Uusi vuosi, uusi minä

Joka vuosi se tulee, halusimme tai emme. Uusi vuosi, uudet kujeet ja ne hemmetin uuden vuoden lupaukset. Mitä sinä lupasit tänä vuonna? Oletko yksi niitä monista, jotka lupasivat tänä vuonna parantaa elämäntapojaan?  New year, new me <3

Mitä jos tänä vuonna emme tekisi lupauksia lainkaan? Mitä jos lupauksien sijaan, miettisimme, mitä todella haluamme saavuttaa vuonna 2019? 

Suunnittele

Tavoitteiden miettiminen kannattaa tehdä ajan kanssa ja huolella. Se ei ole niin helppoa, kuin miltä se kuulostaa.Tiedostamalla tavoitteesi, olet jo yksi harvoista. Etsi kynää ja paperia (mitä isompi sen parempi) ja kirjoita siihen tavoitteesi vuodelle 2019. Sijoita se paikkaan, jonka näet useasti päivän aikana. Useammille se on jääkaapin ovi. Kun näet tavoitteesi useasti päivässä, alat huomaamattasi mennä niitä kohti.

Palkitse itsesi

Mietittyäsi tavoitteesi, mieti myös palkinto. Kun saavutat yhden ison tavoitteen, tai tietyn määrän pienempiä tavoitteita, palkitse itsesi. Vinkki: älä palkitse itseäsi ruoalla. Se vie asennettasi ruokaan väärään suuntaan. Palkitse itsesi jollakin, mistä olet haaveillut, mutta et ole tohtinut itsellesi hankkia. Vai onko palkinto paikka, jossa olet halunnut käydä? Mikä tahansa se onkaan, palkitse itsesi, koska olet sen arvoinen. Vinkki: Huumalla on aivan törkeän hyvä hieroja.

 

Tärkeintä on asenne

Tavoitteiden saavuttamisessa tärkein työkalu on mielesi ja asenteesi. On totta, että pessimisti ei pety, mutta itsensä mollaaminen ei johda mihinkään muuhun kuin epäonnistumiseen. Päätä, että vuonna 2019 tunnuslauseesi on: ”Minä pystyn tähän!”

Tee se!

Suosituin tavoite on varmasti paremman elämänlaadun tavoitteleminen terveellisen ruokavalion ja liikunnan kautta.  Aloittaminen on paljon helpompaa kuin annetaan ymmärtää. Hyvinvointikeskus Huumalla pääset testaamaan kuntosalia ja ryhmäliikuntatunteja veloituksetta.

Mukaan tarvitset:

1. Vaatteet ja jalkineet joissa on hyvä liikkua

2. Juomapullo

3. Hyvä asenne 

Muuta et välttämättä tarvitse.

Lisävarusteet:

Huumalla on myös sauna (perinteinen ja infrapuna) ja suihkut, joten lisävarusteina suosittelen pyyhettä (pesuaine löytyy suihkusta), vaihtovaatteita ja reppu/kassi, joka helpottaa lisävarusteiden siirtelyä paikasta toiseen. Pukuhuoneissa on säilytyskaapit tavaroille, jotka saa lukittua omalla lukolla. Lukon saa lainaksi tai ostettua myös Huuman vastaanotosta, jos sellaista ei kotoa löydy. Kätevin vaihtoehto on mielestäni numerolukko. Näin lukon avainta ei tarvitse kanniskella treenissä mukana. Pukuhuoneesta löytyy lukkoparkki, johon lukon voi jättää odottamaan seuraavaa kertaa. Jos käytät lukkoparkkia, kannattaa lukko kustomoida niin, että tunnistat sen omaksesi.

Omilla ehdoilla

Olemme kaikki hyvin erilaisia, ja jotkut ihmiset tarvitsevat enemmän tukea. Huumalla löytyy erilaisia pienryhmiä, joissa yhdistyy yksilövalmennus, liikunta, oppiminen ja vertaistuki. Ympäröit helposti itsesi ihmisillä, joilla on samat tavoitteet kuin sinulla. Esimerkiksi Huuman starttivalmennuksessa pääset varmasti hyvin alkuun asiantuntijoiden avustuksella. Jos sinulla on valmiiksi oma porukka, voidaan teille luoda oma, tavoitteiden mukainen valmennusryhmä. Huumalla on tarjolla paljon työkaluja niin vasta-alkajille kuin vanhoille konkareille, ja niihin kannattaa tutustua rohkeasti!

Ole armollinen

Elämme vain kerran ja päivät rullaavat eteenpäin halusimme tai emme. Liian moni meistä sortuu arjen suorittamiseen ja taantuu omaan väsyneeseen oloon.

Mitä jos tänä vuonna siihen tulisi muutos?
Retkahduksia saattaa ja saa tulla. Anna se itsellesi anteeksi, mutta jatka sinnikkäästi eteenpäin kohti tavoitteitasi.
Sano itsellesi:

"Tänä vuonna, minä pystyn tähän."
"Tänä vuonna, minä elän."

Psst..  

Huumalla on avoimet ovet 7.-11.1.2019 klo: 8.00 - 19.30. Perjantaina poikkeuksellisesti klo: 8.00 - 13.00. Tuona aikana on kaikille ryhmäliikunta- ja pienryhmävalmennus-tunneille sekä kuntosalille vapaa pääsy.