Tukea treeniisi!

Myös Timo Honkasen löydät ensi viikolla
Huumalta, Summer Workout- tapahtumasta

Huuma on saanut yhteistyökumppanikseen paikallisen Sidas Medical- tukipohjallisten valmistajan, Timo Honkasen, joka esittäytyy tuotteineen nyt Huuman blogissa. Ensi viikolla hän on tavattavissa myös Huumalla - lue lisää jutun lopusta!

Sidas Medical- tukipohjalliset ovat toiminnalliset ja täysin yksilölliset lämpömuotoilulla valmistetut kengänpohjalliset juuri Sinulle. Sidas Medical sai alkunsa vuonna 1975 kahden alppihiihtäjän suunnitellessa monoihinsa pohjallisia. Vuonna 1985 toiminta laajeni ja markkinoille saatiin ensimmäiset lääketieteelliset kriteerit täyttävät pohjallisratkaisut. Tuote on alunperin ranskalainen ja levinnyt jo maailmanlaajuisesti.

Jokainen jalka on erilainen ja vaatii täten yksilöllisesti valmistetun pohjallisen saadakseen parhaan mahdollisen tuen. Onnistuneeseen lopputulokseen vaikuttaa myös pohjallisten materiaali. Sidas-pohjallisaihiot ovat dynaamisia ja toiminnallisia. Pyrkimys ei ole vain tukea vaan myös ohjata ja aktivoida.

Pohjallisista voi olla apua erilaisiin rasitusvammoihin, esimerkiksi jalkaterän etuosan ja akillesjänteen erilaiset kiputilat, säären alueen ongelmat (esim. penikkatauti), polven alueen kivut (esim. juoksijan polvi), lonkka- ja alaselkäkivut, alaraajojen säteilykivut sekä niiden pituuserojen aiheuttamat ongelmat. Toiminnallisia pohjallisia voi käyttää myös suorituksen tehostamiseen eikä pelkästään rasituskipujen hoitamiseen. Tukipohjallisilla liikuntasuorituksen taloudellisuus ja teho paranee kun jalkaterä-nilkka-polvi-lonkka-akselin optimaalinen toiminta saavutetaan.  Pohjallisia valmistetaan myös tiettyä lajia silmällä pitäen, esimerkiksi juoksijoille ja golfaajille on omansa. Pohjallinen valmistetaan laji huomioonottaen ja oman jalan mukaan. Suomessa monet ammattiurheilijat golffareista kolmiloikkaajiin käyttävät Sidas Medical- pohjallisia.

Foot Health Observatoryn toimesta vuonna 2011 tehdyn tutkimuksen mukaan Sidas-pohjalliset päihittivät terveysvaikutuksillaan muut vastaavat tuotteet. Tutkimukseen osallistui 1311 ihmistä.  Tärkeimpiä hyötyjä olivat seuraavat:

• Staattisen ja dynaamisen mukavuuden parantuminen
• Jalan liikkuvuuden parantuminen
• Kipujen vähentyminen

Pohjalliset valmistetaan sinulle yksilöllisen alaraajatutkimuksen perusteella. Tutkimukseen sisältyy alaraaja-analyysi, jossa huomioidaan asiakkaan ruumiinrakenne, kuormitusongelmat sekä muut vaivat. Tutkimuksen tekeminen kestää puolesta tunnista tuntiin ja itse pohjallisten valmistaminen vähintään saman verran. Timon ‘pajalla’ pohjalliset voi siis saada tarvittaessa jo odotellessa tai ne voidaan toimittaa jälkikäteen. Pohjallisilla on takuu, joka kattaa tarvittaessa tehtävät korjaukset jälkikäteen. Toistaiseksi tosin Timo ei ole tällaisia joutunut kertaakaan tekemään. Lämpömuovailtavat materiaalit mahdollistavat tarkan ja nopean työstön. Materiaalit ovat eripaksuisia käyttötarkoituksen mukaan. Ne ovat kaikki vesipesun kestäviä.

 

Esimerkkejä erilaisista pohjallisista
(kuvakaappaus Sidas Medical Finlandin facebooksivuilta)

Ensi tiistaina 13.6., Huuman Summer Workout- päivänä, myös Timo päivystää Huuman aulakahvilassa. Hän on paikan päällä kello 9-11:30, 13-16:30 sekä 18-19:30. Tule tällöin kuulemaan lisää, tutustumaan pohjallisiin sekä Timoon ja varaamaan aika omaan henkilökohtaiseen alaraajatutkimukseen!

Timo tarjoaa nyt Hyvinvointikeskus Huuman asiakkaille jäsenetua, jolla voit säästää 65 euroa normaalihinnasta, joka koostuu 60 euron alaraajatutkimuksesta sekä 150 euron tukipohjallisista. Huumalaisena sat tämän paketin nyt kokonaishintaan 145€ (sis. materiaalit, muotin teon sekä pohjallisten työstämisen)! Tarjous on voimassa elokuuhun 2017 asti.

Jos et pääse tiistaina paikan päälle, saat Timon kiinni täältä: honkatim@gmail.com / 045 342 5524. Timo valmistaa pohjalliset paikallisesti Kymenlaaksossa!

Lisätietoa pohjallisista löydät myös osoitteesta: www.sidasmedical.fi Sivustoa on käytetty myös tämän artikkelin lähteenä.

10 syytä ottaa kaveri mukaan treenaamaan

1. Salilla on helppo vaihtaa kuulumiset. Tämän päivän hektisessä arjessa on vaikeaa löytää aikaa ystävien tapaamiseen ja kuulumisten vaihtamiseen. Aikataulut eivät aina vaan kohtaa. Tämän lisäksi aikaa pitäisi löytää myös kuntoiluun. Mikset siis yhdistäisi näitä kahta ja nappaisi kahta kärpästä yhdellä iskulla!

2. Voit tarjota kaverillesi uusia elämyksiä. Huuma, kuten monet muutkin kuntokeskukset, tarjoavat jäsenilleen oikeuden tuoda kaveri liikkumaan ilmaiseksi ensimmäisellä kerralla. Voit siis auttaa ystävääsi löytämään uuden harrastuksen tai ainakin uudenlaisen liikuntakokemuksen ja samalla pääset itse hyödyntämään jäsenetujasi. Huuman vastaanotosta jäsenemme voivat lunastaa kaverille kolmen kerran vierailupassin (kerran vuodessa). Passi oikeuttaa vierailemaan niin kuntosalille kuin ryhmäliikuntatunneillekin.

3. Ystävä monipuolistaa treenejä. Itsenäisesti tehtävässä salitreenissä saattavat toistua samat kaavat viikosta toiseen. Ystävä voi tuoda treeniin uusia ideoita ja kaksin voitte saada treenistä monipuolisemman esimerkiksi erilaisilla parivariaatioilla. Saatat myös uskaltaa kokeilla rohkeammin uusia ja vaikeampia juttuja ystävän sparratessa vierellä.

4. Sinulla on joku, jonka kanssa jakaa treenin aikaiset ja sen jälkeiset tuntemukset. Joskus oikein kova treeni tuntuu kropassa seuraavina päivinä ja on mukava jakaa nämä tunnot jonkun kanssa. Kun olet saanut ystäväsi kokeilemaan treenaamista kanssasi, voit jakaa tuskasi hänen kanssaan! Kanssasi treenaavaa kaveria myös kiinnostaa penkkipunnerrusennätyksesi huomattavasti todennäköisemmin kuin kamua, joka käyttää penkkiä korkeintaan istumiseen. Tekemiesi punnerrusten määrä ei herätä keskustelua kavereissa, jotka ovat viettäneet iltansa tv:n äärellä. Salikaverit ovat kanssasi samalla aaltopituudella. Treenaavan ystävän kanssa on myös mukavampaa jakaa onnistumisen ja kehittymisen kokemuksia.

5. Teet maailmasta paremman paikan. Meillä kaikilla on varmasti ystäviä, joiden olisi syytä päästä salille. He saattavat kaivata vain sitä pientä nykäisyä suunnastasi liittyäkseen seuraasi. Jos he vaikuttavat kiinnostuneilta, älä luovuta vaikket saisikaan heitä heti ensiyrittämällä mukaasi. Kutsu heitä mukaan jatkossakin, mutta älä myöskään unohda muita ystäviäsi jotteivät he tunne itseään ulkopuolisiksi.

6. Oma treenimotivaatiosi kasvaa. On huomattavasti todennäköisempää, että saat itsesi sohvanpohjalta salille, jos tiedät kaverin jo odottavan siellä. Etukäteen ystävän kanssa sovitut treenit toteutuvat varmemmin kuin treenit, joiden väliinjättämistä sinun tarvitsee perustella kuin itsellesi.

7. Ansaitset uusia etuja! Huumalla, kuten monilla muillakin kuntosaleilla, on tapana palkita jäsenet, jotka tuovat uusia asiakkaita salillemme. Palkitsemismetodit vaihtelevat tuotepalkinnoista ilmaiseen kuntoiluaikaan. Älä epäröi kysyä etujasi Huuman asiakasneuvojilta ohjattuasi meille uusia kuntoilijoita.

8. Ystävä voi tehostaa treeniäsi ja parantaa treenituloksiasi. Asiaa on tutkittu ja tuloksista uutisoi mm. Independent. Viiden vuoden tutkimuksen tulokset julkaistiin huhtikuussa 2017. Ihmisen luonnollinen kilpailuvietti saa aikaan halun päihittää ystävän tulokset. Näin tulet yrittämään kaikkesi oman suorituksesi osalta.

9. Voitte jakaa tietonne. Liikunnasta voi aina oppia uutta. Jakamalla kokemuksia kaverisi kanssa, voit kokea uusia ahaa-elämyksiä. Treenivinkkien lisäksi voitte vaihtaa tietoa palautumisesta ja esimerkiksi ruokavaliosta.

10. Voitte jakaa kuluja! Treenaamalla kaksin voitte myös säästää. Ehkä saatte bensakulut puolitettua tai voitte jakaa postituskulut tehdessänne urheiluväline- tai jumppavaatehankintoja. Myös Personal training- palveluita on mahdollista käyttää kaksin. Näin kalliilta tuntuvan yksilövalmennuksen kulut pienenevät huomattavasti. Kysy Fibaco-tiimiltämme Duo-tuntien hinnoista!

Mikä ikinä sinun syysi kaverin raahaamiselle mukaan treeniin onkaan, toivomme sinun jatkavan sitä. Olisi suorastaan epäreilua piilotella ystäviltäsi lempitreeniäsi ja sen tuomaa iloa! ;)