspot.fi/2015/09/joogan-viemaa.html</a></div>
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #666666;"><br /></span></b>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Huuman viikottaiseen ohjelmistoon kuuluu myös Kehonhuolto-tunti, jossa apuvälineenä on usein myös kuntosalilta tuttu foam roller. Sen avulla saadaan venyteltyä lihaskalvoja sekä rentoutettua ja aktivoitua lihaksia. Foam rollerin käyttö lisää verenkiertoa ja hapensaantia lihaksiin. Kun putkirulla on tullut tutuksi tunnilla, voit napata Huuman Shopista mukaan omasi kotiharjoittelua varten. Ohjeita rullan käyttöön löytyy toki myös internetistä. </span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-v9c2RrEjDy0/VjN3NRp3BWI/AAAAAAAAAFU/18ZBW8ANXQQ/s1600/IMG_6624.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-v9c2RrEjDy0/VjN3NRp3BWI/AAAAAAAAAFU/18ZBW8ANXQQ/s320/IMG_6624.JPG" width="240" /></a></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><br /></span></span></div>
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #666666;"><br /></span></b>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Salitreeniin voi saada uusia ulottuvuuksia käymällä voimapainotteisilla ryhmäliikuntatunneillamme, kuten BodyPump, CXW, toiminnallinen kuntopiiri ja kahvakuula. Tunneilla käytetään apuvälineenä mm. käsipainoja, painotankoja, kahvakuulia ja kuminauhoja. Nämä tunnit antavat varmasti uusia ideoita myös kuntosalin puolella treenaamiseen! Kyseiset lajit ovatkin jo löytäneet omat osallistujansa myös miehistä. Miesten suosiossa ovat myös uutuslajimme Äijät PRKL! sekä kehonpainoharjoittelu, jotka ovat molemmat voimaa kehittäviä lajeja. Lue lisää Äijät PRKL!-treenistä ja uuden miesohjaajamme esittely aiemmasta blogitekstistämme: </span></span></div>
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #666666;"><br /></span></b>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<a href="http://www.huumaavaelama.blogspot.fi/2015/10/vuorossa-aijaenergiaa.html" target="_blank">http://www.huumaavaelama.blogspot.fi/2015/10/vuorossa-aijaenergiaa.html</a></div>
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #666666;"><br /></span></b>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-lcIoFDcvSKU/VjN21V8WQ9I/AAAAAAAAAEw/UR8UyzjI978/s1600/IMG_2617.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="200" src="http://2.bp.blogspot.com/-lcIoFDcvSKU/VjN21V8WQ9I/AAAAAAAAAEw/UR8UyzjI978/s200/IMG_2617.JPG" width="150" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ryhmäliikuntaohjaajamme Dima Makarevits</td></tr>
</tbody></table>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Miesohjaaja löytyy puikoista myös toiminnallisesta kuntopiiristä; inspiroiva ohjaajamme Dima Makarevits on tämän lajin lisäksi tuttu niin kahvakuulatunneilta kuin perinteisestä kuntopiiristäkin. Perinteinen kuntopiiri on hänen mukaansa oivallinen harjoite erityisesti aloittelijoille, jotka haluavat oppia tekemään kuntosalilaitteilla liikkeitä puhtaasti. Kuntopiiri kehittää kaikkia lihasryhmiä. Kahvakuulatuntiaan Dima suosittelee niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin treenaajille, sillä käytettävien kahvakuulien painot voit valita oman suorituskykysi mukaan. ‘Kahvakuula kehittää voimaa, kestävyyttä sekä koordinaatiota’, kertoo Dima. </span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><br /></span></span></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-6K-TZkLp6jc/VjN21Kk3fvI/AAAAAAAAAEs/l-p1iZbSvko/s1600/IMG_2449.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="200" src="http://4.bp.blogspot.com/-6K-TZkLp6jc/VjN21Kk3fvI/AAAAAAAAAEs/l-p1iZbSvko/s200/IMG_2449.JPG" width="150" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Spinningohjaajamme Vesa Kaukiainen </td></tr>
</tbody></table>
<span style="color: #666666; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">Siinä oli pähkinänkuoressa tarjontamme niin lihaksia huoltavista kuin voimaa kehittävistä, miehille erittäin hyvin soveltuvista, tunneista. Näiden lisäksi Heidi Hamström suosittelee ottamaan mukaan myös hapenottokykyä parantavia sykelajeja. Näistä suosituin lienee Spinning, joka ei erityisesittelyjä kaipaa. Spinningsalimme täyttyy viikosta toiseen viimeistä paikkaa myöten huippuohjaajamme Vesa Kaukiaisen laittaessa pyörät pyörimään. </span><br />
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #666666;"><br /></span></b>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Rohkeimmat miehet ovat löytäneet myös muita sykeharjoitteluun sopivia lajeja, kuten BodyAttack ja BodyCombat. Asiakkaamme Jouko Norhio löysi tämänhetkisen lempilajinsa kuin sattuman kautta. Noin kaksi vuotta sitten Huumalla järjestettiin Viiden tähden huumalainen- haaste. Haasteen tarkoituksena oli kerätä leimoja niin monesta liikuntalajistamme kuin mahdollista käymällä mahdollisimman monella erilaisella ryhmäliikuntatunnilla. Jouko kävikin läpi lähes koko kattauksemme ja ihastui uuteen lajiin. Se ei ollut Zumba, vaikka sitäkin Norhio kävi tuon haasteen aikana kokeilemassa. Sen sijaan BodyStep vei miehen mennessään ja hän pyrkii edelleen käymään tunneilla parikin kertaa viikossa. Usein hän yhdistää salitreenin samaan käyntiin, vaikka myöntääkin että mehut ovat aika vähissä tällaisen yhdistelmän jälkeen. BodyStepin ja salitreenin lisäksi hän pyrkii liikkumaan myös ulkona: juosten, pyöräillen, hiihtäen tai golfaten - kaudesta riippuen. Tärkeysjärjestykseen Jouko ei lajeja halua laittaa, tai väittää että toinen olisi parempi kuin toinen, vaan hän on ymmärtänyt monipuolisen harrastamisen tärkeyden ja mielekkyyden. Ryhmäliikunnan eduista Norhio mainitsee ensimmäisenä ‘paremman hien’. Omatoiminen salitreeni ei siis välttämättä ole niin tehokasta kuin ohjaajan tsemppaamana vedetty hikitreeni. ‘Ryhmäliikuntatunneilla itsestään saa enemmän irti eikä tule annettua periksi niin helposti’, Norhio miettii. Täysillä vedetty tunti saa aikaan hyvän olon tunteen, voittajafiiliksen!</span></span></div>
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #666666;"><br /></span></b>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Mikäli sinun miehesi tai isäsi painii edelleen pelkän motivaatiovaikeuden kanssa, muista häntä liikunnallisella lahjalla isänpäivän kunniaksi. Tai jos olet mies ja kaipaat sitä viimeistä sysäystä, ‘hemmottele’ itseäsi liikuttavalla lahjakortilla. </span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-OLQx6_G17KI/VjN3GDkEptI/AAAAAAAAAFQ/soRsgkuYr68/s1600/IMG_6567.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-OLQx6_G17KI/VjN3GDkEptI/AAAAAAAAAFQ/soRsgkuYr68/s320/IMG_6567.JPG" width="240" /></a></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #666666; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">Kuoreen voit kääriä:</span><br />
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #666666;"><br /></span></b>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><i>1kk treenilahjakortin hintaan 69€</i></span></span></div>
<ul style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; list-style-type: disc; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">sisältää kuntosalin ja ryhmäliikunnan rajoittamattoman käyttöoikeuden kuukaudeksi</span></span></div>
</li>
<li dir="ltr" style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; list-style-type: disc; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">1x Personal trainer- tapaaminen (1h näytetunti)</span></span></div>
</li>
<li dir="ltr" style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; list-style-type: disc; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Määräaikainen; ei sitoumuksia</span></span></div>
</li>
</ul>
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #666666;"><br /></span></b>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><i>Paikka Haastajat-pienryhmään tarjoushintaan 149€</i> </span></span></div>
<ul style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; list-style-type: disc; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">norm. 198€</span></span></div>
</li>
<li dir="ltr" style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; list-style-type: disc; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">sisältää 10 pienryhmätapaamista ohjaajan kanssa</span></span></div>
</li>
</ul>
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #666666;"><br /></span></b>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Huumaavat tarjoukset ovat voimassa isänpäivään 8.11.2015 asti. </span></span></div>
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #666666;"><br /></span></b>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Haastajat- pienryhmästä on tarjolla ilmainen, kaikille avoin, näytetunti vielä ensi viikolla torstaina 5.11.2015 kello 17:30. Ilmoittautumiset suositellaan tekemään varausjärjestelmän kautta tai Huuman vastaanottoon (puh 045 125 3277), sillä tunnille on vain rajattu määrä paikkoja. Varsinainen Haastajat-ryhmä aloittaa isänpäivän jälkeisellä viikolla. Ensimmäinen tunti on näillä näkymin keskiviikkona 11.11.2015 kello 17:30. Viikottainen kokoontumisaika tulee kuitenkin vaihtelemaan hieman ohjaajan, Mikko Nihtilän, aikataulun mukaan. </span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><br /></span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666; font-size: 14.6667px; line-height: normal;"><i>Huumaavaa marraskuuta kaikille miehille!</i></span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><br /></span></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-jVT8vA1mYkk/VjN238UVk_I/AAAAAAAAAE4/I5ay5NLAe6U/s1600/IMG_4237.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-jVT8vA1mYkk/VjN238UVk_I/AAAAAAAAAE4/I5ay5NLAe6U/s320/IMG_4237.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Myös toimitusjohtajamme Mikko Paavola (kesk.) treenaa pienryhmässä. <br />Tässä trainerina Dima (oik.).</td></tr>
</tbody></table>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<i style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; line-height: 20.24px; white-space: pre-wrap;">(c) kuvat ja teksti: Jenni Kruuti</i></div>
<span style="color: #666666;"><br /></span>Anonymousnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3480494996069187250.post-67940021009547050132015-10-21T14:44:00.000+03:002015-10-21T15:05:28.329+03:00Valtakunnallinen liikuntapäivä 24.10.2015<h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 6pt; margin-top: 20pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Kruunaa syyslomasi liikunnallisella lauantailla!</span></span></h3>
<div style="line-height: 1.38; margin-bottom: 6pt; margin-top: 20pt;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-weight: 400; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">Hyvinvointikeskus Huuma on jälleen mukana Valtakunnallisessa Liikuntapäivässä tulevana lauantaina lokakuun 24. päivä. Kolmatta kertaa järjestettävän tapahtuman tarkoitus on saada koko Suomi liikkumaan ja tutustumaan paikallisiin kuntokeskuksiin. Toivomme päivän tarjoavan matalan kynnyksen kokeilla vaikka kuntosaliharjoittelua tai uusia ryhmäliikuntatunteja. Kaikki liikunnalliset aktiviteetit ovat vapaasti käytettävissä niin uusille tutustujille kuin olemassaoleville jäsenillemmekin.
</span><span style="color: #666666; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">
Ryhmäliikuntasalimme, Piazza, on koko päivän non stop- käytössä jumppatuntien muodossa. Alla aikataulu kattavasta lajitarjonnastamme Liikuntapäivänä:</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-indent: 36pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><i>9.30-10.00 Sporttispinning30</i></span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-indent: 36pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><i>10.10-10.40 BodyPump30</i></span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-indent: 36pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><i>10.45-11.15 BodyStep</i></span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-indent: 36pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><i>11.25-11.55 CXW</i></span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-indent: 36pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><i>12.15-12.45 Fitball</i></span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-indent: 36pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><i>12.50-13.20 Vatsa-Selkä30</i></span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-indent: 36pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><i>13.30-14.00 BodyAttack30</i></span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-indent: 36pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><i>14.05-14.35 Reisi-Pakara30</i></span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-indent: 36pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><i>14.45-15.45 BodyBalance60</i></span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-indent: 36pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;"><br /></span></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-xw7faEy5dEo/VidL01XZK1I/AAAAAAAAAD4/0yqfJi8jeOA/s1600/IMG_3983.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="207" src="http://2.bp.blogspot.com/-xw7faEy5dEo/VidL01XZK1I/AAAAAAAAAD4/0yqfJi8jeOA/s320/IMG_3983.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lennokaat ohjaajamme vauhdissa :)</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Tunteja voit varata etukäteen varausjärjestelmämme kautta, mikäli olet jo asiakkaamme. Vierailijana tai halutessasi varata tunteja ystävillesi tai vaikka työporukallesi, voit tehdä varauksen vastaanottomme kautta: puh 045 125 3277.
</span></span><br />
<h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #666666;"><i><span style="font-family: Arial; font-size: 14.6667px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 14.6667px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Uudenlaisia spinningkokemuksia</span></i></span></h3>
<span style="color: #666666; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">
Live-ohjatun aamutunnin jälkeen spinningsalissamme pyörii koko päivän virtuaalispinningtunteja. Jos et ole vielä kokeillut, miltä tuntuu polkea ympäri Euroopan jylhiä maisemia ohjaajan tsempatessa valkokankaalla, nyt on hyvä hetki hypätä satulaan! Näille tunneille ei vaadita etukäteisilmoittautumista - mukaan mahtuu 47 ensimmäistä! Ohjeet saat screeniltä ja pääset kokemaan vauhdin huumaa eurooppalaisten maisemien vilistessä taustalla. Medilaser Areenan aikataulu lauantaille:
</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #666666;"><i><span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span></span><span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">10.15-11.05 Catania / taso 2</span></i></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #666666;"><i><span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span></span><span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">11.15-12.05 Southern Germany / taso 3</span></i></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #666666;"><i><span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span></span><span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">13.30-14.20 El Teide / taso 3</span></i></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #666666;"><span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"><i> </i></span></span><span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><i>14.30-15.20 Panoramic / taso 3</i>
</span></span><br />
<h3>
<i style="color: #666666; line-height: 22.08px;"><span style="font-family: Arial; font-size: 14.6667px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 14.6667px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lapsiparkkimme palvelee liikuntapäivänä kello 9.30-16.00</span></i></h3>
<span style="color: #666666; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">
Syyslomaviikonloppuun ajoittuva tapahtuma on tarkoitettu koko perheelle ja Huumalla lapsia on ajateltu aivan erityisesti. Viihtyisiin lastenhoitotiloihimme voit jättää leikki-ikäisen lapsesi oman treenisi ajaksi. Suositusikäraja on alkaen kaksi vuotta. Paikalla on lastenhoitaja huolehtimassa lapsista.
</span><br />
<h3>
<i style="color: #666666; line-height: 22.08px;"><span id="docs-internal-guid-9f22bafe-8a1b-4dbe-7696-05dc69cd2835"><span style="font-family: Arial; font-size: 14.6667px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>Haminan polkuautopuisto pihallamme kello 10-12, 2€/ajelu (n. 10min), säävarauksella</span></span></i></h3>
</div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">
Lapsiparkin lisäksi lapsille on omia tapahtumia niin sisällä kuin ulkonakin. Ulkona lapset pääsevät sään salliessa kokeilemaan polkuautorataa parin euron maksua vastaan. Haminan polkuautopuisto vierailee sivuovemme taakse jäävällä aukiolla.
</span><span style="color: #666666;"><span style="font-family: Arial; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">
</span></span></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-er4idLxVQ7A/VidLrhJLIRI/AAAAAAAAADc/PgemyYJTusI/s1600/DSC_0044.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="212" src="http://4.bp.blogspot.com/-er4idLxVQ7A/VidLrhJLIRI/AAAAAAAAADc/PgemyYJTusI/s320/DSC_0044.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Luvassa liikunnallisia hetkiä myös lapsille!</td></tr>
</tbody></table>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<h3>
<i style="color: #666666; line-height: 22.08px;"><span style="font-family: Arial; font-size: 14.6667px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> Temppurata Piccolo-salissa kello 10-15 ja muuta mukavaa muksuille
</span></span></i></h3>
<h3>
<span id="docs-internal-guid-9f22bafe-8a2f-d454-18cd-a819b8179059" style="font-weight: normal;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 14.6667px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Sisällä lapsia odottaa veloitukseton temppurata. Ohjaaja valvoo tilaa lasten ryömiessä tunneleissa ja kiipeillessä radalla. Lapset ovat tilassa kuitenkin vanhempansa vastuulla.
</span></span></div>
<span style="color: #666666;"><span style="font-family: Arial; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">
</span><span style="font-family: Arial; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">Yhteistyökumppanimme Touhulan päiväkoti on mukana menossa ja viihdyttää lapsia sään salliessa ulkona vanhojen perinneleikkien muodossa. Makkaranmyynnin ja pikakahvion toteuttaa Kotkan Nappulat Tehotytöt 08- joukkue. </span></span><br />
</span><i style="color: #666666; line-height: 22.08px;"><span style="font-family: Arial; font-size: 14.6667px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;">
Fustra-n</span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 14.6667px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">äytetunnit kello 11.30-12.00, 12.15-12.45 ja 14.30-15.00
</span></i></h3>
</div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Päivän aikana tarjoamme myös 30 minuutin pienryhmänäytetunteja Fustrasta. Paikkoja on rajoitetusti, joten varaathan omasi etukäteen osoitteesta: pt(a)clubhuuma.fi.
</span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #666666;"><span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-mS2wGS2G7Ig/VidLtWO10tI/AAAAAAAAADk/Ql-C0y_b3C0/s1600/fustra2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-mS2wGS2G7Ig/VidLtWO10tI/AAAAAAAAADk/Ql-C0y_b3C0/s320/fustra2.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="color: #666666;"><span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></span></div>
<br />
<h3>
<span style="color: #666666; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span></span><span style="color: #666666; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><i>PT-piste kuntosalilla kello 10-15
</i></span></h3>
<span style="color: #666666; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">Ammattitaitoiset Personal trainerimme päivystävät kuntosalilla Liikuntapäivänä. PT-pisteellä voit testauttaa liikkuvuutesi ja kysyä vinkkejä salitreeniin trainereiltamme.
</span><br />
<h3 style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #666666;"><i><span style="font-family: Arial; font-size: 14.6667px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span></span><span style="font-family: Arial; font-size: 14.6667px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Joni Ruuskanen kehonkoostumusmittauspisteellä kello 10-15, mittaukset ilman ajanvarausta</span></i></span></h3>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #666666;"><span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><i> </i></span></span><span style="color: #666666; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">
Oletko koskaan harkinnut kehonkoostumusmittausta tai onko edellisestä mittauksesta vierähtänyt jo tovi? Liikuntapäivänä on oiva hetki korjata tilanne! Personal trainerimme Joni Ruuskanen on paikalla InBody-laitteen kanssa ja tapahtumapäivän aikana tehdyn mittauksen saat alennettuun 25 euron hintaan (norm. 35€/mittaus).
</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-0To74Uzf3_g/VidLuU9jazI/AAAAAAAAADs/nfWoAmsTGH4/s1600/inbody.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-0To74Uzf3_g/VidLuU9jazI/AAAAAAAAADs/nfWoAmsTGH4/s1600/inbody.png" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;">InBody-kehonkoostumusmittaus tarjoushintaan!<br />
<div>
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">Kaikille Liikuntapäivän aikana kuntokeskuksessa vierailleille lahjoitamme tutustumispasseja, jotka oikeuttavat kahteen maksuttomaan treenikertaan klubillamme. Treenikerta voi sisältää kuntosalin ja/tai ryhmäliikuntatunteja. Haasta mukaan ystäväsi, naapurisi, työkaverisi tai seurasi! Kaikkien klubilla vierailleiden kesken arvotaan kuuden kuukauden jäsenyys sekä 20 yllätyspalkintoa. </span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="color: #666666; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;">Lämpimästi tervetuloa!</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; white-space: pre-wrap;"><i>(c) kuvat ja teksti: Jenni Kruuti</i></span></div>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3480494996069187250.post-59375934688534629222015-10-15T14:29:00.000+03:002015-10-15T14:29:15.150+03:00In memoriam Jussi Paavola<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-VHLh3cQ9Us4/Vh-Md2ZD6EI/AAAAAAAAACg/CKLE2DH_PPc/s1600/IMG_6335.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://4.bp.blogspot.com/-VHLh3cQ9Us4/Vh-Md2ZD6EI/AAAAAAAAACg/CKLE2DH_PPc/s320/IMG_6335.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; line-height: 1.38; text-align: center; white-space: pre-wrap;">Hyvinvointikeskus Huumalla eletään eräänlaista suruaikaa, vaikkei sen suuremmin arjessamme anneta näkyäkään. Jussi Paavola, koko Huuman isä, voisi sanoa, on menehtynyt pitkällisen sairauden seurauksena 24.9.2015. Viime viikon lauantaina vietettiin hautajaisia ja Jussi on täten laskettu haudan lepoon.</span><br />
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #666666;"><br /></span></b>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #666666;"><span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ilman Jussia ei olisi Huumaa. Näin ollen me kaikki Huumalaiset saamme olla kiitollisia Jussille hänen panoksestaan yritykseen. Kunnioitamme Jussin määrätietoisuutta ja periksiantamattomuutta. Vuonna 2009 Karhulassa sijainneen FitErgon nimellä kulkeneen kuntosalin käydessä pieneksi sadoille asiakkailleen, saivat herrat Mikko Paavola (Jussin poika) sekä Vesa Kaukiainen loistoidean kunnostaa vanhasta Varastomyynnin teollisuushallista Jylpyllä suurempi kuntokeskus. Idea esiteltiin Jussi-isälle, joka innostui siitä todeten “Siitä tehdään sitten paras!”, muistelee Vesa Kaukiainen. Jussi Paavola oli rakentamista koskevissa neuvotteluissa tinkimätön ja periksiantamaton - ja usein myös voittamaton, toteaa Vesa. Kiitos Jussin määrätietoisuuden, kuntokeskus saatiin kuin saatiinkin ajallaan valmiiksi. “</span><span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ilman Jussin rahallista sekä henkistä panostusta emme olisi tässä ja nyt. Toivon sydämeni pohjasta, että jokainen joka on käynyt Huumassa jumpalla, kuntosalilla, spinningissä, tilaussaunassa tai kahvilassa osaa antaa arvon tälle hienolle ja arvostetulle miehelle”,</span><span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> lausuu Vesa. Jussi Paavola oli tiiviisti mukana Huuman toiminnassa ja toimi pitkään myös Huuman hallituksen puheenjohtajana. </span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="color: #666666;"><span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-btrX1CZ5xbo/Vh-Mj5T9CcI/AAAAAAAAAC4/shCw7mGvtUg/s1600/IMG_3537.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-btrX1CZ5xbo/Vh-Mj5T9CcI/AAAAAAAAAC4/shCw7mGvtUg/s320/IMG_3537.JPG" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jussi Paavola, rakkaudesta lajiin. <br />Kuva: Paavoloiden kotialbumista. </td></tr>
</tbody></table>
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #666666;"><br /></span></b>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Jussi Paavola syntyi 14.8.1945 Vehkalahdella ja ehti siis juuri täyttää pyöreät 70 vuotta. Häntä jäivät kaipaamaan kolme lasta: Mikko, Anna ja Eeva sekä lapsenlapsi Alex. Alexin pienet, mutta sitäkin lujemmat halaukset antoivat Jussille voimaa ja jaksamista vielä kipeinäkin aikoina. Jussi on pitkän linjan yrittäjä ja tämän taidon hän on siirtänyt myös jälkeläisilleen. Lapsista Mikko Paavola toimii Huuman toimitusjohtajana ja myös Anna Paavola hoitaa yrityksen asioita. </span></span></div>
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #666666;"><br /></span></b>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Urheilu oli lähellä Jussin sydäntä, erityisesti raviurheilu ja hevoset. Vapaa-ajallaan hän harrasti keilailua ja golfia. Hän kannusti ja tuki kovasti myös lapsiaan heidän harrastustensa kanssa ja oli usein mukana kilpailuissa tsemppaamassa. Vesa Kaukiainen muistelee lämmöllä Jussia tilannekomiikan mestarina - ja juurikin suurena urheilun ystävänä. Nämä kaksi yhdistyivät vielä sairasvuoteellakin, kun Vesa oli Mikon kanssa uupunutta Jussia sairaalassa tervehtimässä. Oli yleisurheilun MM-kisojen aika ja Jussi oli jo kovin väsynyt; hän nukahteli usein, sillä ei saanut öisin nukutuksi kunnolla. Hän saattoi olla hiljaa minuutteja. Nuorempien miesten muistin pettäessä ja erään keihäsvalmentajan nimeä pitkään muistellessa, Jussi yskähti sairasvuoteeltaan hiljaisuuden keskeltä ja antoi oikean vastauksen kuin apteekin hyllyltä konsanaan. Poikansa Mikko ei ehtinyt vastausta älypuhelimen Googlelta kysyä! Eikä tarvinnut. Sen verran terävästi leikkasi vielä tämän urheiluhullun muisti.</span></span></div>
<b style="font-weight: normal;"><span style="color: #666666;"><br /></span></b>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; font-family: Arial; font-size: 14.6667px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #666666;">Jussin jälkeläiset haluavat kiittää kaikkia isäänsä muistaneita tahoja. He jatkavat isänsä viitoittamaa tietä, tämän elämäntyötä syvästi kunnioittaen. </span></span></div>
<span style="color: #666666;"><br /><span style="font-family: Arial; font-size: 14.6667px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><i>Lepää rauhassa, Jussi, toivoo koko Huuman henkilökunta.</i></span></span><br />
<span style="color: #666666;"><span style="font-family: Arial; font-size: 14.6667px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-nx4I2Pj5yuY/Vh-Md8BlxkI/AAAAAAAAACw/FB6xFcvdnpI/s1600/IMG_6336.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-nx4I2Pj5yuY/Vh-Md8BlxkI/AAAAAAAAACw/FB6xFcvdnpI/s320/IMG_6336.JPG" width="213" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
(c) Jenni Kruuti</div>
<span style="color: #666666;"><span style="font-family: Arial; font-size: 14.6667px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></span>Anonymousnoreply@blogger.com0